Stephanie

Meninas, aqui esta minha dieta elaborada pelo endocrinologista: Café da manhã: 01 fatia de pão integral 02 fatias de Peito de Peru 02 fatias de Queijo Branco 01 fruta Lanche da manhã: 01 fruta ou 01 barrinha de cereais Almoço: 150 gramas de filé de frango ou peixe grelhado 02 colheres de arroz integral Verduras a vontade 01 pires de legumes Lanche da tarde: 02 torradas integrais 01 xícara de chá OU 01 suco natural de frutas Janta: 150 gramas de filé de frango ou peixe grelhado 02 colheres de arroz integral Verduras a vontade 01 pires de legumes 01 taça de gelatina diet Ceia: 01 copo de leite desnatado Resumindo, é isso. Rs É uma dieta bem rigida, mas, ja consigo ver os resultados ... principalmente nos famosos 'pneuzinhos'. E, sinceramente ... consigo passar o dia super bem com essas porções a cada 3 horas. O pior horario é as 21:00, no intervalo da faculdade. Desde que comecei a dieta, nunca mais passei nem perto da Praça de Alimentação. Rs

Oi Lizzi. Comecei ontem, mas devido a sugestões alterei as dosagens e os intervalos. Ia tomar intercaladamente, 30 e 40 mg por dia. Mas, agora vou tomar 20 mg de 12 em 12 horas. Beijos!

Pessoal. Primeiramente, obrigada pelas dicas. Faz muita diferença pra quem é iniciante nisso tudo. Conversei com meu instrutor, e ele disse que a dosagem e os intervalos foram calculados para ganhos rapidos. Realmente, seria maravilhoso ver resultados rapidos. Maaas, pensei melhor e pedi pra ele alterar as dosagens como vocês todos sugeriram. Então, agora são 20 mg de oxan, de 12 em 12 horas ... todos os dias. Quanto à dieta, fiz o calculo do TMB. Deu 1.200 e pouqinhas calorias. Como meu maior objetivo é perder as gordurinhas abdominais, acho viável continuar com uma dieta de baixas calorias associada aos exercicios aeróbicos. Ganhar musculo e definir ... vou aos poquinhos, porque é mais dificil. Rs

Marinho. Como você sugeriu, dei uma olhadinha nos relatos das meninas. Realmente, todas vão tomar 20 mg por dia, de 12 em 12 horas, durante 6 semanas. Reparei que a dieta delas é bem diferente da minha. Enquanto elas estão ingerindo, 2000 kcal, eu não passo de 1.000 kcal por dia. Como disse, meus objetivos são: eliminar gordurinhas (principalmente as abdominais) ganhar musculo e definir. Elas treinam a mais tempo que eu, e, olhando pelas fotos tem um corpo super legal. Mas, algumas medidas minhas(como coxa, quadril e panturrilha) são maiores que as delas. Pelo meu tamanho, será que crescer não vai ficar um pouco desproporcional ? Beijos

Marinho Obrigada pelas dicas. Vou conversar amanhã mesmo com meu instrutor para saber os motivos pelos quais ele me passou esse protocolo. Estou disposta a mudar a dosagem e os intervalos entre elas. Como disse, é minha primeira vez e toda a ajuda é bem-vinda. Vou aproveitar para dar uma olhada nos relatos das meninas, e ler o artigo que você fez. Mais uma vez, obrigada pela ajuda. Beijos!

Quem me passou o protocolo dessa forma, bem como a dosagem e os intervalos foi o instrutor da minha academia, em parceria com um instrutor da Runner (onde meu namorado treina). Como sou novata, fui antes ao nutricionista (para começar uma dieta rígida para perda de peso), endocrino e gineco (pois algumas meninas relataram a ausencia de menstruação durante o ciclo). Achei que estivesse certo, até porque nunca ciclei antes, mas ... agora estou confusa. Rs Como você é mais experiente nisso, me aconselha a mudar as dosagens e a excluir os intervalos ? Beijos !

Oi gente, vou ciclar com oxandrolona. É o meu primeiro ciclo. Comecei hoje (22/novembro) e estou anciosa para ver os resultados! Idade: 19 anos Tempo de treino: Regularmente, há 1 ano. (Segunda à sabado - 1h30 min por dia) Peso: 54 kg Altura: 1,51 cm Medidas: Coxa - 59/53/41 cm Panturrilha - 36 cm Cintura - 72 cm Quadril - 97 cm Busto - 89 cm Quantos ciclos já fez: nenhum Objetivos com o ciclo: ganhar massa muscular e definir. Quantidade e duração Ciclo de oxandrolona. Duração: 5 semanas. Início: 22/novembro/2010 Total: 100 comprimidos de 10 mg cada. Ciclo detalhado: Oxandrolona. 1ª semana - 20 mg por dia. 2ª semana - (Segunda, Quarta e Sexta) - 30 mg. (Terça, Quinta e Sábado) - 40 mg. Domingo- 10 mg 3ª semana - (Segunda, Quarta e Sexta) - 30 mg. (Terça, Quinta e Sábado) - 40 mg. Domingo- 10 mg 4ª semana - (Segunda, Quarta e Sexta) - 30 mg. (Terça, Quinta e Sábado) - 40 mg. Domingo- 10 mg 5ª semana - (Segunda, Quarta e Sexta) - 30 mg. (Terça, Quinta e Sábado) - 40 mg. Domingo- 10 mg Dieta rigida de segunda à sexta. Eliminação de carboidratos, refrigerantes, doces e frituras. Alimentação de 3 em 3 horas. 6 vezes ao dia. Pequenas porções de proteínas, frutas, verduras e legumes. A cada semana vou postar as medidas! Espero que elas mudem rapido! Rs Beijos.