mikementzer

atletas que se dizem "natural" nos EUA usam oxandrolona e muito , acho que dá sim pra chegar num shape desse só com ox

Michael (Mike) O’Hearn nasceu em 26 de Janeiro de 1969, é bodybuilder e fitness model. Já apareceu em mais de 470 capas de revistas Fitness. Recebeu nos Estados Unidos o prêmio de FITNESS do ano por sete vezes. Campeão de JUDÔ e TAE KWON DO e obteve quatro vezes o titulo de MR UNIVERSO NATURAL. No seriado americano Gladiators , ele é o TITAN. Já atuou em seriados como THOR , SUPER MAN e BÁRBAROS. Nesta postagem, você vai conhecer a atual DIETA e TREINO deste GLADIADOR. SEGUNDAS FEIRAS MANHÃ – QUADRÍCEPS AGACHAMENTO[squats] 5-7 SERIES LEG PRESS[Leg presses] 4 SERIES AGACHAMENTO HACK[Hack squats] 4 SERIES EXTENSÃO PERNA[Leg extensions] 4 SERIES SEGUNDAS FEIRAS TARDE – BÍCEPS FEMORAL ROSCA PERNA DEITADO[Lying leg curls] 4 SERIES ROSCA PERNA SENTADO[seated leg curls] 4 SERIES PASSADAS CAMINHANDO[Walking lunges] 4 SERIES SEGUNDAS FEIRAS NOITE – CARDIO E JUDÔ Cardio Judô Treinamento TERÇAS FEIRAS MANHA – PEITORAL SUPINO PLANO[bench presses] 5-7 SERIES SUPINO INCLINADO[incline barbell presses] 4 SERIES SUPINO DECLINADO[Decline barbell presses] 4 SERIES CRUCIFIXO[Flyes] 4 SERIES TERÇAS FEIRAS TARDE – ABDOME Exercícios para Abdome variados QUARTAS FEIRAS MANHA – COSTAS LEVANTAMENTO TERRA[Deadlifts] 7 SERIES REMADA CURVADA[bent-over rows] 4 SERIES BARRA FIXA[Pullups] 4 SERIES REMADA MAQUINA SENTADO[seated rows] 4 SERIES HIPEREXTENSÃO LOMBAR[Hyperextensions] 4 SERIES ENCOLHIMENTO OMBROS[shrugs] 4 SERIES QUARTAS FEIRAS TARDE – PANTURRILHAS E ABDOME Exercícios variados para abdome e panturrilhas QUARTAS FEIRAS NOITE – Lutas Treino Treino vale tudo, MMA Mistura de Artes Marciais QUINTAS FEIRAS MANHÃ – BRAÇOS ROSCA INCLINADA 45.[45 degree incline curls] 4 SERIES ROSCA DIRETA BARRA STRAIGHT [standing straight-bar curls] 4 SERIES ROSCA CONCENTRADA BARRA EZ[Preachers curls with EZ-curl bar] 4 SERIES SUPINO FECHADO[Close-grip bench presses] 4 SERIES TRICEPS POLIA[Pushdowns] 4 SERIES TRÍCEPS TESTA[Lying extensions] 4 SERIES QUINTAS FEIRAS TARDE – PANTURRILHAS E ABDOME Exercícios variados para abdome e panturrilhas SEXTAS FEIRAS MANHÃ – OMBROS Arremesso com Halteres[Dumbbell clean and jerks] 4 SERIES DESENVOLVIMENTO POR TRÁS NUCA[behind-the-neck presses] 4 SERIES REMADA EM PE PEGADA FECHADA[Narrow-grip upright rows] 4 SERIES ELEVAÇÃO FRONTAL[Front raises] 4 SERIES ELEVAÇÃO POSTERIOR MAQUINA[Rear-delt-machine laterals] 4 SERIES SEXTAS FEIRAS NOITE – Judô Judô treinamento FONTE: http://campoalpha.blogspot.com.br/ BEM PESSOAL O TREINO DO CARA É BEM INTERESSANTE E ELE É GIGA, APESAR DE NÃO ACHAR QUE ELE SEJA NATURAL, A PERGUNTA É: VALE A PENA TREINAR 2 VEZES NO MESMO DIA PARA UM ATLETA NATURAL? TO COM MUITO TEMPO LIVRE POR CAUSA DA GREVE NA MINHA FACUL, SERÁ QUE SERIA UMA BOA ADAPTAR ESSE TREINO A MINHA ROTINA? TO COM A DIETA DELE AQUI, TAMBÉM FARIA IGUAL, VLW

cara eu já postei as informações que eu achei na net, mas não encontrei nenhum relato, eu queria saber a opinião de alguém que já usou pra saber se o negócio presta mesmo

daria pra substituir o tribulus por ele???

ninguém???

Pessoal, estou no meio de um ciclo de mdrol e to com a oportunidade de pegar esse TESTOSTEROL 250, tava pensando em usar na minha tpc, porém, encontrei poucas informações sobre o produto, mas creio que seja uma especie de testo booster as informações de uma página traduzida: "Este produto foi desenvolvido por um cientista Polaco – É mais forte e eficaz que muitos “para-anabolics” com muitos ingredientes Extensa investigação levada a cabo na Polónia com plantas esteroidais, em 2004. Os resultados mostraram que estes compostos administrados em conjunto com a bom plano de treino aumentou a massa muscular em 18-26%. Em 2006, as observações colectadas a após 30 dias com atletas voluntários e dietas adequadas, o produto Testosterol ™ 250 obteve resultados excepcionais! O consumo de apenas uma embalagem apresentou um ganho de peso médio de 2.3 kg de massa magra e em atletas profissionais (até 9 kg). Mais de 90% dos aletas aumentaram os seus resultados nos treinos. Em 86% foram pesquisadas algumas mudanças positivas no período nocturno. O produto melhora a regeneração durante o sono (no mesmo período aumenta o volume do tecido muscular). Deve prestar atenção o período suficiente de descanso e dormir pelo menos de 8 horas de sono por dia. " aqui tem uma foto do produto se alguem conhece ou já usou ajuda ae a acrescentar informações

