bolaxiter

Falae mahal !!!! Desisti não cara, é que eu não costumo entrar muito na internet mesmo. Mas então... Acho que eu estava enganado quanto aos ganhos... Quinta-feira me pesei... E agora sim, tive um ganho mesmo de 4kg. Bem que eu estava achando MUITO estranho, pois... nao tinha notado esse ganho nao heauheauhua! Mas to satisfeito com o que ganhei até agora. BF não aumentou, na verdade acho que diminuiu um pouco, coisa de 1%... E retenção continuo sem. A força aumenta cada vez mais. Estou gostando muito disso... O pulso machucou... Em alguns exercícios que exige muito dói quando faço o movimento mas to levando. Não vou parar por causa do pulso... Se a dor continuar intensa eu uso alguma proteção pro pulso, mas deixar de treinar, sem chance. Quanto aos colaterais só tive a dor de cabeça nos 5 primeiros dias, agora não tenho mais. A libido está bem alta. Bom é isso... Tentarei postar mais vezes. Abraço

Aumentou legal meu peso, nao imaginava que ia ser rapido assim... Mas, ainda bem q ta dando certo! Hj me pesei denovo e ganhei mais 1 kg, agora são 4kg acumulados em 7 dias. O bf parece continuar o mesmo, e retenção ainda não notei. Provável que eu retenha, soh espero que nao seja muito. To bebendo muita agua, tanto para ajudar a protejer o figado, quanto para minimizar a retencao hidrica. Realmente... Meu treino estava sendo com pouco descanço e repetições entre 8~12. Porém resolvi mudar meu treino essa semana. Estou fazendo em média 2 minutos de descanço entre as séries. As repetições continuam em torno de 10. Com o treino intenso eu tive bons resultados, o acúmulo de gordura era mínimo. Mas faz tempo que estou com treino intenso e já que comecei a ciclar, mudei. Espero que dê resultados tb hehehehe. Bom gente, ontem treinei costas, trapézio e biceps. Hj deltóides e anti-braço. Aqui pode parecer um erro, treinar anti-braço no dia posterior ao treino de biceps porém, tentei forçar o mínimo o biceps no treino. Por enquanto parece que deu certo, já que meu biceps é o musculo que se recupera com mais facilidade em mim. Pernas, estava previsto 2x/semana tb. Mas resolvi fazer o seguinte... Quarta ombro+antibraço e sábado ombro+pernas. O treino pernas era de 2 em 2 semanas, visto que minhas pernas eram bem mais desenvolvidas que o resto do meu corpo. E agora está proporcional. Vou seguir agora, com o ciclo, 1x por semana pernas apenas. Caso elas se desenvolvam menos que o restante do corpo, aí inicio 2x. É isso gente, Vou continuar relatando. Abraço a todos.

Eae! Mudei meu treino hj... o intervalo de descanço entre as séries para 1,5m~3m... Fiz 4 exercícios peito, 3 triceps, 2 abdomem. A força aumentou legal já... Hj apliquei mais uma dura, hemogenin mesma coisa, 4 hs antes do treino. Tb me pesei... Ganhei 3kg desde quarta... Vo observar se nao to acumulando muita gordura... Por enquanto parece que nao, mas se der uma aumentada que eu nao gostar, ai mudo um pouco a dieta... Eh isso ae, vou continuar relatando, Abraços!

Legal gente.... Brigadão mesmo pelas informações. Bom a partir de amanhã alterarei o intervalo entre as séries e exercícios. Ficarei entre 2~3 minutos. Quanto ao tribullus que o amigo indicou, acho que ficarei apenas com Clomid na TPC mesmo. Por falta de grana mesmo. Tamox apenas se sentir sensibilidade mesmo. 40mg/dia. Quanto a minha alimentação, nada escrito no papel. O objetivo é testar o Hemogenin em mim e claro, ganhar o máximo de massa que conseguir. Portanto minha dieta está Hiper, em torno de 5~6Kcal. Batata, mandioca, macarrão, pão integral... Muito frango, clara de ovo, carne vermelha, peixe quando puder tb. Nada de doce (Somente o açucar do chicletes na hora de malhar), nada de refrigerante e nada de álcool. 60% Carbo, 40% Proteína... isso se contar 100% proteina+gordura, mas tb tem as gorduras das carnes e o azeite de oliva na segunda e última refeição do dia (1 colher sopa em cada). 1 Centrum e 2 comp. de Complexo B tb. Bem é basicamente isso minha alimentação. Suplementação: Nenhuma. Sei que aqui estou falhando, mas... $$ tá em falta. Se pudesse mandaria whey+malto+bcaa+albumina+glutamina+NO2. É isso, obrigado denovo pela ajuda e amanhã postarei meu treino e também, caso minha irmã traga a camera, tirarei umas fotos e coloco aqui.

