Zé galinha

não tenho ideia d quanto esta brother..vou fazer a avaliação certinho só quando acabar mesmo pq na academia cobram pra fazer isso..semana q vem as kl irão baixar ainda mais..ainda tem quase 7 semanas faltando então esta blz...abraços

o do fernando e glambia tbm..

não estou tentando aumentar o volume nas partes ruins d meu corpo porque sei q isso no contest é perca d tempo,simplesmemnte o crescimento não acoar ntece,por causa do deficit calorico e outros fatores..mas tento dar enfase em algumas partes no isoladores..segue uma foto tirada hj,infelizmente foi tirada ja a noite e como estou bebendo 10 litros d agua prejudicou um pouco a qualidade mas vou tentar tirar algumas em jejum da proxima vez..abraços

ja acabo o ciclo?abraços

quanto d bf devo estar?nao fiz a avaliação ainda..vou terminar primeiro..

dias d treino umas 80gr sem treino 40,50..thermogenico nada so cardio e dieta mesmo..meu clembuterol aconteceu um troço la e atraso prA CHEGA mas começo essa semana q vem ja com ele..galera amanha vou posar aki d novo na casa da minha namorada dae vo fica algumas horas na net dae relato tudo certinho como anda o pre contest..faltam oito semanas e meia ainda então acho q vai dar pra secar tranquilamente..abraços a todos

tem vo postar algum essa semana creio eu..abraços continua o pre ate fexar as 18semanas abraços fotos da nona semana..abraços

fala pessoal..obrigado a todos q ainda estão acompanhando e acreditam em mim..amanha vou passar aki com mais tempo e vou postar um video d pose e se der fotos tbm..até amanha abraços a todos..vou indo nessa..

beleza cara..essa semana vou fazer um video e quero ver os criticos criticarem..ainda se vc fosse grande..mas nessa foto ae parece uma minhoca d cueca..critica é facil..

só passando ae pessoal...to numa lan aki..quando der posto mais fotos..abraçõs a todos fiquem com deus..

estou sem net..o governo descobriu q parei d estuda e tirou minha internet..estou em uma lan house..segueas fotos da semana 7 e 8 estou na 9 e segunda começa a 10..atualmente estou com 46cm d braço 82kg..acabou o ciclo..estou natural e na tpc..mas o pre-contest continua,... nao to conseguindo postar as fotos daki da lan house..quem quizer me add e ver no orkut ta aki o link http://www.orkut.com.br/Main#AlbumZoom?gwt=1&uid=1708152801263997026&aid=1295683998&pid=1301060481653 ou peçam pro juca q me tem no orkult postar aki as fotos q eu arrecem coloquei no orkut

ja estou passando pro copmputador aki daki a pouco ja edito;...abraços antebraço 39 braços 45 esquerdo 44,5 caixa 114 só essas q sei abraços ba cara nem me fala..vai se foda d seca a bunca..mas vamo q vamo haha

2semanas atraz

2semanas atraz

entrevista com felipe matos..creditos a bodybuilding blog http://osvigorexos.wordpress.com/

esta ae em cima..

peguei la do musculação total..se nao tem certeza das coisas,simplesmente nao fale e agora sabixão?http://www.musculacaototal.com.br/forum/viewtopic.php?f=18&t=2084

Alexey Lesukov há muito tempo não se pronunciava. Sumido nas últimas semanas, foram apenas rumores sobre sua permanência no hospital e as alegações de envenenamento. Este fim de semana passado, a equipe Peak Internacional encontrou Alexey Lesukov para um bate-papo, à fim de acabar de vez com rumores. Peak International: Quais competições está visando após a sua estadia no hospital? Alexey Lesukov: No momento eu comecei a me preparar para o "Arnold Classic". Então eu vou comparecer ao FIBO e provavelmente também na competição que acontece lá. Também almejo mais alguns torneiros na Rússia. Ainda não sei a data exata destes torneios. Peak International: Qual a sua forma atual? Alexey Lesukov: Meu peso está atualmente estável em 105,7 kg. Meus planos são ganhar massa muscular com qualidade e tenho a total disponibilidade para estrear no "Arnold Classic" em minha melhor forma. Peak International: Qual é sua rotina de treinamento? Alexey Lesukov: Meu plano de treinamento atual inclui treinamentos de força e cardio curto, e é a seguinte: Segunda-feira: Peito, tríceps, panturrilhas, 10 minutos a pé Terça-feira: Ombros, costas, 10 minutos a pé Quarta-feira: 30 minutos de caminhada Quinta-feira: Pernas Sexta-feira: Ombros, bíceps, Laufen (não consegui traduzir, aparentemente significa corrida), 10 minutos a pé Sábado: Costas, posterior da coxa, 10 minutos a pé Domingo: 30 minutos de caminhada Eu faço todos os exercícios com 3-5 séries de 14-16 de repetições. Peak International: Qual é a sua dieta e quais suplementos utiliza? Alexey Lesukov: Meu plano de dieta para cada dia é esse: 8:00 - 4 ovos, 250g Quark (uma espécie de creme), 100g de pão 10:00 - 250g de peixe, 100g de trigo sarraceno Antes do treino (12:00 horas): 100g de frutas, PLUTONIUM (suplemento) Durante o treino: INTRAVENOUS (suplemento) Após o treino (13:30 horas): 35g de Whey Protein, 100g de pão, 100g de frutas 15:00 - 250g de queijo cottage com baixo teor de gordura, 250ml de leite, 100 gramas de trigo sarraceno 17:00 - 250g de peito de frango, legumes 21:00 - 250g de peixe, legumes 23:00 - 250g de queijo cottage, 250ml de leite, 100g de trigo, 100g de frutas Uso também, além destes suplementos: 8 cápsulas de Hellburner Hardcore Edition, Prostacare, Hepacare, Ultra A/Z, Phospholipids, MCT-Oil, Anabolic Stack.

parece q o dexter ja estava com uma gripe desd semanas antes do flex por isso nao pode dar seu melhor..

e com a cueca do forum hipertrofia.. ta d parabens esse cara merece..q ele vença ou fique em uma boa colocação..torço por ele..

o denis era o melhor,maior da noite..isso ninguem pode negar..puta injustiça fizeram com o cara..branch era pra ter disputado o segundo terceiro com o victor..esses juizes estao vacilando cada vez mais..segue os videos..wolf vc e o melhor! alguem sabe como ativar o real player no google chome?obrigado desd ja..abraços

aquilo é oscilene..um oleo local q alguns fisiculturistas usam antes da apresentação..isso explica o andar robotizado deles nos palcos,pq aplicaram nas panturrilhas..esse oleo nao tem efeito durador como ade synthol..dura poucos dias..este video é antigo ja..abraços

cara acho besteira essa historia d ter q ficar 12semanas consolidando,antiugamente muitos fisiculturistas ficavam um mes comendo oq quizer apos a competição e nao voltava a gordura q eles tinha no off..se fosse assim nunca iria existir off..pois vc ficaria 16semanas em contest mais 12 consolidando entra em off 12semanas e depois tem q fica 12 consolidando? acho isso besteira..

vou consolidar por uns 40dias depois entro em off..diminui as kl da dieta off e dei um ageitada..abraços

valew rednos...acho q branch leva nao adianta..evan centopani estava melhor no flex pro..denis esta melhor q ele agora..abraços