Daniiel-10

No excuses Como o amigo de cima disse, se da pra comprar chocolate/salgadinho da pra comprar barra de cereal, e da pra levar prot/carb em pó em uma coqueteira também.

Obrigado Calves82! Seus videos são ótimos.

Pode tomar seu shake pós treino, seu corpo não vai absorver os macronutrientes de imediato.

Hard Core manin, cargas altas e repetições controladas. 92kg? o.o esperando a foto que tu disse que ia tirar, cadê? SHAUHSAUHUSA

É muito bom treinar ouvindo um metal hard core haha

Tenho até medo de acontecer algo e eu parar de treinar ou comer como eu queira... E quanto ao objetivo ainda não tenho um definido, só procuro está sempre faminto pelo sucesso. Abraços

o corpo não sabe contar

Caique, shape com qualidade, isso é bom, só da um pouco mais de atenção ao trapézio, ombro e dorsais. abç

Nas férias não viajo, Treino mais, como mais e descanso mais!!

da pra focar mais nessas pernas e panturrilhas ae manin, acho que estão atrazados em relação ao resto.

Cara, da pra melhorar mta coisa ai, pq nao faz o ABCDE tradicional msm? A- Costas, B- Peito/Abd, C- Pernas, D- Ombro/trapézio/Abd, E- Biceps/triceps/Ante braço. No teu primeiro treino, o dia de ombro e trapézio, não precisa de tanto exercicio pra frontal, o treino de peito já pega bastante o frontal, achei os treinos mtos volumosos, tbm achei que da pra escolher melhor os teus exercicios, da pra organizar melhor a série, e no segundo treino acho melhor quando for fazer costa/peito fazer em super-série, tem mta coisa pra rever ae, se quiser adc no msn que de vez em quando nós troca umas idéias. Abraço.

dava pra melhorar mais em 2 anos e meio, mas foi uma boa evolução, quais suas medidas? altura?

comédia

manin achei a dieta bem fraca, é de se admirar que vc tem esse shape com essa dieta.

Boa evolução pra pouco tempo manin, 39 de ante braço é mto bom.