Zé galinha

galera na minha opinião ta todo mundo apostando no phil e ele vai acabar decepcionando muita gente tirando terceiro pra cima..ele vai tentar melhorar muito rapidamente ou coisa do tipo e acabar fazendo cagada na preparação..anotem isso..abraços

não q isso brother..vou subir só se tiver em forma..nao vale a pena i lá pra passar vergonha..vo pega experiencia do q dae?d fracassado humilhado?abraços foi digamos q tudo zak..extremamente volumoso cara,quase não á recuperação,acho q esse treino pra dar resultado só quando estiver em buking extremo e bem no meio de um ciclo quando as drogas estão a todo vapor..resumindo vc faz um milhão de exercicios sem ser preciso e quando vai fazer as sete series ja esta todo ferrado e se obriga a pegar um peso bem menor do q vc realmente consegue alevantar só pra fazer inxar os musculos..abraços sim fritz vc esta com toda razão..mas dieta seca a longo prazo..e para secar a curto prazo agente tem q usar alguns recursos para potencializar isso;;abraços eu consegui dar intensidade mas é muito volumoso dae agente acaba usando cargas bem mais baixas do q antes..abraços

nunca irei superar o jay,ele foi o rei do seu tempo q foi mr olympia e sempre será conhecido como uma lenda de 2006,2009e etc ,mas vou ser um dos melhores do mundo d meu seculo,nao sei se ainda dára tempo d ele ainda estar nos palcos competindo mas irei ter meu lugar no fisiculturismo e irei ser lembrado com um dos melhores do mundo concerteza..

vaklew dinovo flex..cara vc é muito bacana,não fica brincando e talz faz comentarios serios..pretendo arrumar meu peitoal no proximo bulking agora não dpa,pois é tentativa e erro...abraços sim tenho bastantes espinhas..em todas as partes,a gordura é bem mais facil,é só questao d tempo pra perder mais estou preocupado com a retenção mesmo..abraços no com barra 160 no supino convergente q é tipo uma maquina 220abraços irmão,irei começar amanha,estava esperando os anticatabolicos dar as caras sabe,pois acho q pra quem é natural nao vale a pena,e essa semana eles começaram a agir,então irei iniciar amanha..abraços bom galera estou indo fazer cardio..meu treino fst7 foi uma bosta,não funciona pra mim aquilo,acho q nem em off aquilo iria dar certo,nao é e nunca vai ser meu estilo d treinamento postanto nem irei relatar pois nao foi produtivos..segundo começo o meu antigo treinamento..abraços e boa noite a todos..ate amanha..

será q com 6 d bf eu fico bacana? flex vc acha q meu peito esta desproporcional com qual grupo?abraços

eu acho q vou mandar um clembuterol oq acham?será q ajuda?talvez de tempo dae..alguem ja usou ou tem experiencia?abraços ..vou secando como posso..

to aki irmãos..preparação sabe como e né..agente fika muito dolorido,o cansaço é demais e o mau humor domina agente..daki a pouco faço um resumo q como foi a semana abraços..fotos tiradas hj..

Só não vem com papinho de que não vende na net por que já ofereceu coisas pra mim. acho q o breaker fez isso só pra fazer propaganda heim

não tenho gineco brother,minha teta é assim desd criança,e nunca fui gordo..tenho medo d pegar gineco mas ja parei com o uso de dianabol e o propionato é dificil aromatitazr..abraços

vou dar um jeito de provar isso sim,não vou me passar por mentiroso aqui..nem q eu vá d bicicleta ate trinfo esse find semana...esperava tudo criticas e etc..mas dizer q eu inventei um campeonato?pelo amor de deus..agora quero ter o prazer d provar q não inventei nada e ver oq o cara q disse q eu era mentiroso irá dizer..hoje comecei o treino fst-7gostei bastante,é uma tortura mas o pump é diabolico,as pernas tremem e doem muito,estão doendo até agora..vamos ver como vai ser ate março,tenho quase certeza q vou conseguir secar a tempo,quanto mais criticas,mais tentam me derrubar ,mas certeza tenho q vou alcançar meus objetivos..vou comer e fazer cardio irmãos..amanha estou d volta..segue a foto tirada ontem.. abraços

desculpa irmão,mas vc ainda mais sendo vendedor tambem é muito ingenuo de depositar 440 pila logo d cara sem nunca ter comprado com o cara..

vai se ferra..ja to cansado d vc vim aki só posta merda do meu diario desd a primeira vez q vc postou aki não sai uma critica construtiva nem porra nenhuma,só vem aki critica ou faze intriguinha..por favor se me fizer o favor de não postar mais no meu diario agradeço..

