Hiagorz

Eu estou querendo mandar um ciclo em agosto ou setembro do proximo ano, depende é claro dos ganhos que eu tiver até lá, mas ta osso de "ir pra frente sem as drogas. Eu to pensando em durante o ciclo focar bastante em alimentos, evitar os suplementos, no maximo uma whey. Já na tpc vou mandar bastante coisa, um hiper calorico bom, whey, beta alanina... quero fazer isso pq depois do ciclo eu já não vou mais está com o mesmo metabolismo q tava durante ele, daí eu acredito que manter os ganhos só com alimentação é foda (me corrija se eu estiver errado)... Aí na tpc vou tentar da uma "intensificada" no treino. Mesmo que eu ganhe gordura com uso de hipercalorico, mas n quero perder o que eu ganhar durante o ciclo, da pra eu fazer isso pois meu bf também ajuda, tenho no muito 8%... Eu acho que compensa vc tá "mais pesado e menos definido" pois seu bf também é baixo e o pouco que ele aumentar vc "conserta depois. Heh

Eu iria falar nesse meu post anterior q são 7 densos kgs, pouca retensão e tbm ta sendo muito pouca gordura, como vc disse, um pouco no abdomen. Antes ganhar um pouco menos mas com qualidade! XD

7kgs em 8 semanas e 1~1,5cm de braço, ta bom os ganhos hein man... Quanto a aumentar as doses, se vc ta achando tranquilo do jeito que ta pode aumentar que é de boa! Já é um estimulo a mais. (bem, acredito que sim) mas vamo ver o que a galera mais experiente diz aí! Vamo que vamo

Então galera, o objetivo desse post era mostrar pra vocês uma alternativa pra tratar dos níveis de estrogênio, sendo bom até para os naturais. Então a conclusão que eu tirei disso é que comer esses vegetais crussífero seria uma boa antes, durante e pós ciclo, em periodos on ou off, para estimular o met do estrogênio. Não é milagroso, mas ajuda e é livre de colaterais.. Eu vou tentar fazer um teste em mim mesmo! farei uns exames hormonais e passarei comer esses vegetais todos dias durante 1~1,5 mês daí faço outro exame. Postarei aqui os resultados

Acompanhando aqui também Antônio! Sou intusiasta com essa trembo hahaha to querendo montar um ciclo de 8 semanas, la pro meio do ano que vem, a principio queria algo "mais light" (1-8 dura e 4-8 Oxan) mas to achando meio fraco, então to acompanhando alguns ciclos pra ver os ganhos, perdas, colaterais... Boa sorte aí e bons ganhos!

Até que enfim... Hahaha zueira man, fim de ano pra universitario é corrido mesmo! Quanto aos ganhos foram bons, mas acho q dava pra ir mais um pouco né? Tamo aguardando as iBagens! Boa sorte aí na TPC

Pow assisantine... Cadê vc? Ta vivo? Relata alguma coisa aí cara, como foram seuus ganhos/perdas, colaterais..

Pqp, que vascularização... Oo Tá de parabéns vlh, segue firme!

Se ele realmente abaixar os níveis de estrogênio, consequentemente abaixa os de SHBG, elevando assim os níveis de testo livre. sendo bom para os naturais também

Não tenho nenhuma relação com os produtos que mostrei na foto (nem com suplementos, sou apenas estudante), apenas coloquei eles pois não encontrei nenhum produto nacional com o composto. Até mesmo o site que postei o link no fim não é meu. Mais uma vez me desculpe se tiver algo errado aí no texto, mas o único intuito é informativo. Qualquer coisa que precisar mudar é só mandar por imbox que eu edito o texto

