ricfsilva

Bom eu não parei pra verificar quanto tempo eu fico treinando, mas gira em torno de 1 hora e pouco também, mais os 20 minutos de aerobico todo dia, ficar horas na academia é ruim, além de perder muito tempo, acho que você vai ficar acabado no outro dia. Eu não mudei muito minha alimentação, claro não tô comendo tranqueira, quase não bebo cerveja, mas o bom e velho arroz com feijão está lá, até pq eu preciso ganhar de massa também, não adianta secar e não ter uma musculatura razoável. Por isso estou pegando o mais pesado que posso todos os dias, e no fim 20 minutos de esteira, andando ou correndo, e já senti uma diferença na silhueta do meu corpo, no que se refere a ganho de massa e perca de gordura ... ganhando massa mais o aerobico, espero que o corpo vire uma máquina de queimar calorias hahaha Mas eu me dei o prazo de 6 meses, pra ter uma mudança visual realmente boa, meu intuito é no meu próximo aniversário em julho, estar diferente do que estou hoje, acho que é bom estabelecer essas metas, para te manter motivado no treino, se treinar apenas por treinar, logo desiste ... Eu até que não era muito gordo, mas a gordura que eu tinha começou a me incomodar muito, tipo você até tira a camisa em alguns lugares mas não se sente confortável,e claro tem a questão de sáude, gordura e barriga grande não é bom pra saúde de ninguém. logo hellmike se esse é seu objetivo, cai de cabeça, que é certeza que você consegue chegar aonde quer.

Olá pessoa, Valeu pela dica do documentário assisti aqui, muito bom ... realmente com força de vontade você consegue ir mais longe do que você mesmo pode imaginar. O treino que eu estou fazendo é mais ou menos parecido com esse cara nos primeiro 3 meses, estou tentando pegar o mais pesado possível, claro, dentro das minhas limitações, para não me machucar, mas todo dia eu tento colocar um desafio a mais, ou eu faço as séries mais devagar ou acrescento algum peso a mais, só que o cara faz no máximo 6 repetições, eu estou fazendo 4 série com 10 repetições cada uma ... e como no documentário, estou fazendo 20 minutos de aeróbico,andando rápido por 10 minutos e correndo por 10, no documentário ele faz até 20 min também, mas mais pesado, vou tentar aumentar a intensidade do meu aeróbico também, o cara fazia isso 5 vezes por semana eu estou fazendo o mesmo. E no documentário ele consegue tudo em 6 meses, mas claro o cara estava praticamente full time dedicado ao treino, e no fim ele mesmo fala que o treinamento pra bodybuilder não compensa, a não ser que você realmente queira competir, é muito desgastante ... Só alimentação que acho que preciso dar uma melhorada mas já estou trabalhando nisso também ... e quem sabe mais pra frente começar com uma suplementação. E quanto ao engordar concordo com vocês, tem que manter uma alimentação que condiz com o seu ritmo de treinamento. senão vira uma balão mesmo. Bom eu adicionei uma foto minha ai do jeito que estou hoje para você analisarem e darem opiniões. Agradeço desde de já galera. Abração a todos.

Valeu galera pelas respostas ... A minha intenção claro é queimar a gordura e ficar com um shape primeiramente mais definido, e claro se eu conseguir chegar nesse shape parecido com o do Brad Pitt depois é trabalhar para aumentar o volume dos músculos, mas sempre mantendo a definição. É que não tenho pretenções de ficar muito "GRANDE", sim quero ganhar força, e ter um shape mais normal. claro ganhar um pouco de braço não faz mal a ninguém hehehe O meu medo é acontecer o que aconteceu com um amigo meu quando se fica grande, ele era uma vareta, treinou por uns 4 anos, tomando os suplementos, cresceu ficou um monstro, ai ele casou, teve filho, não tem tempo de ir pra academia e virou uma bola hehehe Valeu pelo apoio quanto a idade, realmente depende só da gente mesmo, correr atrás ... Depois eu posto uma foto aqui de como estou hoje ... Agora vou lá treinar, senão fica tarde ... Abração a todos e obrigado mais uma vez ...

Hahaha, Mas ai é que está eu ando uns 20 minutos rápido na esteira depois do treino, pois ouvi falar que correr te causa perda/redução da musculatura, pois o corpo "queima" os mesmo para conseguir energia ... e como estou tentando pegar pesado nos treinos, não sei se eu correria o risco de perder todo esse treino com peso, se eu correr ...

É então eu antigamente praticava artes marciais tipo, karete, kung fu, e capoeira, então debaixo da capa de gordura até tenho uns músculos, como no abdômen, acho que o mais complicado vai ser baixar o BF a um nivel desses, bom vou tentar o meu melhor ...

Sim, é tenho que melhorar a minha dieta aos poucos eu estou me alimentando melhor, mas também acho que não posso limitar muito senão o músculo não cresce certo? O corpo dele no filme estava assim: Como dá pra ver, nada de outro mundo, só definido mesmo e um pouco de massa ... decidi de vez que quero mandar essa pançinha pro espaço ...

Olá pessoal, Sou novo aqui no fórum e tenho essa dúvida ... Bom tenho 29 anos, a 1 ano atrás eu fiz 10 meses de academia, fiquei 1 ano parado, e faz 1 mês que estou de volta aos treinos. Gostaria de saber, se pela minha idade ainda tenho chances de conseguir ter um corpo razoável? Não sou gordo, tenho apenas um pouco de gordura acumulada na região da cintura, e a minha motivação é definir, ganhar um pouco de massa, não quero ficar grande. Acredito que perdendo uns 3 ou 4 quilos e fique bem, mas preciso trabalhar pra aumentar a massa, mas a barriga pra mim é meio difícil de queimar, e eu quero secar ela, pois consigo até ver meus músculos abdominais superiores, mas essa capa de gordura atrapalha o resto. Bom estou seguindo aquele treinamento padrão de academia, a cada dia treinando 2 grupos de músculos, tipo segunda-feira, perna e ombro, e depois do treino 20 minutos de esteira só andando rápido. Bom eu tenho como meta ter o corpo parecido com o do Brad Pitt no filme clube da luta, sei que não vai ser fácil, vai levar tempo, mas será que a idade pode atrapalhar? apesar de ter 29 pareço mais novo, o pessoa geralmente me dá 23 ou 24 anos Agradeço desde já Abraço a todos.