Joalyson

Então galera, eu to criando esse tópico pra uma dúvida rápida que surgiu esses dias. Não estou criando esse tópico para tirar dúvidas sobre esse tipo de exercício, já li muito a respeito, então quem for responder, por favor seja direto. A questão é a seguinte, estou na dúvida se mantenho o exercício em jejum ( caminhada de 40m ~ 1h ) ou se como um carbo de baixo Índice Glicêmico ( Batata Doce ) em pouca quantidade e faço um aeróbio mais puxado como gosto de fazer ( uma corrida num ritmo bom de 30 a 40 minutos ). Meu objetivo no momento é a perda de peso, ou seja, não estou me preocupando com a perda de massa magra. Eu sei que o exercício em jejum foca bem a perda de gordura etc. Mas a questão é a seguinte, será que eu comendo uma pouca quantidade de carbo ( 50g~100g de batata doce ) e fazendo um aeróbio mais puxado eu não vou perder bem mais calorias ? Estou tomando whey no café e pós-treino, e mantendo uma dieta com 2g/kg apenas para diminuir o catabolismo.

Seguinte... Vou fazer uma cirurgia próxima semana no olho para correção de grau, e vou ter que ficar 15 dias sem poder treinar na academia. Então gostaria de saber o que vai acontecer ou pode acontecer tanto com o meu corpo, perguntas do tipo... Vou perder massa magra ? Se sim, muita ? O que fazer para perder o mínimo de massa magra ? Continua tomando o Whey Protein e BCAA ? Quando voltar ao treino demorarei muito para voltar ao normal ? Quem puder ajudar espero respostas ae, valeu. OBS: Postei na área de nutrição, pois acredito que o maior responsável por isso vai ser a alimentação.

Continuo com a mesma duvida, rs. Sejam mais diretos nas respostas por favor. O que quis dizer com Peso Bom ou Peso Ruim ? o.O

Procurei por vários cantos tirar essa dúvida, mas em nenhum conseguir exatamente tirar a minha dúvida. Tipo, sabemos que reduzir os carboidratos nas alimentações ajuda a perder peso. Certo. Então a minha dúvida é a seguinte: Há comidas que possuem pouquíssimos carboidratos, porém, uma quantidade até alta de Calorias. Ai é que eu fico em dúvida, vai engordar por possuir muitas calorias ou não pois tem poucos carboidratos ? Um exemplo que eu poderia citar é o ovo. Na refeição da noite como 5 ovos inteiros cozidos por causa da proteína. So que: 1 Ovo tem em média 80 Kcal - 6g de Proteína - 1g de Carboidratos. (EM MÉDIA) No caso... 5 Ovos = 400 Kcal - 30g de Proteína - 5g Carboidratos. Para quem quer emagrecer não seria bom consumir 400Kcal numa refeição a noite, porém, ela possui apenas 5g de Carbo, o que me faz pensar que não vai engordar. Já pesquisei e sei que as Calorias derivam tanto dos Carboidratos (1g - 4 Kcal), das Proteínas (1g - 4Kcal) e Gorduras (1g - 9Kcal) e que as calorias que derivam das proteínas por exemplo, vão agir diferente das proteínas derivadas da gordura e carboidratos. Quem souber de algo a respeito ficarei muito grato. Peço desculpa se já tem algum tópico sobre isso, mas procurei bastante não so aqui mas em diversos cantos e não achei uma conclusão concreta. abraço.