Olá pessoal, venho a algum tempo pesquisando sobre o fitoquímico IC3 (indole-3-carbinol), pois uma vez vi numa revista um pequeno trecho falando que esse nutriente encontrado em vegetais crucíferos, como brócolis, couve de bruxelas, repolho e couve teria propriedades de abaixar os níveis de estrogênio e aumentar os de testosterona. Abaixo vou postar um resumo por partes, e, no fim o link com a matéria completa, que cita as referências e os estudos realizados. Ps. Não tenho certeza se estou postando na área correta, mas estou postando aqui pois é algo que tem relação com a Aromatase. O texto (principalmente o do link) não está bom, pois pelo que parece foi pego em inglês e traduzidos de forma Livre. O que é? O fitoquímico IC3 (indole-3-carbinol) encontrado em vegetais crucíferos, como brócolis, couve de bruxelas, repolho e couve. Após a Digestão transforma-se em Diindolylmethane (DIM) um composto com estrutura parecida com a do estrogênio, que estimula o metabolismo do mesmo transformando o estradiol em uma forma menos potente e menos prejudicial do estrogênio chamado estriol. e aumenta os Níveis de Testosterona livre. Estrutura 3,3 '-Diindolylmethane Como foi Descoberto? Por volta de 1990 um grupo de cientistas estava procurando uma alternativa natural para a prevenção do câncer de mama. Leon H. Bradlow, PhD e bioquímico estabeleceu uma ligação entre indóis crucíferos e melhor metabolismo de estrogênio. A “conexão crucíferas” foi estabelecida, pois, Mulheres e homens que eram propensos a certos tipos de câncer tinham padrões anormais no metabolismo do estrogênio. Quando Indole-3-carbinol ou I3C, um indol vegetal diretamente relacionado com DIM foi administrado notaram que ele corrigia este padrão anormal do metabolismo. Descobriu-se que, para o IC3 ser ativado, duas moléculas de I3C sofrem 'condensação' em uma única molécula de DIM. Mecanismo de Ação O I3C é convertido em DIM através de um processo que envolve ácido gástrico clorídrico ( HCL ). No entanto, DIM é mal absorvido - geralmente 300 mg do IC3 é convertido para somente 30-40mg de DIM (diindolylmethane) daí a indicação de usar o DIM como suplemento. Por isso o uso do composto DIM puro é mais eficaz, até mesmo porque em idosos ou pessoas com deficiência na produção do HCL o IC3 não será bem metabolizado em DIM. O DIM é semelhante em estrutura ao estrogênio e, portanto, estimula o metabolismo mais eficiente do estrogênio. Para ser metabolizado pelo organismo, o estrógeno deve ser combinado com o oxigênio como parte do metabolismo do oxigênio. Suplementar a dieta com DIM e comer vegetais crucíferos aumenta o metabolismo aeróbico específico para o estrogênio, multiplicando a chance de estrogênio ser transformado para seus metabólicos benéficos, ou “bons” metabólitos de estrogênio. Estes "bons" metabólitos do estrogênio são conhecidos como os estrogênios 2-hidroxi. Estes são conhecidos por proteger o coração, cérebro e mostrando efeitos antioxidantes. Os estrógenos “bons”: - 2-hidroxiestrona (2-OHE1) – níveis elevados de 2-OHE1 são ideais para reduzir o crescimento do câncer. - 2-hidroxiestradiol (2-OHE2) – efeitos anticarcinogênicos. - 2-metoxiestrona (2OMeE1) – efeito anticâncer, principalmente em níveis elevados. - 4-metoxiestrona (4EMeE1) – metabólito não cancerígeno. Não requer tratamento quando em níveis elevados. Os estrógenos “ruins”: - 4-hidroxiestrona (4-OHE1)- Níveis elevados podem provocar danos estruturais do DNA, o que pode provocar o desenvolvimento de câncer. - 16-alfa-hidroxiestrona (16-alfa-OHE1): Em altos níveis, favorece o desenvolvimento de tumores. O Estrogênio atua no fígado para produzir mais SHBG (globulina de ligação à hormônio sexual ), uma proteína transportadora que se liga à testosterona, como resultado teremos menos testosterona livre (biodisponível). Baixos níveis de testosterona livre em homens estão associados com excesso de gordura corporal, diminuição da libido, depressão e disfunção erétil. A elevação do estrogênio não metabolizada (ESTRADIOL), confirma um metabolismo lento de estrogênio e tem sido associada a grandes estudos com um risco aumentado de ataque cardíaco precoce e aumento da glândula da próstata. Alta SHBG = baixo de testosterona livre = excesso de estrogênio DIM ajuda a eliminar o estrogênio ativo [16-alfa-hidroxiestrona (16OHE)] do corpo masculino, promovendo a sua conversão em metabólitos de estrogênio boas [ 2-hidroxiestrona (2OHE)] . Estes metabolitos então destroem as proteínas de ligação de testosterona. O resultado final é um saudável equilíbrio da testosterona livre e estrogênio circulando no corpo. Equilíbrio hormonal ideal para homens é definido pela atividade de testosterona forte e com o menor nível possível de estrogênio não metabolizado. Em dois artigos publicados no Journal of Biological Chemistry (27 março de 2003), os pesquisadores relatam que DIM (diindolylmethane) interrompida significativamente a proliferação de andrógeno-dependentes células humanas do câncer de próstata. Num dos estudos, androgeno-dependentes de células de cancro da próstata tratados com DIM cresceu de 70% a menos de androgeno-dependentes de células não tratadas. DIM também inibiu a estimulação di-hidrotestosterona (DHT) (está é diretamente relacionada à Calvície e a hipertrofia da prostada) e da síntese de ADN nas células de cancro dependentes de androgênio. Esses efeitos não foram observados em andrógeno-independentes de células cancerosas da próstata. Dosagem Doses como 0,5-2mg/kg de peso corporal / dia de DIM tem sido demonstrado como uma dose eficaz. Mas estudos protocolaram as seguintes dosagens por dia tomado com alimentos preferencialmente gordurosos: Mulheres - 100 - 200 mg Emagrecimento - 400mg por dia Sensibilidade mamária - 150mg Homens 200-400mg e 500mg para ganho muscular. Ou comer bastante vegetais crucíferos (já citado anteriormente) Suplementos (Que Eu Encontrei) Link Pesquisas Completas (Inclusive sobre o DIM em conjunto com o tratamento para câncer de Mama, Colo de Utero, Prostrada, Seios e hipertrofia da prostada) https://sites.google.com/site/welsonlemos/super-nutrientes/d-i-m Bem pessoal é isso aí, espero que tenha ajudado a vocês de alguma forma e peço desculpas se acaso o texto não estiver de fácil interpretação. Att. Hiago Rezende

Jesuis.... Hahaha Boa sorte aí Iron E Já ganhou quantos kg até então?

Relato? Enviado do aplicativo tapatalk lumia 820

num video do twin ele diz que seria interessante treinar a panturrilha mais vezes por semana, 3~4x com repetições maiores e talz pois como a panturrilha tem predominantemente fibras do tipo 2 ela possui uma recuperação mais rápida em comparação a outros músculos, confere se as dicas q vc recebeu são desse video