Joalyson

Eu concordo com você, mas infelizmente tem gente que faz questão dos posts ali. Sim, são assuntos genéricos mas ligados a área de musculação. Bem diferente do off-topic, pelo menos na teoria né.

Moderação vocês não podem fazer isso, muita gente que tem bastante informação pra ajudar e gostam de contabilizar seus posts evitam ir na área de Geral porque lá não contabiliza posts para eles. Não entendi o motivo disso, o que não deveria contabilizar é o off-topic, mas o Geral ?

kshimir, sabemos que a dieta é praticamente responsável por toda perda e que não devemos nos prender ao marketing. Mas você não pode ser tão radical também a ponto de achar que o suplemento não faz nenhum efeito. O cara perdeu sim por causa da dieta, mas com certeza o suplemento ajudou bastante a ele, passei pelo mesmo processo e sei do que to falando. O suplemento não faz milagre, muito menos metade do trabalho. Mas para quem quer o Máximo de perda, ele ajuda.

@fhsantos Meu objetivo é sim definição e estou numa dieta hipocalórica. Mas não é por estar pegando pesado no treino que meu objetivo seja diferente, vários estudos já comprovam que um treino pesado é bem mais eficiente do que morrer na esteira, até porque ajuda na manutenção da massa magra. A perda de massa magra na esteira mesmo pós-treino será grande, e eu não quero perder "peso" falando brutamente, eu quero perder "gordura". Mas a ideia de manter meu AEJ e implantar um aeróbico no pós nem que seja 10-15 minutos posso achar viável. Cara isso é um caos. Porque tipo o AEJ queima bem menos calorias obviamente, porém, essas calorias são mais referentes as gorduras. O treino mais intenso queima bem mais calorias, porém, eu vou ter que consumir alguma caloria também para poder executá-lo. É ai que entra em confronto. A subtração de calorias do consumo pré treino intenso com o treino intenso será bem mais do que apenas o gasto calórico do AEJ ? Não sei se deu pra entender o que eu falei mas vou explicar a GROSSO modo, não leve em consideração os números, é apenas para explicar a teoria: AEJ: Gasto Calórico = 400 Treino Intenso: Consumo Pré-Treino = 200 Gasto Calórico = 650 Gasto total = 450 Levando em consideração que o AEJ puxa mais calorias referentes a gordura, esses 50 do intenso seria desprezível. Sem contar a exaustão que gastaria para o treino a tarde. Entendeu agora aonde quero chegar ?

@fhsantos Eu já fiz os aeróbicos pós-treino e realmente são efetivos, o problema é que ( pelo menos pra mim ), por estar com baixo consumo de calorias a energia pro treino não é tão grande. E eu costumo treinar muito pesado, quando chego no final do treino eu estou esgotado, não tenho gás pra fazer aeróbico, por isso opto pelo aeróbico de manhã, ficando agora apenas essa dúvida. Mas valeu pelo relato, sempre é bom saber a experiência de que já fez.

Essa marca realmente está produzindo uns produtos que se desconfia. Eu comprei um Whey 900g de 75 reais. 1 Medida dele Continha 25g de Proteína e 1,7 de Carbo, 5,5 de BCAA e 4g de Glutamina. Achei estranho pois o da probiótica e os comuns para bater essa média é preciso 2 medidas e custam mais caro.

O título do tópico já diz qual minha dúvida. Resumindo meu desenvolvimento: 20/3: Altura: 1,97m Peso: 125kg BF: Não sei 20/7: Altura: 1,97m Peso: 106kg BF: 22% Eu faço todo dia aeróbio em jejum e academia a tarde perto da noite já. Minha dúvida é saber se compensa fazer o AEJ ou se vale a pena fazer uma atividade de mais intensidade para maior deficit de calorias. Andei lendo em alguns cantos que o AEJ é mais eficiente para quem já é magro e quer perder essa gordura mais difícil. Qual seria a melhor opção neste meu caso então ? AEJ ou Mais intensidade ? E se caso seja mais intensidade, com quanto de BF compensa o AEJ ?