Estou criando esse tópico afim de tirar de vez essa dúvida... Podemos ou não comer a Gema do Ovo quando formos comer as claras ? Já li alguns artigos que falam que a gema não faz mal algum, pois o colesterol contido nelas não iriam interferir nos aumentos do nosso. Porém, ja li artigos falando que não é legal e bla bla bla. Enfim, queria saber se alguem sabe uma informação de fontes confiáveis sobre isso ou se tem alguma informação não criada por si mesmo.. Valeu

@balboa É eu sei que não é fácil o que estou fazendo mas eu to tentando nessa pelo seguinte motivo. Seguindo essa dieta, o meu peso ta caindo aos poucos, porém as medidas de roupa por exemplo estão despencando. Considero que isso seja um sinal de que estou perdendo gordura aos poucos e ganhando massa magra ja que o peso ta caindo muito pouco. Acho que irei continuar para ver no que dar, caso eu estanque e não consiga mais perder gordura, ai sim eh que vou da um gás melhor. Mas como eu falei em cima, acredito que eu estou perdendo peso ainda por meu metabolismo ser muito acelerado, justificando a quantidade de carbo ingerida. Valeu ae pela atenção. Se alguem tiver mais alguma observação a fazer sera uma boa. E vou dar uma atenção no que voce falou sobre ingerir apenas no desjejum e pré-pós. Realmente axo que da pra da uma reduzida nos carbos para perder mais gordura. falo

Seguinte, Em Dezembro de 2009 eu pesava 147kg com 1.96m. Fiz uma dieta super rígida e com atividades aeróbicas e consegui em Julho de 2010 chegar aos 105kg com 1.98m. Considero meu Metabolismo muito bom para ter conseguido toda essa perda. Enfim, comecei a malhar para buscar a Hipertrofia em Setembro/2010 e atualmente estou com 108kg e 1.98m. O motivo por montar a dieta é porque eu estou tendo bons resultados com os ganhos de massa magra mas ainda tenho um pouco de gordura acumulada. Não medi ainda meu BF mas deve estar alto ainda. Então o objetivo finalmente de montar essa dieta é continuar o ganho de massa magra mas perder gordura. Não me importo que a perda de gordura seja rápido, mas quero apenas saber se estou indo no caminho certo, ou seja, que seguindo tal dieta eu irei conseguir construir massa magra e perder gorduras (Coisa que considero bem complicado). Medidas: Idade: 19 Anos Altura: 1.98m Peso: 108kg Dieta... Café da Manha (09:00h) 1 Cápsula de Complexo Vitamínico 7 Claras de Ovos Cozidas 100g~200g de Batata Doce Almoço (12:00h) 3~4 Colheres de Arroz Branco 1 Concha de Feijão Preto 1 Peixe/Peito de Frango Pré-Treino (14:30h) 200g de Batata Doce 1 Lata de Atum (15:00h) BCAA Ripp (Termogênico Probiótica) Pós-Treino (17:30h) 40g~50g de Whey Protein ISO 20g~30g de Dextrose BCAA 1 Cápsula Complexo Vitamínico (18:00h) 100g de Batata Doce Jantar (21:00h) 5 Ovos Inteiros Cozidos ou 100g de Batata Doce com 1 Lata de Atum OBS: Antes do Almoço e Jantar tomo Óleo de Cartamo (Probioti-CA) para ajudar na perda de gordura. ------------------------------------- Algumas Dúvidas: 1) Adiciono Whey Protein no Café da Manha ? 2) Tomo Powerade (Isotonico tipo Gatorade) durante a musculação. Atrapalha em algo por ter sódio ?

O Ripp produto novo da Probiótica é muito bom, pesava 147kg e em 6 messes baixei para 108kg. So uma observação a ser feita... o Termogênico não vai fazer milagres não. Não pense que apenas tomando ele você vai perder peso que não funciona assim... Para a perda de gordura vale salientar que o principal é a Alimentação (Dieta), sem ela, não existe termogênico no mundo que de jeito. E direcionando mais ao tópico agora, a Probiótica Lançou recentemente o Thermogenic Extreme Black com 120 Cápsulas, porém... 1 Cápsula do TEB = 8 Cápsulas do Atual Ripp 420mg de Cafeína Ou seja, a relação custo sai muito em conta, pois apesar de custar R$100,00 ele dura 4 messes, e considero atualmente um dos melhores Thermogênicos. Sua aceleração de Metabolismo e disposição para treino é extraordinária.