Dime

Está falando do meu post amigo? Independente da dieta dele, respondi a pergunta dele, uso de BCAA e whey podem ser usados tranquilamente. Espero que tenha interpretado errado o que você quiz dizer com aquela frase.

Bom, 2 anos e meio eu creio. Sim, nenhum problema com o whey, até recomendo tomar com malto, senao seu whey sera utilizado como fonte de energia e estara botando dinheiro fora. 30 - 50g de whey + 2-4 colheres de malto após o treino. Dae voce adapta com sua dieta. Bons treinos

Acho dificil eu ficar 16h sem comer. Estou em cutting to setindo falta da comida. 3500kcal que saudade *-*

Nao sabia dessa, agora eu sei

Gostei cara, vou pesquisar um pouco sobre.

Só passei os olhos e achei. "Quanto e quando você deve tomar os BCAA? Pesquisas indicam que com 4-8 gramas de BCAA antes dos exercícios intensos e 4-8 gramas depois, você poderá otimizar seus resultados. Uma quantidade menor também é eficaz, mas se você precisar de um desempenho melhor e uma recuperação mais rápida, uma dosagem maior será necessária para uma maior eficiência. Ingerir os BCAA imediatamente antes ou durante um treino intenso com pesos ou um treino aeróbico vai melhorar seus resultados e seu desempenho. Tomar os BCAA junto da alimentação pós-treino ou de um drink de recuperação irá ajudar na reposição mais rápida de BCAA nos músculos, acelerando a recuperação muscular e prevenindo o overtraining. Qualquer pessoa que queira ganhar mais músculos ou mais energia naturalmente, sem qualquer efeito colateral, deve considerar seriamente a ingestão de BCAA. " Proxima pergunta que tiver em algum dos post vou ignorar.

A desculpa a ignorancia, mas lembro do leandro tem algo com nome parecido na assinatura. Me alimento de 3 em 3 horas, continuarei tendo resultados, nao? o.o Até me assustei com voces agora.

Desculpe mas vou ter que discordar. Se voce ficar 3 horas sem se alimentar, o corpo começara um processo o qual se reservara e possivelmente catabolizara. 2:30/2:30 ou 3:00/3:00 é o ideal. 5-6 Refeiçoes por dia.

Amigo, leia os links e se ainda tiver duvidas, pergunte.

Whey é uma proteina de rapida absorçao, se voce tomar ele sozinho, seu corpo que esta carente de energia o usará como energia, nao como proteina, quando junto com dextrose ( malto ) ele utilizara o malto como energia e o whey como deve ser, proteina.

No meu caso, como frango com pao integral no meio da faculdade bem de canto, mas no seu caso, melhor olhar o topico mesmo.

Compre um bom WHEY com malto pra tomar depois do treino. Se quiser uma glutamina. Pela manha tome whey ou albumina. Antes de durmir albumina. SE quiser usar creatina e glutamina pesquise sobre. Bons treinos

SOBRE BCAA - http://www.hipertrofia.org/blog/2007/08/08/bcaa-qual-a-sua-importancia/ ALBUMINA - http://www.hipertrofia.org/blog/2008/11/08/como-tomar-albumina/ Boa leitura

Albumina pela manha e a noite. BCAA acho que é antes do treino ou depois, outros usuarios te responderam. Mas é preferivel whey e malto no pós pra suprir a necessidade de nutrientes de forma rapida. Abraço

Cara, eu acho que nada melhor que a suplementaçao basica. Whey + malto Podendo usar BCAA, creatina, albumina, glutamina. Nao gosto de usar tanto suplemento. Prefiro dieta. Abraço

Concordo, ideal seria um ABC2x, nao adianta por 50 exercicios se soh os 3-4 primeiros serao bem feitos.

Cara passa na sessao de nutriçao e posta a dieta que voce montar, e o pessoal vai ajudar a corrigi-la. Bons treinos

Albumina é aconselhavel pega manha ou antes de durmir. Após o treino, whey com malto. Bons treinos

E a dieta como ta? 0.5cm por meus esta bom filhao, em 1 ano vc aumentou 6cm. Resultados no começo sao maiores que nos proximos meses. TEnte um treino ABC. Mas essencial mesmo é a dieta. Bons treinos

Como ja foi dito, dieta essencial, 60% dos seus ganhos estao nela, 30% treino 10% suplementos. Nao adianta fazer supino com 40kg por 1 mes e tentar por 60 no proximo. Aumente aos poucos, sempre forçando. Abraço bons treinos

5 exercicios para peito? Nao esta achando muito volumoso esse treino?

Também faço uso do azeite todas as noites junto com omelete, nunca dexei de dormir por isso.,

Cara, antes de tudo, melhor você arrumar o modelo do post como recomendando ou seu post será bloqueado. Aguardo novo post

Antes de suplementos, sessao nutriçao, posta dieta e treino. Sem alimentar seu corpo voce nunca vai ter resultados satisfatorios.

Ahh entendi, entao seria melhor por párte dessas proteinas para primeira refeiçao.