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AmericanHero

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  1. AmericanHero
    cara eu tava medindo todos esses dias, ficava sempre febre idiota tipo 37,1º, 37,3º no máximo. e essa foi outra coisa foda, quando tava mesmo no auge da doença, deu mta falta de apetite veio, ontem me pesei perdi 1,5kgs nessa brincadeira.
  2. AmericanHero
    Foda mesmo... ainda to mais ou menos, mas ficar parado n rola. Relato de Hoje: Agacho: Aquecimento: 5x60kgs 5x80kgs 3x90kgs 1x110kgs Treino: 15x100kgs 13x100kgs 8x100kgs BTNPP + Pendlays (Jump Set) BTNPP: 10x3 60kgs Pendlays: 10x3 60kgs O plano era fazer 3x15 no agacho, me decepcionei. O resto do treino foi light. Acho que dava pra colocar 70kgs em cada.
  3. AmericanHero
    Relato de Hoje: Power Clean & Press: 10x3 60kgs Ab Wheel: 5x10 Dia light. PC&P bem explosivo. o treino todo demorou menos de 30 minutos.
  4. AmericanHero
    Bom, passei a semana passada inteira doente pra caraio. Então resolvi tirar uma semana off da academia. Hj msm ainda medi minha temperatura deu 37,3º, o que é febrícula, mas enfim, resolvi voltar. Já que o planejamento do 5/3/1 tava cagado, resolvi fazer qualquer coisa essa semana agora, e "qualquer coisa" é sinônimo de Chaos & Pain rs Lá vai: Agacho: Aquecimento: 3x70kgs 3x85kgs 3x105kgs 3x135kgs (over-warm up) 10x3 120kgs Supino + Encolhimento (Jump Set): Supino: 10x3 100kgs Encolhimento: 3x3 220kgs + 6x3 200kgs + 1x3 220kgs (dava pra fazer com 220kgs, o problema é que na terceira série, quando desci a barra, a visão começou a ficar turva e tal, aí fiquei com medo de desmaiar nas próximas rs, e resolvi baixar) O treino foi bom, senti que perdi um pouco de força mas tdb. Vou entrar em ~~cutting~~ semana que vem e perder mais um bocado ainda rs
  5. AmericanHero
    aquele facebook dela é de verdade?? se for ela é uma das meninas mais malucas que eu já vi O.o http://www.facebook.com/Maryanachka?fref=ts
  6. AmericanHero
    a única coisa que discordo disso que vc falou é que casais cristãos monogâmicos necessariamente terão menos filhos. isso é uma realidade de hoje, principalmente por causa de controle da natalidade. Nos tempos dos nossos avós era comum a mulher ter uns 12, 15 filhos. mas enfim acho que ja ta bom da gente desvirtuar o tópico do cara hahahaha
  7. AmericanHero
    Cara mas nada muda o fato de que é mínimo o número de casos de casamentos poligâmicos atualmente na comunidade islâmica, existem quase 3 milhões de muçulmanos no Reino Unido (http://www.brin.ac.uk/news/2010/how-many-muslims/), e apenas aproximadamente 4 mil casamentos poligâmicos (http://www.guardian.co.uk/world/belief/2008/nov/21/islam-polygamy-do-not-want). A grande maioria são casamentos monogâmicos tradicionais. Se vc for ver, o número de relacionamentos extraconjugais entre ocidentais é maior do que o número de casamentos poligâmicos entre muçulmanos.
  8. AmericanHero
    cara a poligamia em massa por si só é impraticável por que exigiria um número muito superior de mulheres do que de homens. poligamia em larga escala aconteceu apenas em períodos de guerra, aonde a população masculina de determinada região ficou reduzida. é até por isso que o texto do Corão cita "órfãs".
  9. AmericanHero
    A que eu atribuo o crescimento demográfico das comunidades islâmicas? Falta de controle de natalidade, principalmente. Mas pelo fato de que só 1-3% da população islâmica mundial é poligâmica, esse não pode ser um fator considerado tão significativo assim. Quanto ao Bin Laden, a família dele era muito rica, e em todas as sociedades da história aonde foi praticada a poligamia, foi uma atividade praticamente restrita aos mais poderosos, por motivos óbvios. Mas a regra islâmica per se da Sharia é bem clara: é haram ter mais de 4 esposas, é claro que muita gente tava nem ae pra isso, pode ver na história sultões com haréms enormes, mas a regra é essa.
  10. AmericanHero
    "Se vós temeis não serdes capazes de conviver justamente com os órfãos, casai com mulheres de sua escolha, 2 ou 3 ou 4 vezes; mas se temerdes que que não sereis capazes de conviver justamente com elas, então casai somente com uma" É isso que está escrito no Corão sobre poligamia. E atualmente, apenas entre 1 e 3% da população islâmica mundial pratica poligamia. Esse fator por si só não influencia muito nas taxas de natalidade. Aliás, se você olhar o contexto histórico quando essa regra sobre a poligamia foi instituída, vai ver que na sociedade árabe pré-islâmica a poligamia era permitida com um número ilimitado de mulheres, e não havia a necessidade de tratá-las como iguais, poderia ter uma esposa favorita e várias concubinas, por exemplo, a regra foi justamente para evitar isso. O Corão mais "permite" do que "incentiva" a poligamia.