Sim faz sentido, claro que dentro dos limites. Eu vou continuar o exercício realmente e vê no que vai da, qualquer coisa faço o relato aqui. Valeu ae pelo apoio.

Eu também não sou a favor de academia com ar-condicionado, prefiro treinar no quente do que no ar. A única dica que dou é se manter hidratado com água constantemente e tentar não deixar o psicológico cair por causa da temperatura. As vezes quando você põe que seu rendimento vai cair, ele cai mesmo.

Treinar o manguito rotador ajudará nisso ? Caso sim, que exercícios mais indicados ? Pois é, eu creio que o meu caso seja normal também, vim aqui apenas para ver se alguém já presenciou isso. Será se é viável tirar a elevação frontal dos meus treinos por um tempo e colocar outro exercício ? Pior que esse exercício é um dos que eu mais gosto =/ Caso seja viável trocar, que outro exercício seria eficiente colocar no lugar da elevação frontal ?

Galera eu estou sentindo ultimamente um certo desconforto no Deltoide Lateral, principalmente quando vou executar Elevação Frontal com Halteres. Não chega a ser uma dor grande, mas é um pequeno incomodo que está me deixando preocupado, vim aqui tirar a dúvida se esse incomodo é normal por forçar o músculo ou não é para senti-lo. O desconforto acontece principalmente na descida do exercício ( Elevação Frontal com Halteres ). Deixo claro também que estudo e sou muito rígido na questão de execução do exercício, não acredito que o erro esteja na execução. Talvez isso possa ser normal, mas gostaria de ouvir vocês. abraço.

Cara o mais indicado é ir no médico mesmo, mas caso você não tenha muito tempo vamos usar um pouco a lógica. Se você está vendo que algo está lhe fazendo mal suspenda imediatamente, passe um tempo sem tomar isso não irá influenciar muito, pois a cafeína apenas aumenta sua temperatura corporal junto com o metabolismo.

Falou tudo, o segredo nao esta nos exercicios, mas na dieta.

Cara em termos de odor nao tem muito o que falar rs, apenas compre outro de marcas melhores. As vezes eu prefiro juntar dinheiro e comprar um bom do que 3 ruins. Passa o tempo os ruins ficam horriveis de usar ( odor, cor, rasga ) e os bons continuam do mesmo jeito.

Eh a principio eu pensei em fazer isso tambem, valeu pelo toque.

Uma duvida simples mas que surgiu esses dias comigo. Seguinte, se voce quer fazer um exercicio ate a falha seja ele qual for ( Rosca Concentrada, por exemplo ), como fica as repetiçoes ja que as falhas dos dois braços podem ser diferentes ? Por exemplo, braço esquerdo eu consigo fazer 18 repetiçoes e quando eu for pro direito so conseguir 15. E ai como fica ?

Pois e, eu tava lendo sobre essas flutuaçoes de peso. Coincidentemente, essa ultima semana que citei eu tive a visita na minha casa de minha cunhada que mora fora, e toda noite a gente ia assistir filme eu comia um saquinho de amendoin ou alguns salgados, coisa pouca. Mas por ter sido a semana toda isso, pode ter causado uma retençao de liquido muito grande devido ao sodio.

