Dime

Ao acordar e antes do treino. ja avisando, sem dieta nao vera resultados satisfatorios.

Nano vc toma 20-30 minutos antes do treino, mas acho que antes de nano voce deveria tomar um bom whey com esse malto e essa creatina.

Suplementando mal para cutting no meu ponto de vista. E acho legal deixar domingo para descanso. E pelamor de deus, Koxa me ardeu os olhos.

Antes de tudo conheça seu corpo. Qual quantidade de carboidratos que proporciona melhores resultados sem um acumulo de gordura muito grande. Divida as refeiçoes durante o dia. Como leandro disse, cada um é cada um, nao existe uma regra especifica que sirva para todos.

Pré treino é comida mesmo. No pós voce poe a Creatina + Whey + malto. 5gr de creatina e resto conforme a sua alimentação. Nao esqueça que com creatina tem que tomar bastante agua pra otimizar os resultados. Abraço

Agachamento é um dos melhores exercicios que tem! Diversos artigos falando sobre isso no proprio forum. Eu acho agachamento 1000x melhor que afundo.

Ta bom cara, em media é isso,eu costumo gastar 200 reais em whey da on + creatina + malto aqui em porto alegre.

Topico dele nao devia ter sido excluido. Muita informação util.

EU acho mid.way uma bosta.

Antes de tudo, pesquise sobre dieta, acha que cortar gordura te emagrecera? Deficit calorico com Carboidratos, gorduras e proteinas balanceadas sim. Achei treino A muito volumoso, agachamento e afundo no mesmo treino nao acho uma boa. Tudo é treino com mais de 1:30 sendo que um treino normal nao passaria de 50-60 minutos.

Calma, ele viu isso no artigo do forum. @topic Acho que o problema esta nas calorias muitos baixas e mal distribuidas. Voce falo 3 pedaçoes de pizza e que so come 1500 por dia, tem certeza?

Cara, pelo que eu saiba, esta normal.

Para eliminar gordura : pesquisa para ganhar massar : pesquisa pedra no peito : pesquisa

Topico muito mal estruturado.

Acho que pouco pra 2 meses, ainda mais no começo que a maioria das pessoas tem ganhos muito bons e rapidos. Mas para alguem sem dieta e sem muitas noçoes de hipertrofia sao resultados satisfatorios.

Nossa, cara nao entende porra nenhuma de testosterona, muito menos sabe que Agachemento é o exercicio que mais libera testosterona no corpo todo e causa grande estresse em uma quantidade enorme de musculos. Deve tar treinando feito uma moça ( sem ofender as que treinar de verdade ) pois a sua cabeça é de uma. Pesquisa antes de postar besteiras por que pelo visto seu treino é uma bosta. Ciclar sem treinar pernas e nao saber qual treino usar durante o ciclo? Amadorismo filhote.

nao ta ganhando por que nao ta treinando perna irmao. Treina o cerebro antes de ciclar...

Concordo.

8x cruxifixo, ta loco?

2 topicos pra essa bobagem?

[quote name='ThiagoSarlo' timestamp='1333411834' post='992823'] to com whey e malto, quantas colheres e quanto de água eu coloco pra tomar no pós-treino ? [/quote] Geralmente eu tomo 30gr de whey 30gr de malto com uns 300ml de agua, mas depende da sua dieta.

[quote name='ViiictorBR' timestamp='1333320174' post='991420'] Tenho uma dúvida... Me falaram que devo tomar durante umas semana 20gr por dia de creatina dividida em 4 ''refeições''. Nas próximas 3 semanas, me passaram a informação que devo tomar apenas 5gr pós treino... Nos outros dias eu não tomo então? (foi isso que eu entendi). E sobre a albumina, qual a quantidade que se deve tomar antes de dormir e/ou ao acordar? Brigado ! [/quote] Nao precisa fazer essa semana com 20gr nao, somente 5g por dia junto com shake pós. E dias que nao treina de preferencia no mesmo horario do treino. A quantidade de albumina depende da sua dieta amigao.

Um cara muito inteligente que vai dar uma resposta bem clara pra voce irmao.

So pro tio nao perder o costume kkk.

Cara, meu instrutor foi 1 animal. Mando fazer alternada com 7kg em cada mao. 30kg na puxada. Nao conseguia colocar casaco por 1 semana.