Leuhzinh
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Conquistas de Leuhzinh
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74 kg 1,82 m bf = 8 % quando entrei na academia tinha bf 6, 51 kg e 1,80 flv
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http://www.youtube.com/watch?v=58hltj7wGL8 esse é o meu objetivo até fim do ano
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Qual É O Melhor Hipercalórico ?
Leuhzinh respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Dieta e suplementação
Então, comprei hipercalorico hoje, e quero encaxar na minha dieta, vejam se está certa : 08:00 - Café da Manhã com Albumina 10:00 - Shake do Hipercalórico 12:00 - Almoço 15:00 - Shake de Hipercalórico + Pão 17:00 - Antes do treino, fazer um lanche (apenas?) 18:00 - Imediatamente após o treino, tomar Maltodextrina com Creatina 18:30 - Shake de Whey Protein + Um pão 20:00 - Jantar 22:00 - Antes de dormir, Albumina