Mathblaze

Muito obrigado pelas respostas. Mas agora me pergunto, tem algum problema se tomar os 3 (creatina malto e whey) separados (digo, cada um em um pote, mas todos depois do treino)? Obrigado novamente.

Primeiramente, olá a todos. Gostaria de saber se esse "misturar" que vocês dizem é por exemplo : Colocar os três suplementos (no meu caso whey, creatina, e malto) no mesmo recipiente e misturar os 3 juntos. Ou tomar separadamente cada suplemento (whey em 1 recipiente, creatina em outro, e malto em outro). É claro que depois do treino. Gostaria de perguntar também. Tenho 17 anos e peso 70kg. Quanto de creatina vocês acham que devo tomar? 3~4 gramas está bom? E quanto de água devo misturar pra obter a completa dissolução da mesma? Obrigado pela atenção !