sanai

hehe dieta eu to seguindo ja faz um tempinho... foi so no final do ano passado q deu uma correria... costumo treina as 8 da noite todo dia... sera q eu vo ter problema d sono si eu manda o nano com Methyldrene .... ???

fala pessoal... tenho uma duvida...tenho uma vida meio corrida .... trampo d madrugada... e de tarde tb... treino 4 vezes por semana... mas to meio cansadao precisando toma algum suple... e... perde um poko a panca... resultado das besteras q eu comia no final do ano passado na madrugada... teria alguma logica em toma um NO com um termogenico??? eu teria algum problema? espero ajuda .. abs

FALA ai pessoal... bom... eu sei q esse assunto da creatina eh bem repetitiva no forum, fiz a pesquisa mas nao consegui achar... alguem pode me passa site ou algum lugar da capital(sp) q posso achar uma creatina decente? pois ja procurei, e tinha um lugar q vendia da marca american alguma coisa... valew... bom domingo ae~~abs~

intendido... mas e o intervalo? por exemplo durmo as 11 entao... tomo albumina... assim q acordo as 3 tomo outro... o intervalo nao eh mtu pequeno? sei q deveria durmi mais... mas eh a vida ne kra... tem q trampa..

si eu treino acaba 23:00 e vo durmi ja tomo o whey+destr com a albumina? quantidade de proteina nao eh mtu alta mesmo um sendo de rapida absorcao e otra nao?

INTENDIDO... SOBRE O WHEY E A DEXTROSE POS TREINO,,, CORRETO... KRA SAO TANTAS INFORMACOES Q EH SO PERGUNTANDO MEMO KKKK valew

FALA pessoal.... me ocorreu uma duvida...! hj estou trocando de academia, entao vo tentar treinar diretinho ta na minha mao WHEY PROTEIN DESGNER DEXTROSE ALBUMINA SALTOS~ VO FAZER UM ABCX1 DURANTE 6 SEMANAS... INTERCALANDO 2X NO AEROBICO COSTUMO TREINAR A ANOITE UMAS 20:00H ENTAO A MINHA DUVIDA EH.... ACORDO TODO DIA AS 3 DA MANHA PRA IR TRABALHAR EU TOMO ALBUMINA NESSE HORARIO MESMO? VOLTO PARA CASA UMAS 9 E DO UMA COCHILADA DE UMAS 1H E MEIA... OU EH NESSE HORARIO Q TOMO A ALBUMINA? E NOS DIAS OFF SO COM AEROBICO EU TOMO A ALBUMINA ? VALEW MESMO ABS!

valew roberto ce me fez entende varias coisas... acontece q cada dia alguem ou um instrutor vem fala algo q agente fica perdido...

intendido... meu treino dura por volta de 40 min mesmo... descanso 40s certinho... minha duvida eh si eu devo continuar com 3x15 e os exercicios vc acha q esta bom?

esse eh o meu treino atual na verdade to no comeco dela to na segunda semana SERIE ABC1X todos 3x15 A CROSS OVER SUPINO INCLINADO FLEXAO BRACOS CRUCIFIXO PECK DECK TESTA W FRANCES UNLILATERAL EXTENSOR CORDA B PULEY FRENTE REMADA CURVADA CROSSA REMADA BAIXA UNILATERAL GRAVITRON NEUTRO ROSCA DIRETA ROSCA BANCO 45 ALT ROSCA CROSS UNILATERAL ABD INFRA PRANCHA ABD RETO C LEG PRESS 45 CD EXTENSAO MESA FLEX PANTURRILHA MAQ ELEVACAO 45 INVERTIDA ELEV LATERAL REMADA ALTA CROSS ENCOLIMENTO HALTER entao pensando bem... devo aumentar o peso e diminuir a frequencia certo? e quanto q deve durar um treino umas 4 semanas? valew abracos!

FALA PESSOAL... tenho algumas duvidas e preciso de ajuda.... treino ha um ano,,, e o meu objetivo hj e de perde uns 4 kilos e queria encontrar um melhor treino possivel pra isso hj abc 1x peito, tric costas, bic ombro, perna com whey pos treino so com 2 x aerobico tenho duvidas na frequencia se e 3x12, 3x15, 3x10 ou aumentando ou diminuindo no peso, se eh do leve pro pesado pesado para leve ou so leve ou so pesado cada prof da academia fala algo diferente com treinos diferentes que agente fica meio desorientado nessas questoes e em quanto tempo q devo ir mudando o treino e com que bases? por favor me ajudem um abc

treinando ha uns 7 meses

venho treinado... perdi uns 7 kl nos 6 ultimos meses.. queria perde uns 5 kl,,, mas tb ganhar um poko de massa ... por isso a duvida... mas agora to entendendo... entao eu tenho paro com o bcaa... e nao preciso mudar o meu whey? e q ele acabo de acabar hehe.. e sobre o termogenico tenho 1,73 87 kl... apromidamente 20% gord... pelo oq eu li a dextrose seria carbo... isso nao ingorda? qual seria a funcao ? recomendaria tomar algo a mais?

ELES FUNCIONAM~?

e ai galera ha tempo que venho procurando um treino em que eu tenho um aumento de massa magra com a definicao pois o meu objetivo eh a perca de peso... cerca de 5k... e um treinho que possa dar massa muscular e a definicao.. hj treinho 4x na semana sendo AB AB... 3 series de 15.... esta correto?