Olá pedroviski, entao... 15 séries é a soma das séries de todos exercícios... 4 ou 5 exercícios, vai depender se precisar fazer 4 séries em 2, ou não. Sempre mudo a carga e tipo de exercício, então nunca são todos exercícios com 3 séries. As vezes precisa de 4. Quanto ao tempo de descanço, tenho essa dúvida aí... 30~45 segundos parece ser o melhor pra hipertrofia, mas pelo fato de estar tomando hemogenin, e este aumentar a oxigenação nas células dos músculos... Eu penso que terei resultados melhores aumentando esse tempo de descanço, talvez até para 1 minuto e meio, oq vc acha? O ciclo que fiz de dura foi totalmente errado. Não nas dosagens, mas na alimentação que foi uma porcaria. O ganho foi mínimo e perdi o que ganhei e um pouco mais. Além da alimentação errada, tive uma lesão no ombro (consequencia de exercicios errados) e parei o ciclo na sexta semana(tava programado pra 8) e fiquei 1 mes sem treinar. Fiz o ciclo com 4 meses apenas de treino... Aí já viu neh, erro total. A minha alimentação agora está boa. Comendo bastante, alimentos de qualidade... "Jogando pra dentro" heuaheuae, pq além de estar comendo sem fome... A comida tá sem sal, ruim demais porém, necessário. Esqueci de colocar tb, acho que é importante, também estou tomando 1 comprimido de Centrum e 2 de Complexo B. Um abraço, e estarei relatando tudo aqui dia a dia.

Eae gente! Bom, iniciei Quarta-Feira o ciclo. Irei relatar pra vcs. O ciclo será o seguinte: Semanas 1-8: 500mg dura (terça - quinta) Semanas 1-4: 1 Hemogenin por dia tomado às 11:00 Muita água Tamoxifeno 40mg/dia (Apenas se sentir sensibilidade) Clomid após 3 semanas do final do ciclo Meus dados são: Idade: 24 anos Altura: 1,88m Peso: 88Kg Biceps: 36cm Tempo de Treino: 14 meses 1º Ciclo: Durateston(500mg/sem) - 6 semanas. Bem, sei que 1 Hemogenin por dia eh pouco e a mv eh de apenas 8~9 horas, mas a intenção maior eh saber como essa droga atua em meu corpo. A experiência que tive com Durateston: Pouca retenção hídrica e nenhum colateral. ___________________________ Bem como já disse, iniciei o ciclo quarta feira, com aplicações de dura quarta e sexta... A partir dessa semana as aplicações serão terça e quinta. O Hemogenin iniciei na quarta tb(1 por dia). Aumentei a intensidade dos treinos, a carga permaneci com as mesmas. Dores no corpo pós-treino aumentaram. Dor de cabeça praticamente constante, principalmente após o treino. Essa semana treinei Terça (Peito+Triceps), Quarta (Costas+Biceps), Quinta (Ombro+Trapézio+Ante-Braço), Sexta (Perna+Panturrilha+Abdominal+Lombar). A partir dessa semana farei 2xABC, com volume de treino (15 séries músculos grandes, 12 séries músculos pequenos)... Descanço entre as séries de 20~30 segundos e entre os exercícios de 1 minuto.

Bom gente... Fiz um ciclo apenas com dura, 2 aplicacoes de 250mg/sem Bom... nao tive nenhum, colateral, ganho de força, nada! Na primeira semana fiz aplicação em 1 farmácia... as outras 4 em outra... A bunda doeu nas duas primeiras apenas... As outras a dor na bunda diminui muito... na terceira semana a dor ja era quase nada. O mais provavel eh a dura ser falsa? agua destilada? ou pode acontecer de ela nao fazer efeito algum em mim? Faz 3 semanas que parei o uso... A força continua a mesma, a resistencia tb... A libido a mesma, nao houve mudança durante o ciclo tb... Grato, Bolaxiter

Gente tenho uma dúvida... Se alguem souber por favor me ajudem... É sempre bom mudar os treinos, em 3 em 3 meses... Quando vai fazer um ciclo de 8 semanas... É bom começar novos exercícios no início do ciclo, um tempo antes ou depois? Ou isso nao faz diferença? Mesma coisa pra TPC... É bom mudar o treino no início da TPC ou ao final dela? Grato desde já, Bolaxiter

Gente, vlw mesmo pelas dicas! Vou dar uma alterada na alimentação e suspender a creatina Daqui um tempo volto e posto os resultados... Brigadão mesmo Um abraço

