M A T T E U S

Como assim 4 supinos??? Vc Faz 2 supinos Inclinados Ja deve ta em overtraining a um bom tempo! Vai pesquisar,se quer dar enfase na parte superior comece com supino 45º Abraços

Posta seu treino

NUM Treino ABC EU FARIA PEITO/BÍCEPS COSTAS/TRÍCEPS Mudanças que eu faria! Abraços.

Não da pra vc fazer terra num dia,e perna no outro, tira esse terra! Abraço.

HUAHahuauhauuahu

da uma pesquisada em divisões de treino e refaz isso ai Abraços.

Tem mesa flexora e cadeira flexora escolhe uma só

Põe só dois pra musculos pequenos Troca o rosca concentrada por rosca biceps inversa tira o triceps supinado e o corda põe testac/halteres e triceps no pulley tira a remada alta tira o levantamento terra auhuahuhauha

Você inverteu ai,no A vc boto Peito e bíceps e o b costas e triceps

vlw mano! Então o treino fico assim: Treino A - Peito,Ombro e Triceps Supino 45º c/barra Supino reto c/halteres voador Desenvolvimento Militar Elevação Lateral Triceps Testa c/Halteres Triceps Pulley ABD Treino B - Costas Bíceps e Trapézio Pullover no Pulley c/triang. Barra Fixa Remada Cerrote Encolhimento no Supino Converg. Rosca Direta C/Barra Rosca Sctt Barra W Rosca Inversa Treino C - Perna Agachamento Smith Leg Press 45º Cadeira Extensora Mesa Flexora Panturrilha no Smith Panturrilha no Leg Alguém mais??

vlw,mas trapézio é 3x na semana então de qualquer jeito vai cruzar com perna,ou seria melhor deixar só na série B mesmo?. Alguém tem mais alguma mudança?

Tira esse malto do pré treino,e vc toma whey antes do treino acho que esse bcaa ta sendo inútil,o proprio ovo e frango ja tem bcaa. Abraços.

Ai peuu, no treino A eu começo com ombro ou ombro depois de peito? Na minha academia nao da pra fazer agachamento livre. Remada Curvada,Remada Baixa c/triangulo e Rosca Scott Com Halter, eu fazia na minha série antes deessa.

Fiz avaliação la na academia de 3 e alguma coisa Meu Abdomen ta Trincado

Galera montei um novo treino gostaria da ajuda de vocês pra deixar ele o melhor possível Objetivo:Hipertrofia Iformações Pessoais Bio Tipo:Ectomorfo Idade:17 Peso:69 Altura:1,78 Braço:36cm Antebraço:28cm Perna:55cm Panturrilha:36cm BF:3% Tempo de Treino:11 meses Treino A - Peito,Tríceps,Ombro Supino 45º c/barra 3x10 Supino reto c/halteres 3x10 Voador 3x10 Tríceps Testa c/Halteres 3x10 Tríceps no Pulley 3x10 Elevação Frontal Alternado c/Halteres 3x10 Desenvolvimento na Máquina 3x10 Abdominal Supra 4x25 Abdominal Oblíquo 3x20 Treino B - Costas e Bíceps Pullover no Pulley c/Triângulo 3x10 Barra Fixa p/Frente 3x10 Remada Cerrote 3x10 Rosca Bíceps Direta C/Barra 3x10 Rosca Scott C/barra W 3x10 Rosca Bíceps Inversa 3x10(Antebraço) Abdominal Infra 4x25 Treino C - Perna,Panturrilha e Trapézio Agachamento Smith 3x12 Leg Press 45º 3x15 Cadeira Extensora 3x12 Mesa Flexora 4x8 Encolhimento no supino convergente 3x15 Panturrilha no Smith 3x15 Panturrilha no leg 3x15 OBS:Panturrilha e Trapézio Seg,Qua e Sexta e de vez em quando eu faço em super slow pra dar uma variada.

pesquisar pra quê né?

http://www.corpoperfeito.com.br/produto/100-whey-protein-fuel-twinlab

porção de 18 comprimidos ta louco

1 ano de treino e só ganhou 7 kgs?

Com certeza melhor do q esse da probiótica q tu ta usando não é

Whey VP2 Casein Optimum SuperPump Real Gains

900g twinlab = 2kg de growth pense nisso

Duvido que alguém conheça essa!

Mto bom,mas o preço que vai pagar nele compra um optimum que é mais de 50% isolado