Fazendo um resumo do que aconteceu comigo... Eu tinhas as seguintes medidas assim que comecei a a academia este ano, pois fiquei 2 anos parado devido a problemas de saude: Altura: 1,97m Peso: 125kg BF: 44% Atualmente ( apos 4 meses ) estou com: Peso: 107kg BF: 23% Estou realmente bem satisfeito com os resultados que venho adquirindo, meu corpo mudou muito. Venho mantendo uma dieta hipocalorica ( cerca de 1500kcal/dia ) e fazendo aerobios pela manha e academia perto da noite. Calculando meus gastos caloricos em diversas calculadoras, geralmente da um gasto de 3500 a 4000 kcal. Ate ai tudo bem, pois realmente perdi bastante peso e gordura. O fato que me deixou curioso essa semana eh que eu me pesei 107kg e mantendo a mesma dieta e mesma intensidade de treinos, apos 10 dias me pesei 107.1kg. Fiquei surpreso quando vi isso, pois a diferença calorica na dieta eh grande. O que pensei a primeira vista foi que houve ganho de massa muscular, eu estou notando meu corpo mais "graduado" em relaçao aos musculos. Entao essa e a duvida, a resposta para isso pode sim ter sido que houve um ganho muscular maior que a perda de gordura ? Treino pesado na academia e faço suplementaçao de Whey 2 vezes ao dia, dextrose e um termogenico. Minha dieta possui certa de 170g de proteina.

Cara se voce tirou as medidas certas e nao perdeu massa muscular nao tem com o que se preocupar. Com certeza foi retençao e/ou gordura, mas realmente chega a ser estranho. Ja certificou se seu consumo calorico esta certo para hipertrofia ?

É óbvio que o peso é importante para a hipertrofia, na verdade o que se pode ta errado é a interpretação dessa frase. Por exemplo, na minha academia vejo muitos caras que vão fazer supino, colocam bastante peso e só conseguem fazer 3 repetições e o resto é com ajuda de amigo dando o toque. Nesse caso é que vem esse termo que o excesso de peso está atrapalhando no desenvolvimento do exercício, tanto é que esses mesmos caras passam meses para progredir. A questão é decidir quantas repetições você quer na série, geralmente faço entre 8 e 10 dependendo do músculo. Então coloque o máximo de peso que conseguir fazer essas repetições sozinho. "Roubar" um pouco nas últimas repetições é super normal.

Olá galera, queria saber a opinião de vocês sobre o consumo do Aquarius Fresh. Eu costumo tomá-lo no almoço com batata e frango apenas para não descer seco a comida. Eu sei que não é uma bebida saudável, estou apenas consumindo por ser zero calorias ( Estou numa dieta para perda de gorduras ) e por gostar também, Então o meu questionamento é o seguinte: Ele irá atrapalhar em algo ? Peço que sejam objetivos na resposta, não precisa falar que não é saudável ou que tem bebidas melhores, eu quero apenas saber se ele irá atrapalhar em algo. Abraço a todos.

@mpcosta82 Boa ideia essa de intercalar, eu já sou acostumado a correr de boa. Mas vou intercalar realmente para evitar um pouco os impactos.

@Planeta Eu já fiz o teste não rola correr em jejum, você só consegue trotar, se for correr forte mesmo você fica fraco logo logo e da tontura. Sobre a cafeína, eu sempre tomo o termogênico a base de cafeína antes do exercício matinal.

Eu perdi bastante medidas já, sai de 56 pra 44. rs Foram 18kg, mas eu comecei a fazer os AEJ a duas semanas, mas como eu falei, eu fico agoniado em não poder correr kkkkk Sou muito elétrico, mas eu vou fazer o teste realmente pra ver no que dá... No mais, valeu ai pela ajuda. @mpcosta82 Segundo seus cálculos daria: ( Meu peso atual são 108kg, tenho 1.96m ) Corrida de 4km: 432kcal Caminhada de 4km: 324kcal Óbvio que entrará outros fatores em cima desse gasto mas é uma boa para se ter uma noção. Nesse caso valeria muito a pena, pois o carbo que eu iria consumir ficaria entre 50~70kcal, sem contar que eu estaria correndo, coisa que gosto muito.

@Shion Eu já corro após o anaeróbico, mas é cerca de 10~15 minutos no máximo. Isso que você botou eu concordo plenamente, e é justamente a minha dúvida. Será se os 40 minutos de aeróbico puxado consumindo o carbo em pouca quantidade queimará mais gordura que os 40~60 minutos de aeróbio em jejum ? O X da questão é essa ...