Ten Guil

Pra grande maioria do forum só BCAA,Xtend ou Purple pra quem é avançado mesmo manda um Whey Hidrolisada abraço

Cara,esse texto que vou colocar auqi é da Wikipédia. Vou te mostrar a parte que interessa: "Insulina é a hormona responsável pela redução da glicemia (taxa de glicose no sangue), ao promover o ingresso de glicose nas células. Esta é também essencial no consumo de carboidratos, na síntese de proteínas e no armazenamento de lipídios (gorduras)." "Ação em nível celular e metabólico - Redução da lipólise: estimula a diminuição da conversão de suprimento de lipídeos contido nas células adiposas em ácidos graxos sangüíneos; a falta de insulina reverte o processo." por ai tu vê que é melhor esperar usar a malto depois de 20-30 minutos depois do treino abraço

O Shotgun é mais 'contrutor' do que o Jack3d. o M-drol já vai te dá boa contrução,boa recuperação. usar o N.O no ciclo acho disperdicio. usar dois N.Os,Ciclo e depois TPC é muito estimulante no periodo curto. prefiro usar na TPC mesmo junto com uma creatina. abraço

Valeu por acompanhar cara,eu importei ele 'naquela loja' eu não levo não,sou adepto do tormar o Malto e creatina no imediato pós treino e Whey uns 20 minutos depois. como estou em cutting,Oleo de coco no imediato pós treino e Whey 20 minutos depois. se tu quer uma dica,depois do teu treino espera pelo menos 20-30 minutos pra mandar a malto e reduz a quantidade dela,no maximo 40-50g. a malto vai fazer tu secretar insulina e ela para o processo de Lipolíse,melhor mandar um tempo depois. abraço

acompanhando também >D

pô cara..Fail violento ae!

Cara,não precisa necessariamente fazer o exercicio proposto pelo artigo. eu vou começar a seguir esse treino aqui de Abdomem:

Eu mando assim

Pode crer Eniogf mas esse bicho ae já deve ter pego muita mulher boa. e vai pegar ainda mais aqui fora xD

E ae,Firemann bem cara,opitei pelo Oleo de coco porque pra finalidade dele,ia me ajudar a reduzir os carbos da dieta. alem de ser mais barato que o C.L.A...dependendo do resultado o oleo de coco pode ficar sempre no meu pós treino abraço Fala ae,Tyler! Obrigado por acompanhar. cara,eu iria aumentar pra 30 hoje. mas tu deu a ideia vai ficar 40 Eu tomo a Glutamina depois do AEJ e Antes de durmir abraço

Mantem a coluna reta durante o exercicio,sem se curvar

quero ter um carro desse Comercial fodinha xD

Cara,os exercicios abdominais recrutam todos os musculos do adbomem,mas devido ao movimento recrutam mais a parte que você deseja exercitar. se for assim,pro meu treino de Abdomem é bem melhor faz o Cruch pra obliquo que o proprio abdominal obliquo ainda mais porque vou começar a treinar eles só duas vezes na semana,acho bem melhor fazer isso ;D vai de cada um

Cara,eu não usaria eles dois juntos não. prefiro usar o Shotgun pra Bulkar mesmo se fosse pra usar uma coisa junto com o Oxy usaria C.L e um multi abraço

Dia - 3 Comentários: segundo dia de treinos com o Oxyelite e disposição SHOW!! fui muito disposto,cheguei e fiz 10 minutos de Esteira(odeio esteira,prefiro correr na rua),treino muito bom,mais 15 minutos de bike pra finalizar. suadeira fudida,muito,muito suor! Dieta 100% faltando agora o pós solido e ceia O Oxyelite não tá cortando meu apetite no pós treino. o Oleo de coco não dá a saciedade da malto,venho pra casa com fome!! amanhã é OFF,então comentárei só no domingo abraços Um combo de suplementos ae

você não leu nada cara. quantidade é a coisa mais discutida. dá uma olhada nos relatos e tu vai conseguir essas informações a 4° semana é besteira. abraço

Ibagens no final,cara!! sou mais usar ele com o shape seco mlk. vamo que vamo,não gosto de gordura xD abraço

caraca doido aehueaheauhaeuhaeu cê vai sucumbir antes de terminar o relato tira a Stano e a creatina ao menos isso é só foba pelo carnaval? abraço

Também não gosto dessa porra! sempre penso que tô fazendo errado porque tem hora que sinto o abdomem,outra não xD abraço

Glutamina eu pegaria essa: http://www.bodybuilding.com/store/opt/glutamine.html ou http://www.bodybuilding.com/store/sf/glutaminepowder.html Leucina : 2 dessas http://www.bodybuilding.com/store/prima/lleucine.html Pra dizer a verdade eu só compraria Aminoacidos,creatina,multi,N.O,Tribulus e fish oil lá aqui compraria Whey Growth e Milk protein. compraria pro ano todo essas coisas miudas

não não. pelo que fala é aquele exercicio com as pernas levantadas. eu particulamente faço Abdominal declinado,supra e Infra 3 series de 15 cada abraço

Pelo modo que a revista fala acho que sim. mas eu mesmo vou fazer só o Supra normal e o Infra. obrigado a todos

Eu pegaria o Orange Triad do que Optimen pega o White Flood pra usar o combo Controlled pega uma glutamina também e uma Leucina,é baratoo abraço

O Abdominal supra é mais eficaz pra trabalhar os Obliquos do Abdomem que o Abdominal Obliquo Você não precisa girar o tronco sempre que quiser trabalhar os Oblíquos do Abdome. Pesquisa realizada pela Universidade Estadual de Westfield(EUA) mostrou que o velho e bom abdominal supra, que apenas levanta o tronco,exige duas vezes mais da musculatura do que o exercicio que leva o cotovelo até o joelho oposto. Para garantir melhor resultado, segundo autor do estudo, Chistopher Proulx, faça o movimento tradicional segurando uma bola. basta mantê-la acima da cabeça com os abraços esticados e levá-la até os pés, sem curvar a coluna. faça 3 series de 15 repetições Texto retirado da Revista Men's Health 20/2011

Não vou mentir pra ti que essas fotos tão estranhas tenta arranja uma camera boa tira umas foto e mostra aqui abraço