Zé galinha

aa sim leio..porem sobre a divisão ultilizo ela a anos,pode voltar pra pagina 1 que vai ser a mesma divisão porem os exercicios mudaram um pouco,aderi as claras a alguns meses,aprovo e recomendo o uso,abraços...

cara eu moro em Nova santa rita, aki é rural,acho q nem tem boate,dia 2 de dezembro irá ter a festa do melão..mau conheço porto alegre..

cara concordo com vc falou sobre as muitas falsificaçoes aki no brasil,mas desd q vc seja um cara esperto e mente aberta,vai ver o quanto o governo e alguns medicos do brasil são corruptos e pegara td nas farmacias sem risco algum,e com o tempo não vai nem precisar comprar,pegara até de graça se pago algum dinheiro a pessoa certa.

seria interessante seguir este esquema d chegar e se alimentar,pois seu organismo esta precisando,porem se estiver com preguiça d chegar e comer,faça um shake d claras e aveia,é rapido e facil..

claro q pode,eu tbm ultilizo a de biceps,na verdade na minha academia a d biceps e ate melhor, pq é mais fina q a de supino,facilita a pegada,sugiro trocar o coice por testa em banco declinado..

pessoal voltarei a reabrir e postar no diario esteve ausente por um tempo,porem agora tudo ja se acalmou. entrei em cuting a 1 semana atraz,o bf deve estar em torno de 9/11% ainda não sei dizer ao certo pois a agua em excesso ainda não foi toda embora. cuting:objetivo- chegar nos 3/4 bf - duração -6 semanas me pesei hj estou com 99kg segue a dieta 1-vitc-15claras-1gema-120gr aveia treino pós treino-vitc 2-50gr arroz integral(pesado cru)-200gr frango 3-50gr arroz integral-200gr frango 4-15claras-120gr aveia 5-200gr frango-50gr arroz parb- 6-200gr frango-50gr arroz parb-1 colher oleo canola-vitc sem cardio-alto consumo agua entre as refeiçoes treino- a-peitoral-ombro b-costas e trapezio c-off d-quadriceps-fermoral-gemeos e-triceps-biceps-antebraços hoje não treino,então não tem relato..abraços

não consigo dormir e depois ir treinar..me alevanto muito fraco..

algum site ira trasmitir?

pelo motivo da insulina acumular muita gordura dentro do musculo..e depositar um pouco fora tbm..CICLO com insulina=gh junto,ciclo com gh=insulina não precisa ser usada..

gh talvez,mas trem ace concerteza.este aspecto só ela dá...não desmerecendo é claro..

coleman

é só o jay atingir a perfeição como em 2009 e levar de novo..

o branch evoluir?só se aprender a treinar d verdade,,pq daquele jeito nao desenvolve merda alguma..

Phil Heath é o maior Fisiculturista De Todos OS Tempos..

ele não entrou com cara de derrotado..a cara dele estava triste por causa do cão..

o cachorro dele deve estar torcendo...

ele ja USou todas as cartas na manga q tinha e q não tinha...

acho q não..no translate fica muito mal traduzido e não se entende muita coisa..

o gh 15 alega q nos anos 2000 existiam tantos fisiculturista tops pq naquela epoca as drogas eram baratas,legitimas a facil d se conseguir e não temos mais tantos freaks agora oq a maioria das coisas são falsas e d dificil acesso..

porem os antebraços do phil são melhores q do flex..

jay vai surprender..posso garantir.. só não sei se e pra melhor ou pior..

fanta parabens pelos seus posts e toda dedicação e paciencia que esta tendo tanto em postar aki quanto na Fam ..abraços

agora q me lembrei a alguns meses atraz no topico do jay acho q foi o zack ,eu disse q o jay podia fazer alguma besteira e ele me encheu d pedrada dizendo q ele errou uma vez e nao erraria novamente e talz..ta ae ó.. agora q vi,o jay tava com braço roxo mas o phil ta com uma diferença gritante tbm do braço equerdo pro direito;;pode dar jay ainda heim..

tambem desta vez ele pediu pra levar,o cara posta fotos do cara fazendo massagem nele pra espalhar as locais e depois me aparece com o braço deste jeito,era melhor ele não ter entrado este ano e deixado para o ano q vem,do q ter arriscado seu reinado por entrar sem ter certeza q vai ganhar..

peço desculpas ao danilo e craw só não achei certo o cara vir aqui a pagar de fodão dizendo q ja sabia tudo e isso e aquilo...