decarval

http://www.arnoldshwarzenegger.hpg.ig.com.br/biografia.htm

Também pode ter umas ideais de exercícios aqui neste site. http://www.bodyrock.tv/ pego algumas ideias aqui já que eu viajo muito. Já que tem um elástico pode fazer alguns exercícios usando como guia o próprio saite da Bodylastics http://www.bodylastics.com/exercises.html Tem um monte de site gringo e videos no youtube dando rotinas de treino com elásticos. Se você tiver apenas um, use a criatividade para fazer a tensão gerada por ele crescer, de mais de uma volta nele para ficar com quatro tiras e tal e use exercícios isométricos com ele caso a sua tensão seja baixa. Flexões e barra são a base pro treino. Espero ter ajudado. Abraço.