Zé galinha

sim vai ficar bacana..tenho só mais essa brow foi tirada semana passada..abraços

então..vc acha q seus biceps irão se recuperar em um dia?

creio q seja pq como vc treinou costas no dia anterior seu biceps ainda esta se recuperando..axo q é isso abraços

valew theha ,mulekemesmo..abraços valew irmão tamojunto..abraços obrigado irmão..to treinando sim..bastante ate..abraços valew galvão..um dia vou chegar lásim..abraços fala galera..vou tirar um cochilo minha lombar esta doendo muito..abraços

ae cara nãovem ofende quem mora no campo aki..é um trabalho onesto como todos os outros,meu pai nao roba nem faz nada as margens da lei pra da sustento pra familia..nao vemfalamerda aki.. valew marinho sempre vio q vc foi um dos q sempre me apoiou valew mesmo..abraços

é aquelas normalsinha cara q tu compra 4 em um pacotinho..as d elastico são caras..

cara comodisse aquela fotoq postei acima é antigaumpouco tenho umpotencialpro peitoral execelente quandosair a retenção dele vai ficar execelente foto d quando treinava emcasa depois ummes d academia como podem vermeu peitofoi semprebom

não tenho teta cara pode ver nessa foto aki mais antiga

salve galera..desculpem andei m,eio sem entrar na net pois esse contest cansa muito agente e tem q tar arrumando dieta ver oq ta errado e etc e acabo ficando sem tenmpo..treiuno d hoje foi 100% tudo numa boa estou secando bem rapido só q estou um pouco inxado ainda creio d seja por nao ir muito ao banheiro vou tomar uns lacxantes mais pra frente pra ajudar nisso.esta tudo tudo indo como esperado ja comprei a sunga só falta o dream mesmmo agora..e aos q criticam não acreditam no q digo q isso tudo uma ilusão e q vem aki postar só pra dizer q só falo merda e etc..não postem aki simples nao estou encomodando ninguem apenas divulgando minha preparação nada mais..abraços segue uma foto com mais qualidade..

juca treina peito e costas uma vez por semana só cara,e dá no minimo 2 dias d descanso total pros braços tenta treina perna nesses dias se não nunca os braços vãocrescer mais...abraços

tirei ontem..abraços

acho q consegui vamo vê.. deu certo ta ae galera tirei ontem em breve posto mais..daki a pouco respondo os posts..como podem ver minha barriga ta começando a trinca..abraços

não sei poq ta acontecendo nao ta aparecendo a opção citar+ aki..ae ta aparecendo pra vcs?queria postar umas fotos tambem mas nao aparece negocio..oq será q ouve?algum modera desativou essa opção pra mim?bom pessoal treoquei a foto do meu avatar como podem ver meu bf baixou e muito estou cada vez melhor pena q nao ta dando pra posrtar..daki a pouco respondo os posts..abraços

isso seria totalmente fora do meu objetivo irmão..meu objetivo é ser um dos melhores fisiculturistas da atualida nao powerl... mas valew pela dica..abraços ok irmao abraços salve galera..tinha dado uma saido aki curti a tarde com a karol levei alguns frangos e comi gelado mas valew a pena..muito bom foi a tarde..relaxei pra caramba..acabei d fazer cardio vou comer e deitar..estou com muita dor nas pernas amanha relato com mais detalhes..abraços a todos..

beleza..mas ano q venm o brasileiro é meu se deus quizer.;;;abraços não falei q sou foda..apenas disse q ano qvem vou levar o brasileiro e nada nem ninguem vai me impedir..abraços fala galera vou fazer o planejamento d como foi a semana d noite entro pra relatar o dia..abra~ços

desculpe ae andré vc tem razão cara vou ser mais humilde se eu nao for me cobre isso quando eu vacilar ok?gosto dos seus postes sao criticas muito construtivas..abraços valew mas continue acompanhando ae brother..abraços salve galera,bom ja q o andre autorizou vou continuar o relato aki da preparação na boa,mas por favor só me perguntem assuntos sobre preparação minha vida e etc galera,sem trolagem q nem vcs dizem..vou comer..daki a pouco estou d volta..abraços

jay cutler usa o nome dele verdadeiro?abraços estava pensando em um nome d um fisiculturista famoso mas ia ser muita imitaç/ão..abrços

valkew pela dica barboza abraços não tá tendo golpe militar, são manifestações populares meu bf esta baixando cada vez mais brother entre quinta e sabado tive mudanças extremas em meu corpo,terça irei medir..abraços respondido la em cima..abraços valew por acompanhar irmao..abraços sei lá cara..tive muitos gastos nesta preparação..apos eu ganhar o campeonato posso pensar nisso mas por enquanto sem chances e sou d menos nao posso comprar nada parcelado..vou pedir pra me chamar d zé e mais alguma coisa q tenhyo q pensar nisso ..abraços salve galera ontem o cardio foi sem por cento..suei bastante tudo ok..meu metabolismo esta doidao..alguem q ja injetol sabe me dizer se é normal sair um pouco quando retira a agulha?abraços quando alguem postar respondo o ultimo post..

