flavioternes

Seguinte pessoal.. Meu tio está morando fora, em Detroit (a trabalho) ele treina regularmente, mesmo viajando.. por sinal foi ele quem me incentivou a começar a treinar (treino a 3 anos praticamente) minha suplementação vem sendo a básica: Whey+MALTO e uma boa alimentação. Essa semana ele passou lá em casa e deixou uma proteína que comprou lá fora para me trazer. É essa: http://www.pontodoatleta.com.br/Produto/Massa-Muscular/Whey-Protein/Bpi/Super-Pro.aspx E pelo preço aqui Oo não deve ser ruim, mas queria a opinião de quem já usou.. provei uma dose e se tratando de sabor, é incrível!! Mas e quanto a resultados? Dei uma pesquisada e diz que ela possuiu 25 enzimas digestivas, isto é.. absorção melhor e mais rápida ao organismo?? Digam aí, desde já, agradeço! Abraços

Opa, obrigado a todos aí pelas respostas! Bom seguinte... quanto a dieta: Fiquei os ultimos 5 meses eu acho sem suplementar, e tive que me manter comendo muito pra nao perder peso, mas ao mesmo tempo perdi definição... Então essa semana comprei 2 Wheys de 900gr, e malto.. e como treino de tardezinha (após o serviço) Pós treino: - Tomo o whey+malto. - 30/45 min depois: refeição sólida.. e é aí que agora eu to mandando todo dia uma lata de atum, com umas claras cozidas... e isso já é quase 20 hrs.. - antes de dormir, um yogurt com alguma fruta, ou uma vitamina de banana/aveia Resto do dia: - Ao acordar outra dose de Whey+malto, refeiçao sólida: sanduiche de chester + queijo lanche (nao to comendo pao integral ainda, por que eu nao consegui acostumar, sinto que to comendo papelão) hauiheaehuiea - Almoço é aquilo, 2 dias da semana eu almoço fora, sel service, e é aí que eu to tentando caprichar: Porção de arroz, saladas, uma boa porção de brocolis ou algum verde.. peito de frango / algum outro carbo.. geralmente massa, mas bem pouca massa. - À tarde outro sanduiche de chester, ou atum Se puderem me dar dicas... como eu falei, tirei essa foto agora, e segunda que voltei a suplementar, e tirei o maximo de carbo a noite, duplicando a proteina que eu ingeria antes.. espero estar certo :S Ainda nao me sinto grande (e nem estou joieaieha) mas toda hora o pessoalzinho de verão da academia, pergunta que esquema que eu ando tomando, que não da pra crescer assim sem nada.. Aé ja aproveitando, perto do suvaco, estou com estrias em ambos os braços.. que diabos eu devo fazer pra evitar mais? parece que tá indo pro biceps isso :S abraçao

Opa, em primeiro lugar obrigado velho. Sim, após esses 2 anos praticamente (nao que seja muito tempo), mas fui encontrando a melhor dieta pra mim, como pode ver ali antes, eu era muito magrão, genética magra mesmo do meu pai e avô, e antes mesmo de começar a musculação, já comecei a mandar massa com ovos, batidas de banana, aveia, claras .. batata doce, e todo tipo de comida calorica e proteica.. Quando comecei a treinar, esperei uns meses e comecei a suplementar, mas o básico.. Whey+malto.. O resto é a dieta mesmo, logo apos o meu treino, tomo o whey +malto, e 1 hora ou menos, já faço um atum com ovos cozidos e tal, isso é toda noite.. Cara, quando eu comecei, eu estava ali como naquela primeira foto.. cerca de 63 kg, 1,80 de altura.. braços de 27 cm.. magro ao máximo.. como eu falei, meu pai é magrão também, e foi foda chegar como estou hoje.. Claro que ainda quero evoluir muito mais, não culpo a genética, mas atrapalha

E ai galera, sou novo no fórum, mas acompanho a um tempo (o blog também, obvio), espero ser bem vindo daqui pra frente . E queria que dessem uma avaliada aí no que eu desenvolvi de musculatura, como o título do tópico ja diz.. comecei em abril de 2009, e to direto até hoje treinando. Aé, tenho 1,81 de altura, agora to pesando entre 82, 83 kg, 19 anos.. é isso, avaliem ae! Abração ANTES: DEPOIS: