Picolé de Kiabo

Ae galeraaa Então to com uma duvida aqui e queria saber a opinião de vcs? Atualmente eu trabalho e estudo o dia todo. Apenas tenho tempo para malhar das 21 as 22h e logo em seguida ou pra cama. Estou fazendo uso do Syntha 6, uma medida de manha e a noite chego em casa tomo 2 medias como frutas e vou pra cama. Porem minha nutricionista recomendou que tomasse bcaa antes de dormir tbm. Eu li o topico geral sobre bcaa e ai vem minha duvida. O que vale mais a pena eu fazer tanto a nivel economico quanto a nivel de resultados. Continuar comprando um pote grande (2290g) de Syntha 6 (tomando 3 medidas - uma de manha e duas a noite) e comprar um pote de bcaa? OU comprar um pote médio de Syntha 6 (1320g) de Syntha 6 (tomando 2 medidas - uma de manha e outra a noite) e comprar um pote pequeno (942g) de 100% Whey Protein Gold Standard Optimum (tomando 1 medida a noite - junto com o Syntha)? Pelo que eu li aqui no forum o Whey da Optimum tem 5,5g de bcaa por scoop que é melhor do que tomar diversos comprimidos e sairia mais barato. Eh uma boa realizar essas troca ou apenas acrescento o bcaa? Vlwww Abraçosss

Ae galera Estou desconfiado que o Syntha 6 que venho comprando ultimamente é falsificado. A loja que compro é muito famosa, possui unidades em varios shoppings aqui em São Paulo. Encontrei um pote aqui em casa e comparei com um desses novos ai notei algumas diferenças: Não tem o logo do UFC no canto superior direito Não tem aquele escrito FUNDATION no canto inferior esquerdo A tampa não tem o escrito BSN em relevo E no rotulo a forma de tomar diz para ingerir apenas um scoop o outro tinha recomendação para homens e mulheres E ai galera o que vcs acham? Posso toma tranquilo? Mudou mesmo? Abraços

Eh suspeitei um pouco do sódio. Bom pra quem ficou curioso o produto é BATATA SMILE MCCAIN feita no forno.

Salve galera Então, outro dia me deparei com um alimento que possui a seguinte informação nutricional pra mim pareceu saudável. Porém pelo fato de ser industrializado fiquei com um pé atrás. Gostaria de saber a opinião de vocês. Porção de 85 g - (6 unidades) Carboidratos - 26 g Proteínas - 2,4 g Gorduras totais - 6,2 g das quais: Gorduras saturada - 0,6 g Gorduras trans - 0 g Gorduras monoinsaturadas - 5,3 g Gorduras polinsaturadas - 0,3 g Colesterol - 0 mg Fibra alimentar - 2,4 g Sódio - 446 mg Por favor opinem e depois eu falo que alimento é, assim seu nome não influencia em sua opinião. Abraços

Então, devo me manter em uma frequência cardíaca de 80 a 100 (49 - 60%)? Durante 45 minutos?

Aee galeraaa To com uma duvida. Pode parecer meio cretina mais gostaria que me ajudassem. Estou fazendo aeróbicos em jejum, seguindo a risca o tópico oficial do Fórum. Recomenda-se que este aeróbico tem de ser praticado de intensidade moderada (leve) a intermediária (média). Ai surgiu minha duvida, na esteira onde faço os aeróbicos diz que para minha idade 20 anos, para queima de gordura eu devo permanecer entra uma faixa cardíaca entre 120 e 150 aproximadamente 60 a 75 %. Se eu fizer uma caminhada de 7,5 Km/h, durante 45 minutos, e me mantiver dentro dessa faixa seria considerado de intensidade média? Eu estaria realizando o aeróbico de maneira correta para a queima de gordura? Se estiver errado, por favor me ajudem a corrigir? Segue imagem do gráfico cardíaco da esteira. http://imageshack.us.../foto0171q.jpg/ Abraços

Então eu escolho entre 4 exercicios e desfaço o bi set?

Bom dia Pessoal Gostaria da ajuda de vocês. Já treino a mais de 3 anos e a musculatura do meu corpo que eu tenho mais vontade de desenvolver é a dos ombros, porém possuo grande dificuldade (não é da genetica pois não possuo ombros estreitos). Aqui está minha rotina de treinamento (atual) e meu treino de ombro que foi passado pelo professor da academia e me criou um pouco de desconfiança. Rotina ABC (5x por semana) ou seja se termino a sexta-feira com treino B na segunda começo com C Todos os exercicios contém 4 séries (10-10-8-8) e são intercalados (exemplo: biceps e na sequencia triceps e depois descanso, ou peito e na sequencia costas e depois descanso) A - Peito e Costas B - Biceps e Triceps C - Perna e Ombro Treino de Ombro 1- Desenvolvimento na maquina intercalado aberto primeiro e fechado depois 2- Elevação lateral com halteres primeiro intercalado com elevação frontal com halteres depois 3- Pack deck invertido primeiro intercalado com encolhimento com halteres depois Por favor, opinem e me ajudem a conquistar meu tão sonhado ombro largo.

Ae Tomiii Cara um professor novo me passou um treino com 5 exercicios para peito e costas 4 para biceps e triceps 3 para ombro 9 para pernas Fiquei disconfiado Vai dar overtraining? Abraçoss

Aaeee cara Po to nadando todo dia, e malhando 3 vezes por semana. Soh que sinto que os resultados demoram a aparecer. Eu to fazendo dieta, mas acho que dah pra melhora se podia da umas dicas de dieta ae? Vlw Abraçosss

Qual a tua receita de ração humana? Encontro diferentes em diversos lugares? Faz bem mesmo essa mistura? Num emagrece demais não? Abraçoss

heuheheu ehh o nick fico dahora memo. Entao to parado a um tempinho da musculçao, vo volta agora. To querendo baixar meu BF e ganha um poco de massa. Sou magro, mais to cum alguma gordurinha a mais porque durante um tempo me alimentei muito mau. Mais agora dieta, musculaçao e natação. To cum dificuldade de achar um lugar com preço bom pra nadar 5x por semana. Se eu malhar e nadar na segunda, quarta e sexta e descansar na terça, quinta, sabado e domingo ficaria bom? Abraços

Ae Tomelirola Cara otimos ganhos meus parabéns!!!!! Vou voltar a malhar agora em dezembro e estou pensando em mesclar com natação. O que você acha de natação de segunda a sexta e musculaçâo 3x por semana (Treino ABC)? Natação de manha e musculação a tarde (18H) ou musculção de manha e natação a tarde? Abraços