Carlotto

Toma de manha o Hipercalorico De tarde Hipercalorico E antes de dormir Hipercalorico Whey no Pós-treino + malto +creatina + gluta AI fica bacana!!!

tokyo quem te falou que proteina tem que se tomar ate 30 min apos o treino?a principal subtancia para se tomar pos treino é carboidrato proteina pode ser ingerida ate 12 horas pos treino, é claro que quanto antes melhor mas nao existe isso de ate 30 min pos treino isso e mito.

Cara no seu pós treino voce pode ingerir qualquer outro carboidrato nao precisar ser necessariamente uma malto ou dextrose,pode ser açucar como falado a cima pode ser um suco estilo tang (faz um sucao com bastante açucar que ta blz) ou ate mesmo pode ser algo solido mais e claro que a absorçao vai ser bem mais lenta.

Suplementação top,vmos ver esse relato ai ,bons ganhos ai,tomara que a dieta e o treino seja a altura da suplementação!

Cara teu treino de perna ta muito muito fraco mesmo. Cara faz assim ó. Agachamento livre 4 de 10-12 Agachamento total 4 de 10-12 Estensor 4 de 10-12 Flexor 4 de 10-12 Panturrilha sentada 4 de 12 Panturilha em Pé 4 de 12 OBS: faz os exercicios combinados ex:agachamento livre c/ agachamento total,estensor c/ flexor... Ai se vai ver como vai crescer sua pernas. Bons Treinos

Normal a retençao cara,toma bastante agua e ja era.

Cara eu iria de NO shotgun ou de SuperPump,agora sobre o 1.M.R eu nao posso te dizer nada pq nunca tomei mas a muitos relatos que o negocio e bom demais. Esse NANO Vapor ai é só iluzão.

Ok eu desconhecia esse suplemento dei uma olhado na internet,um otimo pós treino e um combo de suplementação muito bom, cara se voce come bem e na sua dieta tem bastante proteina o suficiente para o seu corpo nao tem necessidade. Seguindo bons ganhos!

Seguindo! O que voce esta tomando no seu pós-treino?

Cara fica muito boa a sua suplementação,mas fique siente que nao basta apenas suplementar direito e no resto do dia comer errado. Voce é o que voce come! =D