Achei palha a atitude do AndréVitaFit como moderador

desculpa andré mas eu não estou mentindo não cara..talvez eu tenha me enganado e o campeonato não seja pela ifbb ou nabba pois tenho orkut e tem um cara q tem um orkut chamado arquivo.bb divulgando os campeonatos q iam ter este ano em todo o brasil e tinha a copa rei da praia com este poster e logo em baixo tinha o campeonato mr trinfo e eu mandei um recado pra ele perguntando se ia ser no rio grande do sul e ele disse q ia ser sim,então fui lá em trinfo cidade onde tem o polo petroquimico q todos devem conhecer e fui na prefeitura e eles me informaram q era pra ir nos ginasio de espórter da cidade então fui lá eo cara me informou a data q ia acontecer e tudo certinho,creio q o campeonato não seja d nenhuma federação pois a inscrição é 10kg de alimentos não pereciveis ,e ele me disse q fazia algum tempo ja q estava planejando isso mas nunca dava e esse ano ele resolvel fazer..neste final de semana se não chover posso ir lá e pegar o numero do organizador pra quem quizer ligar,não inventei isso e isso irei provar..nao tenho pq me mentir,vou mentir pra q?ganhar dinheiroo?eu nao ganho nada em troca apenas quiz relatar minha preparação..mandei um recado pro arquivo bb perguntando se ele nao teria algum folder do mr triunfo pra me conseguir se ele arrumar posto aki,nao vou passar por mentiroso aki..

estou com medo do over só barboza..sei lá..não sei se só propionato vai eviatr o over..abraços

vamos ver como vou estar até lá..se estiver bem vou entrar..abraços concerteza não vou relaxar muito menos agora..mas se é pra eu entrar pra "pelo menos tirar um top 3" prefiro nem entrar..prifiro entrar com o meu melhor e ai sim se tirar um top 2ou3 vou saber q a culpa não foi minha,foi os caras q mereceram mais q eu;;abraços sei lá,aquele dia parace q tinha alguma coisa dentro d mim,não sei explicar direito..sempre fiz reto com 120..dieta esta 100por cento cara,sem nenhuma falha ate agora..as minhas costas ainda estão espinhadas cara,sei lá pórque isso..meus ombros tem bastante tbm..mas o oleo disfarça no dia eu acho..abraços é pela nabba ,ainda não me inscrevi andre..o nome docampeonato é mr triunfo mas me falaram q é a primeira vez q tem isso nesta cidade..antigamente só tinha um em porto algre q nao lembro o nome eo rei da praia q todo mundo ja conhece..abraços salve galera mudei meu sitema d treinamento um pouco,vou mudar pro fst-7 oq acham?vo treinar no seguinte esquema a-peito-triceps-abs b-costas-trapezio-biceps- c-off d-pernas por completo e-ombros-trapezio-triceps-antebraços abraços

