Zé galinha

pesquisei e nao achei nada..aqui no RS só passou hoje

alguem viu a materia que acabou de passar a alguns minutos na record?pelo amor de deus,contario a historio do retardado q morreu tomando jack3d e um imbecil que aplicava gh falso 2 vezes por semana,e mt mais..é por isso q o brasil não vai pra frente mesmo,mt,mt idiotice...

poderia adicionar algum propionato de testosterona,umas 3x por semana..abraços

faça uma dieta com deficit calorico para conseguir seu objetivo..

acompanhando aqui brother..shape exelente! abraços

parece q e um site dele ou coisa do tipo...irá bombar..

fui eu q emprestei a conta lá,espero q dê certo..

ficou legal aquela divisão,mas sei lá,pelo menos pra mim não consigo treina 3 dias seguidos,e mais q 4 dias na semana,boa sorte!vai achar legal treina d manha,tu vai ver rende muito mais!

o matheu dias me conseguiu o site do jacaré,vou estrear em junho mesmo,ja esta certo,obrigado articulador,por conseguir a lista ae,e obrigado a tds q passaram por aqui...vou finalizar o cuting agora dia 1 de janeiro,e entrar em um bulk mais limpo até 8/6 semanas antes da competição..fiz um comentario la no site perguntando se irá ter subjunior,pq não quero subir no palco com 2 atletas sunjunior apenas,caso não tenha atletas suficientes vou ver se me autorizam e entrar na junior,abraços a todos.

ninguém sabe a data?

se alguem for de canoas ou perto de canoas,podemos marcar um treino na minha academia sou de nova santa rita,fica praticamente do lado. bune,estou em dieta,peso 95kg atualmente..

quexu,sou de nova santa rita cara,cidade gaucha,fica do lado d canoas,pedro sou de 94,creio que vc e sub tbm..

Alguem sabe a data que vai acontecer a competição?é preciso se filiar antes para participar? pretendo participar,portanto preciso da data para que eu possa planejar td bem antes,entrei em contato com o jacaré a algum tempo mas até agora ele não me respondeu.abraços

isso mesmo joshua tem nas farmacias,a minha paguei 14 reais o par,a marca não lembro,são muito boas,ajudam muito,abraços

poisé aqui tem bastante arvores em volta,protege bastante a casa,não sei te dizer a circunferencia dele,assim q medir,posto aki,abraços