  11. AmericanHero
    vc sabe que só uma ínfima minoria da população dos países islâmicos pratica poligamia ne? não acredito que esse fato por si só tenha muito a ver com a explosão demográfica deles. até por que necessitaria que a população feminina nesses países fosse bem maior que a masculina.
  12. AmericanHero
    cigano por decisão
  13. AmericanHero
    leg press é uma boa tb.
  14. AmericanHero
    acho caro
  15. AmericanHero
    não pera, vc fez 2x30 minutos de plank??????????? e o TÉDIO???????????????????
  16. AmericanHero
    Relato de Hoje: Agacho: Aquecimento: 5x55kgs 5x70kgs 3x85kgs Treino: 5x95kgs 5x110kgs 15x120kgs (isso foi uma PR tb, a última vez que fiz agacho pra essa faixa de reps foi em junho do ano passado, quando fiz 14x98kgs, acho que foi boa a progressão de lá pra cá, 22kgs e 1 rep a mais) Good Morning: 5x10 40kgs Hack Squat: 5x10 40kgs de anilhas Ab Wheel: 5x10 poxa cara assim fico sem graça rs. em compensação acho que eu n tenho equilibrio pra fazer HSPU =((
  17. AmericanHero
    e vcs aí reclamando do pastor.... http://noticias.uol.com.br/politica/ultimas-noticias/2013/03/07/condenados-genoino-e-cunha-integram-comissao-de-justica-da-camara.htm?cmpid=ctw-politica-news
  18. AmericanHero
    Relato de Hoje: Supino: Aquecimento: 5x45kgs 5x55kgs 3x65kgs Treino: 5x70kgs 5x80kgs 16x90kgs (PR de 2 reps a mais da última vez com esse peso) Desenvolvimento com Halteres Sentado: 5x10 19kgs/halter Encolhimento com Barra: 5x10 182,5kgs Tríceps Pushdown com Corda: 5x10 (com uma placa de 1kg a mais) Chin Ups: 5x12 BW
  19. AmericanHero
    Relato de Hoje: Terra: Aquecimento: 5x60kgs 5x65kgs 3x80kgs Treino: 5x85kgs 5x100kgs 16x115kgs (isso foi uma PR, última vez que tentei fazer Terra pra high reps tinha sido 15x100kgs, em julho do ano passado) Leg Curls: 5x10 (com duas placas a menos do que tava fazendo pro 350) V-Squat: 5x10 40kgs de anilha (resolvi por pouco peso pq nunca tinha feito essa máquina, mas sempre tive curiosidade, achei uma merda, única coisa que senti foram minhas patelas sendo empurradas para o espaço) Ab Wheel: 5x10 Cara o condicionamento do plano é dividido em duas fases, a primeira com 4xtreino por semana, 1 sessão de cardio normal, e 2 sessões de HIIT, sendo que o treino de musculação é o mesmo esquema do que eu tava fazendo agora, strong-15, porém outra divisão, aonde o terra treina um dia diferente do agacho, o que muda são as assistências, que vão ser ultra-high-rep (1x100 pra cada, ele fala que é pra prehab). A segunda fase treina musculação apenas 2x por semana, com o mesmo esquema do strong-15, porém as assistência sendo um circuito de bodyweight, e o cardio aumenta pra 2 sessões de HIIT + 2 sessões de cardio normal.
  20. AmericanHero
    Bulgarian split squats
  21. AmericanHero
    eu tenho planos de testar um macro de 5/3/1 no futuro, mas esse ano to comprometido com o LRB msm rs. esse break de 3 semanas pra "faça o que quiser" ta previsto. qdo acabar vo retormar e começar o conditioning. E isso que vc falou faz sentido msm. Mas tb eu n tenho a minima ideia de ql seja a minha 1RM no militar, ai eu dei uma arredondada (talvez muito baixo). Nos outros vou usar 90% das marcas que tavam programadas pra esse peaking agora então. e aliás, a única assistencia que eu 'meti o cacete' foi encolhimento msm, o resto tava mó leve.
  22. AmericanHero
    cara pelo menos elas são iguaiszinhas a essa aqui: edit: logo que eu entrei qdo vi as barras perguntei pra uns professores se eram olímpicas, 20kgs, eles falaram que sim. eu vou ficar só 3 semanas nisso (um ciclo, sem a semana de deload) e acabei de sair de peaking, então n faz sentido jogar alto =P
  23. AmericanHero
    Treino de Hoje: Militar: Aquecimento: 5x25kgs 5x30kgs 3x35kgs Treino: 5x40kgs 5x45kgs 15x50kgs Desenvolvimento Sentado com Halteres: 5x10 16kgs/halter (muito leve, resolvi começar leve aqui) Encolhimento com Barra: 5x10 180kgs (essa foi foda) Triceps Pushdown com Corda: 5x10 Chin-Ups: 5x10 BW + 8kgs Hoje foi primeiro dia de 5/3/1, o militar ficou mais fácil do que eu pensei. Gostei desse treino. Hoje um gordo caiu desmaiado lá na academia. LOL
  24. AmericanHero
    exatamente, halteres de borracha e tal hahahah
  25. AmericanHero
    é menos pior do que eu pensei.
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