eu queria ter tirado mas quando fui ver ja estava na metade do treino dae o meu braço estava inchado dae nao deu pra tirar pq nao tinha como saber quantos cm eu estava realmente por causa do pump..abraços eu comecei com 25 e terminei com 30 no testa..na peça só fiz bosta cara,fui pegar o microfone o fio enrolou no pé d outro maior mico passei e fiz só pra ganha nota mesmo..sobre ser melhor q arnold nao posso dizer isso pois taria ofendendo ele,ele foi a lenda da epoca d e ponto..euq quero ser como ele só q na minha epoca pretendo ter mais titulos q ele mas pra chgar a isso é preciso muito trabalho duro..como disse meu primeiro passo é ter o cartão profissional e competir em campeonatos grande cmo arnold classic e etc e no tão sonhado mr olympia..sobre governador nao quero ser isso não..quando acabasse minha carreira quero ajudar os outros a serem campeoes e etc..abraços sinceramente,acho q a agua nunca vai acabar pelo menos eu acho..o shape esta ficando muito bom sim esta ficando como imaginava na minha cabeça q iria ficar nem faz 2 semanas ainda e a mudança é notoria..cara nao quero me prender aki no brasil pq aki a unica coisa q agente tem é gastos e nada d volta..quero ganhar o brasileiro ano q vem e trabalhar duro no meu shape e me mandar pros eua quando fizer dezoito e ganhar a vida por lá e ser mundialmente conhecido..abraços não faria isso brother..sairia totalmente do foco do meu obejetivo..tem q ser uma coisa d cada vez..e pra isso terei muito tempo ainda pra pensar sobre isso e falta ainda uma carreira d fisiculturista pra depois pensar nesses detalhes..abraços salve pessoal daki a póuco vou aplicar a testo,acabei d comer...dar uma hora e fazer meu cardio..esta tudo beleza e como eu esperava nenhum erro por enquanto..obrigado a todos q estao acompanhando..amanha relato como foi o final da noite pois estou muito cansado pra entrar na net d novo pra relatar apos o cardio..boa noite e abraços a todos fiquem com deus..

pode mandar então..bom relatando o treino.. o treino hoje foi exelente comecei o testa só q em banco declinado talvez esse seja o segredo pra triceps gigantes pois pra mi o testo sempre será o pai dos exercicios pra triceps principalmente pra parte longa efazendo em banco declinado a contração vai ser muito maior assim como o recrutamento d fibras bom dei um tempo d descanso e fui pra rosca alternada sem giro até a falha nao gosto d pump no treino mas nao pude evitar meu biceps fico redondo e empedrado muito boa a sensação dei mais um tempo d descanso e fui pro testa novamente e assim foram 3series brutais d cada exercicios..em seguido parti para o triceps supino e dei um tempo d descanso e fui pra rosca concentrada sem apoiar no joelho apenas o halter junto ao corpo,na ultima serie d triceps supino senti q se esticasse totalmente o braços meu triceps nao iam aguentar então fiz apenas parciais sem esticar compretamente os cutovelos..fora 3 series brutais..e para finalizar fiz rosca pulso com uma anilha unilateral 2x20 cada pulso..finalizai o treino com posesna frente do espelho pra ter controle d minha musculatura e etc..tomei um belo shake e fui pra casa..hj fiz o treino a,sexta q vem tem o b ..abraços

bacana nao conhecia..tem foto dele?abraços

não gosto d tiatro brother..e nem penso nisso..quero ser o melhor do mundo e me manter notopo ate quando der,e se depois disso eu virar um mendigo na rua nao importa o importante é q realizei meu sonho..abraços eu fiz uma peça d teatro 3 anos atraz na escola..só mesmo..abraços quem é john cena?abraços salve galera daki a pouco vou fazer minha refeição dar um tempo e cardio..suei d mais hoje,estou ficando cada vez mais seco..hj tem aplicação d propionato..daki a pouco relato mais..abraços não gosto d tiatro brother..e nem penso nisso..quero ser o melhor do mundo e me manter notopo ate quando der,e se depois disso eu virar um mendigo na rua nao importa o importante é q realizei meu sonho..abraços eu fiz uma peça d teatro 3 anos atraz na escola..só mesmo..abraços quem é john cena?abraços salve galera daki a pouco vou fazer minha refeição dar um tempo e cardio..suei d mais hoje,estou ficando cada vez mais seco..hj tem aplicação d propionato..daki a pouco relato mais..abraços

não gosto d tiatro brother..e nem penso nisso..quero ser o melhor do mundo e me manter notopo ate quando der,e se depois disso eu virar um mendigo na rua nao importa o importante é q realizei meu sonho..abraços eu fiz uma peça d teatro 3 anos atraz na escola..só mesmo..abraços quem é john cena?abraços salve galera daki a pouco vou fazer minha refeição dar um tempo e cardio..suei d mais hoje,estou ficando cada vez mais seco..hj tem aplicação d propionato..daki a pouco relato mais..abraços

só falei brother..vc nao acharia legal ta postando escrevendo tudo aki sobre minha vida e tal pra um vir e dizer q to tirando onda com a cara d alguem e dizer q sou umex usuario do forum dirfarçado tentando se vinga;..