relato treino de quinta e sexta.. d-quadriceps-fermoral-gemeos-treino a agaxamento nuca smith-3x10 a8 leg press-2x12a10 extensor-2x15a10 flexão unil deitado-3x12a10 flexora deita 2z12a10 gemeos em pé unil-2x12a10 gemeos sentado 2x15a10 comecei aquecendo bem no agachamento sem peso algum,então coloquei 40kg de cada lado da barra lembro que fiz 15 repetiçoes perfeitas,descendo no limite e muito devagar,e na ultima serie terminei com 130kg total,então garreguei o leg começando com 200kg e terminando com 320kg total,repetiçoes muito devagar tbm e finalizei os quadriceps com extensor d perna bem devagar,55kg apenas,só pra finalizar não costumo colocar mt peso neste exercicio pq e muito facil de se roubar. parti pros fermurais c/ flexao unil,3 series bem feitas terminando com 30kg e após fiz flexora com 45 com repetiçoes praticamentes perfeitas,na ultima serie ja estava sentindo muito minhas panturrilhas e finalizei o treino com gemeos em pé unil 40kg total e gemeos sentado 60kg total neste tbm coloco pouco peso pois e facil d roubar,compensando fazendo com repetiçoes perfeitas e bem lentas,treino muito bom,nesse dia não tinha luz e olhava minhas pernas no espelho e nunca tinha visto tão condicionadas e contadas como nesse dia,não vejo a hora d ver como vão ficar daqui a 4 semanas e meia e-triceps-biceps-antebraços supino fexado-2x10a8 testa em banco declinado 2z10a8 frances com barra 2x10a8 rosca direta 2x10a8 scoth barra reta com 3 steps em baixo,2x10a8 martelo com barra no banco scoth com 3 steps em baixo 2x12a10 rosca inversa unil na polia 2x12a10 rosca pulso unil 2x20a15 comecei no supino fexado com 10kg cada lado para aquecer,após aquecer coloquei 40kg cada lado para 13 reps perfeitas bem lentas como sempre,e para não me desgastar muito terminei com este peso na ultima serie para 12reps,parti para o triceps testa ,coloquei 2 steps em baixo do banco d supino,coloquei a barra no suporte e fiz duas series com 20kg cada lado começando com 12reps e terminando com 11reps,e finalizei o treino de triceps com frances com barra com 15 kg cada lado,as 2 series com 10reps perfeitas. comecei com 40reps na rosca direta só com a barra,apos ter aquecido,comecei com 15kg cada lado bem beito para 11reps e terminando com 18kg cada lado para 8,ajustei o banco scoth com tres steps em baixo ,para o banco ficar praticamente reto,buscando a amplitude maxima,comecei com 12kg cada lado e terminei com 15kg cada lado pois a dificuldade é imensa ,a tensão no biceps e intensa em todos os pontos do movimento e terminei com martelo com apoio scoth tbm com os steps em baixo começando com 12kg cada lado e terminando com 12kg tbm,todas duas series feitas 10reps bem feitas,e finalizei com rosca inversa unil na polia com 20kg as duas series pra 15 e 12reps e rosca pulso unil na polia com 20kg tbm. pessoal sei que querem fotos,porém nesta altura da dieta fotos são decisivas,tanto pela iluminação qualidade da camera e etc,então deixarei para colocar bastante fotos na semana q vem q estarei melhor tanto no psicologico quanto fisico,mas pra não ficar devendo segue esta foto do antebraço tirada hoje,abraços

fala pessoal,não sei se passou na tv,deu um temporal aqui no Rio grande do sul,e fiquei dois dias sem energia eletrica,até destelhou minha casa,daqui a pouco passo aqui relatando o treino de ontem e hoje.abraços

o bf creio q eu me equivoquei mesmo,pois as vezes agente se confunde com agua e gordura.acabei de ver as fotos do seu amigo aqui,fisico excelente.obrigado por dar uma passada aqui,grande abraço Relato quarta-feira bom hoje estou de folga,acabei de colocar o arroz no microondas,em breve vou comer,fisico esta limpando,ontem adicionei diuretico para acabar com a agua em excesso um pouco mais rapido,e como não treino hj,isso não irá interferir em nada no meu rendimento no treino,hj ja interrompo o uso,acabei de me pesar,estou com cerca de 96kg,abraços.

é obvio q ele não é natural,é só olhar para os ombros...não existe natural nesse planeta q consiga aquele desenvolvimento no deltoide...natural= igf-1 não natural=gh

tem mt gema e pouca clara...

valew...essa semana ja posto..abraços

cara entra no diario do pessoal ae,da uma olhada como é o treino deles,copia a divisão d alguem q te agrade,e adapta ao seu jeito..

se um cão morde uma pessoa é assassinado,porque um desgraçado deste pega só um ano d cadeia e meia no maximo?

aqui tem porem não vale mt a pena o custo beneficio..aqui em casa tem ovos,só q são vermelhos e meio pequenos,estou pegando ovos brancos na ceasa por r$ 125,então vale mais a pena do q as pasteurizadas..

esta muito bem,sobre o comentario do juninho maromba isto é mt genetico ,geralmente quem tem peitoral tem braços menores,e vice-versa,mas porem vc sabe oq faz e tem mt esperiencia e esta com antebraço bem proporcional,pois tem mts q tem predisposição a braços largos mas com antebraços d meninas...abraços