esse doido tá falando de FIRE DROL , um ph novo ae do mesmo nipe do mdrol, quem quiser dar uma conferida http://translate.google.com.br/translate?hl=pt-BR&langpair=en|pt&u=http://store.bodybuildingfactory.com/ge-pharma-fire-drol-180c.html fire ball é??? ehauheuahaehuehaehauheuahehaehauheuaheuaheuah

esse é o problema, muita gente relata que não consegue segurar os ganhos. mas esses teus ganhos foram secos ou teve retenção? ganhou quanto de braço?

brother a bicicleta ergometrica é a bike normal mesmo das cademias, se não tem o declinado bota o reto mesmo. eu também to com o mesmo receio, um ano atrás eu pesava 60, era magão mesmo, agora to com 72 com muito esforço, tenho medo de testar esse método e perder medidas, mas vou analisar melhor, vou procurar o link pra ti

vlws!!! Bernos pegou quantos kilos com o mdrol brother? apartir de que semana parou de ganhar?

Por favor deêm uma olhada nesse tópico

Muita gente pediu mais detalhes sobre o método que Tim Ferriss usou para ganhar, segundo ele mesmo, 17 quilos de massa muscular passando apenas 4 horas na academia durante um período de 28 dias. Ferriss detalhou o método no livro 4-Hour Body e também no post From Geek to Freak em seu blog, mas vamos resumi-lo aqui para quem não entende inglês. O método consiste em fatigar os músculos no mínimo de tempo necessário, fazendo apenas uma série de execução bem lenta até a falha fisiológica do músculo. Isso significa, por exemplo, fazer uma rosca invertida demorando cinco segundos para levantar o peso e mais cinco segundos para abaixá-lo, com sete repetições. A ideia é minimizar os efeitos do impulso e deixar o músculo sob tensão durante 70 segundos. O músculo só cresce se você atingir a falha. Isso quer dizer não conseguir fazer mais nenhuma repetição, mesmo que coloque toda sua força nisso. Cada exercício terá apenas uma série. E o total de exercícios em um dia nunca passará de quatro. Com isso, o tempo total na academia não deve durar mais do que 30 minutos. Como você vai malhar apenas duas vezes na semana, será uma hora de treino por semana. Ou as tais quatro horas no mês, que inspirou o título do livro. Além dos exercícios, é preciso comer e descansar. O descanso estará garantido se você não fizer outros exercícios fora da academia e dormir sete a oito horas por noite durante os 28 dias. Você precisará comer quatro grandes refeições durante o dia. Cada refeição deve conter uma boa fonte de proteína (carne, frango, peixe, ovos), uma boa fonte de carboidratos (arroz integral, quinoa, batata doce, feijão, legumes) e verduras (couve-flor, espinafre, brócolis, alface, repolho). Será necessário criar um superávit de calorias para poder provocar o crescimento muscular. Uma dica que Tim Ferriss dá para quem não consegue comer muito é beber quatro litros de leite integral orgânico por dia, durante os 28 dias. Exercícios As séries são divididos em dois dias, A e B. Você treinará a rotina A, descansará dois dias, e fará a rotina B. Depois de dois dias, faz a A de novo. Rotina A 1. Puxada fechada na máquina (Pull-down): 7 repetições, numa cadência de 5 por 5 segundos 2. Desenvolvimento de ombros: 7 repetições, também com 5 por 5 segundos 3. Seis minutos de abdominal Rotina B 1. Supino declinado: 7 repetições, 5/5 segundos 2. Leg press: 10 repetições, 5/5 segundos 3. Rosca invertida: 7 repetições, também 5/5 segundos 4. Bicicleta ergométrica: 3 minutos a 85rpm (para minimizar a dor nas pernas) No livro, há algumas alternativas para quem quer treinar com máquina ou peso livre. Não deve ser adicionado nenhum exercício. Depois da sétima repetição, você não deve ser capaz de levantar nem uma palha. Se não, não chegou realmente à falha fisiológica e o músculo não irá crescer. Suplementos Ferriss diz que também é preciso tomar ao menos quatro tipos de suplementos para atingir os resultados: 1. Cissus quadrangularis (2,400 mg, três vezes ao dia) 2. Ácido Alpha-lipoic (300 mg, 30 minutos antes de cada refeição completa) 3. L-Glutamina (80 gramas nos primeiros cinco dias, sendo 10 gramas a cada duas horas; 10 a 30 gramas nos demais dias, logo depois dos exercícios) 4. Creatina (3,5 gramas ao acordar e antes de ir dormir, durante os 28 dias) Para completar as refeições grandes, pode-se fazer uso de barras de proteína, whey protein ou albumina caso seja difícil lanchar uma fonte de proteína. Isso Funciona? O método descrito é completamente não-convencional. Embora a questão da falha fisiológica seja consenso, não há muitos instrutores que recomendem um treino tão curto e com apenas uma série. Muitos músculos só são treinados indiretamente (tríceps, panturrilha, antebraço). Algumas pessoas estão testando e postando resultados na internet, a maioria ainda em inglês. Se você for testar, por favor comente aqui os resultados.

vlw brother, mas como é esse carb cycling?

vlw galera vou ver se arranjo mais 5 comp. mas se não der to em duvida entra tomar 1-1-1-1 ou 1-2-1, e eu acho que não tenho tendência a ginecomastia não, meu peitoral tá de boa demais, vlws!!!