kelvin01

entao misturo no pos treino misturo em 250 ml de agua , uma colher de creatina, uma de malto e 40g de whey ? e em relação ao monster pack tomo um antes do treino e outro depois com a creatina a malto e o whey? abraço

Galera sou novo aqui no forum, vi as postagens antigas mais ainda to com umas duvidas que tao me pirando é a seguinte: como seria uma suplementação antes do treino ideal e pos treino com whey,malto,monster pack,creatina. queria saber tbm as medidas,tipo tantas ml de leite e tantos dozadores de tal suplemento, pq to começando agora e to quebrando a cabeça aqui. Abraço