bom dia a todos irmãos..bom andei meio sumido por causa das dores q andei tendo esta semana e por isso não andei postando muito..vou relatar um pouco da segunda e terça aqui pra vcs q me acompanham..bom minha segunda feira não começou muiito boa..dormi um pouco mau no domingo em função d estar chovendo dae faltou luz bem no meio do cardio e estava fedendo a suor e tive q esperar a luz voltar pra tomar banho comer e dormir,enfim dormi tarde acordei parecendo q tinha levado uma surra fui fazer umas claras na quinta clara q estava comendo o ovo estava podre quase vomitei ainda por cima..peguei a bicicleta e sai com numa baita d uma chuva ainda estava meio escuro ´pois estava dando um tempóral dos infernos.no caminho a correia da bicicleta escapou e tive q colocar o pé no chão acabei resbalando e me enchi d barro,pensei em voltar pra casa ,mas nunca faltei um treino e segui o caminho todo enbarrado chegando abri a cademia e comecei meu treino todo sujo d lama molhado..e tenho q dizer uma coisa a vcs aquele foi o melhor treino da minha vida,parecia q o odio estava dominando minhas veias,cansaço não existia e a unica coisa q eu queria era treinar e treinar,consegui fazer supino com 140kg coisa q nunca fiz na vida,nem em off aumentei acarga em todos os exercicios meu peito tremia e estava chorrado d tanto sangue parti pro tyreino d ombros ,parecia q nem tinha treinado peito,fadiga zero,fiz desenvolvimento com 34kg cada haalter e depois parti ´para o elevunilateral e depois elev posterios enfim,terminei o treino com os ombros redondos igual bolas..o treino d terça tbm foi bacana mas não tanto como o de segunda,nao chegou nem perto,mas foi bacaninha tambem..estou afim d deixar este campeonato d lado e disputar algum no segundo semestre oq acham?não quero subir no palco sem saber q nao dei o melhor d mim e não estou em melhor forma do q poderia esta..gostaria da opinião de vcs a este assunto ´´e de muita importancia isso..acabei com o uso do dianabol já,apartir de agora apenas propionato ate acabar o ciclo..abraços

se não der tempo q provavelmente não ira dar vou partir para o segundo semestre pra levar alguma coisa este ano..abraços

valew abraços se não der tempo saberei reconhecer e competir no proximo semestre sim irmão..abraços como esta fazendo?abraços não falo mais com ele pois ele anda fora do brasil,se nao der tempo d secar irei competir no segundo semestre sim..abraços

tenho bastante até,consigo trabalhar com bastante carga..se a karol ir comigo qualquer dias desses posso fazer foda q o celular tgrava pouco tempo..abraços ja tentei sim brother,ja fiz varios tipos e filosofias d treino,mas só essa q funcionou mais pra mim..abraços se eu aumentasse a frequencia provavelmente entraria em over na primeira semana ,as vezes treino lombar na semana passada e quando vou treinar ainda doi um pouco..acho q é conhecidencia pois o treino dificilmente influencia nisso..abraços nesta epoca eu tinha um parceiro d treino e ele tinha camera por isso essas estão boas..abraços

não me venham com esse papo de "zé a qualidade tá baixa" essas fotos foram tiradas com um celular com acamera d 3.0 em uma apresentação pra meus tios e pais pensei em colocar a sunga mas esses dias eu levei pra posar na acamia e tinha um fiozinha solto ,puxei e deu uma desfiada..então nao vou testar ela ate a competição..essas fotos foram tiradas ontem a noite..uma coisa q acabou saindo do planejamento e me deixou pra baixo foram minhas odrsais ,aquele volume q eu tinha era ilusão,retenção creio eu..como podem ver nas fotos estão fracas..amanha tirarei medidas e peso e bf..quando alguem postar respondo os outros posts..

não dá bola irmãozinho pessoal vem só pra avacalha e vai embora..valew..abraços 50minutos no maximo,nao treino em alta intensidade nem faço milhoes de exercicios..fico no basico aumento a carga a cada semana pelo menos no off ontest nao dá ..faço 3 pra grande 2 pra pequeno;;abraços ok essa semana ja atualizo tudinho aki abraços salve pessoal to indo fazer cardio amanha relato tudo certinho com detalhes abraços e boa noite a todos..

nao vi essa d sai da escola pra treina aonde viu isso?não sei com quantos kg brother mas quero entrar seco e fibrado..bom cara eu tiro mais d longe pra sair todo corpo na foto se eu acendo a luz pode ver q a lampada ta bem ali na frente dae nao iria dar pra ve nada..as fotos são ruins pq são d celular mesmo..abraços não zak é q como eu coloco naquele contagem automatica e o celular tira a foto ligo e saiu correndo e calculo uma distancia legal e tiro.e se eu chegar mais perto nao pega todo corpo..abraços valew vo tira umas bacanas em breve.abraços salve galera daki a pouco vou comer e fazer meu cardio na boa..espero q ande rapido como ontem a esteira hj..amanha relato tudo certinho pra vcs pois estou sem tempo..abnraços