Ae Natan, antes de tudo quero agradecer pela atenção! Entao... Comecei suplementar com 2 meses de treino, com essa suplementação que passei. Minha Dieta: 7:00 - 300g Batata doce cozida + 150g Peito de frango grelhado desfiado 10:00 - 3 pães de forma com 1 lata de atum 12:30 - 500g arroz branco + 1 lata de atum ou 200g Peito frango grelhado (revezo 1 em 1 dia) 15:00 - 300g Batata doce cozida + 150g Peito de frango grelhado desfiado 15:50 - 2xBcaa 16:00 - 17:00 - Treino 17:10 - 50gWhey,2colheres sopa malto,4 colheres sopa dextrose,1 colher sopa creatina, 2xBcaa 17:40 - 500g arroz branco + 1 lata de atum ou 200g de peito de frango + 1 Banana c/Aveia 20:30 - 3 pãe de forma com 1/2 lata de atum ou sardinha 21:30 - 2 colheres sopa albumina 21:40 - 7:00 - Sono Acho que faltou eu passar minha idade tb... Tenho 23 anos

Olá gente... Estou treinando musculação à 4 meses... Quando iniciei estava com 90Kg... E... continuo com os mesmos 90Kg, mesmo fazendo uma dieta de em média 5mil Kcal. A alimentação e os horários estão corretos, de acordo com o que pesquisei. Estou feliz com o resultado obtido porém o problema é o seguinte... Quando iniciei estava com 22% de gordura, com 90Kg. Agora, após 4 meses de treino estou com 12% de gordura e os mesmos 90Kg... Se eu mudar minha dieta, para mais Kcal diários, no caso acredito eu que apenas o carbo, pois proteínas já estou comendo demais, ganharei músculo com mais facilidade? Ou essa perda de gordura mantendo o mesmo peso é normal, qd se faz um treino para hipertrofia muscular ? Vou passar mais algumas informações que acredito que podem ser úteis... Altura: 1,92 Peso: 90kg Tx. Gordura: 12% Treino: ABC 6x por semana Aeróbico: Não pratico Suplementação: 2xBcaa pré-treino 2xBcaa, 5gm creatina, 50gm whey, 2 colheres sopa malto, 4 colheres sopa dextrose no pós-treino 2 colheres sopa albumina antes de dormir Gostaria tb de saber a respeito da minha suplementação, pois meu cardiologista disse que estou sobrecarregando meu rim e meu fígado tomando isso... Disse pra continuar apenas com whey e bcaa. Desde já agradeço, Um abraço

Olá gente, ando lendo o fórum a algum tempo e muito me agradou a comunidade. Adiquiri bastante informação que desconhecia e montei meu treino de acorodo com o que pesquisei. Porém não tenho certeza se este treino é o correto, então gostaria de pedir a opinião de vocês. Iniciei academia a 1 mês. Nas duas primeiras semanas treinei todos os grupos musculares várias vezes por semana apenas para fortalecer e dar um ânimo extra. O objetivo principal nessas duas semanas era a perda de gordura. Os resultados foram satisfatórios. Estou fazendo o seguinte treino desde a terceira semana (já se passaram 2 semanas): - Segunda: Peito ( Supino reto, inclinado e peck deck ) - Primeira série de 12 repetições com carga baixa, segunda série de 10 repetições aumentando a carga e a terceira série de 6 a 8 repetições com mais carga. - Terça: Biceps ( 3 exercícios de 3 séries cada (12 , 10 e 6-8 repetições) ) - Quarta: Costas ( 3 exercícios de 3 séries cada (12 , 10 e 6-8 repetições) ) - Quinta: Tríceps ( 3 exercícios de 3 séries cada (12 , 10 e 6-8 repetições) ) - Sexta: Ombro e Trapézio - Sábado: Pernas Minha alimentação e meu descanço estão adequados de acordo com o que li no fórum, e nessas 2 últimas semanas - após ter perdido gordura nas 2 primeiras semanas - tive um ganho legal de força. O ganho de massa foi pequeno, mas dentro do esperado. Bom, tenho umas perguntas também para fazer: - CLA irá ajudar a perder um pouco de gordura, sem prejudicar a minha hipertrofia ? - O treino está adequado ou preciso mudar ? ( Os exercícios estão sendo executados de forma correta ) - Estou querendo iniciar com outras suplementações daqui 1 mês ( creatina, malto, whey protein, amino e animal pack ). Isso irá ajudar ou apenas irei gastar dinheiro ? - Após 2 ou 3 meses iniciada essa suplementação penso em continuar a mesma e fazer um ciclo ( 15xdura , 15xwins ). É cedo para iniciar ou o resultado será bom ? É isso gente, espero a opinião de vocês e continuarei pesquisando mais! Penso eu que cada detalhe acertado para ajudar na hipertrofia, o resultado final será bem melhor! Desde já agradeço!