blinded

Cade os homi??? Não aguento mais essa mulherada kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk granola

ai rapaziada aqui carregou nesse: http://streaming.bodybuilding.com/2011-olympia-webcast/?CJAID=10409943&CJPID=1265429 ta rolando umas propaganda mas to na fé

com o mesmo problema aqui

link da bb voltou mas nao ta carregando, alguem divulga um alternativo aeeee

Eu faço da seguinte maneira, coloco 2~3 ovos na panela, encho de água até o nível dos ovos. Coloco no fogo alto depois que começou a ferver espero de 5~10 minutos mantendo no fogo alto. Depois tiro a água quente e coloco água fria, tiro os ovos passo eles um pouco na água fria, com uma colher vou batendo de leve na casca inteira, depois tiro a casca e mando pra dentro.

Grub, o que é uma merda pra você pode ser bom para os outros. Cada corpo é um corpo, cada caso é um caso =) João já responderam acima como secar, é isso que falaram mesmo. Boa sorte e bons treinos.

Eu estou indo de Jack3d+Yok3d Hoje vai ser minha terceira dose. No primeiro dia não senti muita diferença, no segundo estava muito pilhado, mas depois comecei a passar mal, suando frio, mal estar, achei que ia desmaiar O_O

Como o próprio nome diz (hiper = muito) calorico, ou seja muitas calorias. Pra quem quer aumentar as calorias da dieta. Eu estou tomando o Real Gains de Morango, 1/2 dose por dia. Comprei na Prozis e não saiu tão caro comparado com o que custa aqui (pote de 3kg)

Pesquise e você encontrará http://www.hipertrofia.org/blog/2010/12/24/como-ciclar-a-creatina/ Difícil?

Recomendo que leia esse tópico: É bastante explicativo. Se tiver Excel no computador, faça a dieta na tabela do link abaixo. Com ela fica muito mais fácil de calcular as kcal, qtd/kg, ...

Fala carinha, beleza? Então, recomendo que você pesquise e monte uma dieta, no seu caso séria pra bulk, certo? Hipercalorico tem muito carb, não acho legal mandar antes de dormir não, mande apenas uma proteína de lenta absorção, uma gordura insaturada e tá bom. Fala carinha, beleza? Então, recomendo que você pesquise e monte uma dieta, no seu caso séria pra bulk, certo? Hipercalorico tem muito carb, não acho legal mandar antes de dormir não, mande apenas uma proteína de lenta absorção, uma gordura insaturada e tá bom.

Se você está começando agora recomendo que tome um Whey, Malto com uma dieta legal.

Se você pesquisasse iria encontrar esse tópico

Não acho muito legal a ingestão de gordura no pós treino, eu trocaria os ovos por frango grelhado, é bem simples e rápido de fazer. Tiraria os carboidratos, 8.1g/kg é muita coisa.

Faço dieta de bulking e tomo leite desnatado. Uso azeite, amendoim, ovos como gordura. No caso do pós treino precisamos de uma proteína de absorção rápida, no caso o Whey, se tomamos ele com Leite Integral, a gordura atrasaria a digestão da proteína, ou estou errado?

Eu tiraria o ovo do pós treino sólido e colocaria outra proteína, frango seria uma boa opção. Excedendo 1092kcals eu particularmente acho muito, diminuiria para umas 500kcal. ACHO que seu BF não chega a ser 16%, se você é ectomorfo e tem as medidas que descreveu ai.

Dá uma olhada na área de nutrição, lá tem ótimos tópicos pra você fazer uma dieta bacana. Lembre-se que suplemento não faz milagre, tem que ter uma dieta ajustada. Pelo o que percebi você quer ganhar massa, então dá uma lida nesse tópico do Leandro Twin Ai você vai colocando os suplementos pra ajudar a suplementar a dieta.

Eu não gostei muito do Whey de Baunilha da ON. Pior que o Whey é o Syntha6 de Baunilha muito ruim =/ Agora o de chocolate é uma diiilicia!

Huum.. Valeu pelas dicas aew =) Barraca, como você tá tomando esse combo? Yok3d com a ultima refeição antes do Jack3d?

Huum.. Então não tem problema de misturar os dois dentro da dosagem correta de cada um? Se eu tomar 3caps de Yok3d sem problemas em tomar 3 scoops de Jack3d?

Aproveitando esse tópico gostaria de fazer uma pergunta em relação a resposta do WhitePump. Comprei o Jack3d e Yok3d do Rodts e embreve começo a tomar, só estou dando um tempo porque tomei Shotgun recentemente. No caso o Jack3d deve aumentar o scoop a cada semana, porém não se deve ultrapassar 3 scoops em 24horas. Sendo assim, primeira semana 1 scoop, segunda semana 2 scoops, teceira 3 scoops, quarta 3 scoops (isso se o pote durar esse tempo, não fiz as contas)? E aumentar a dose de Jack3d não teria problemas com o Yok3d? Pois ambos possuem Arginina.

No meu pós treino tomo: Whey Morango + Malto Morango + Leite Desnatado. E no desjejum: Whey Morango + Aveia + Leite Desnatado.

Eu também sempre suplementei com o Whey da Optimum. Realmente no Brasil é muito caro. Whey é uma proteína de absorção rápida, então é altamente recomendada no pós-treino. Acho que não seria uma boa ideia tira ela da dieta. Não é necessário tomar o whey top do mercado, recomendaria você a experimentar o whey da growth, a tabela nutricional é bem parecida com o da Optimum e já vi muita gente falando bem dele no fórum.

Minhas veias durante o treino ficavam um pouco saltada.. Suplementei com Shotgun e Synthesize a alguns meses atrás, agora durante o treino elas ficam bem saltadinhas mesmo, mas só durante o treino. Meu instrutor disse que suplementou com o NO Xplode e as veias dele fora do treino mesmo ficam muito saltadas. Como disseram ai o que fazem aparecer é o BF e a genética também. Logo menos começo com o Jack3d e Yok3d, vamos ver os resultados =) No seu caso recomendaria o VPX Shotgun, ele além de ser um NO ele possui thermo e ajudará você a diminuir o BF.

Já que é pra falar das asneiras que os "instrutores" soltam as vezes, um lá da academia me criticou porque disse que tomava creatina no pós,quando ele tomava era no pré pra dar um gás pro treino e ainda de brinde soltou: uma vez tomei antes de ir pra uma micareta, muleeequeee deu um pique em, num parei um minuto!!! kkkkkkkkkkkkk dai fui obrigado a nunca mais troca ideia de treino com o cara.