Gabriel TW

sim,mas eu nao me importo de ganhar pouca gordura,só nao quero ganhar muito sabe ,coisa pouca,tipo de todas as pessoas que conheço pessoalmente eu de longe so o mais dedicado,vivo pra isso quase,e faz 6 anos que treino,parei algumas vezes mas por motivos reais,agora to a 2 anos e meio sem parar e cada vez mais dedicado,mas parece que cheguei em um limite.. mas vc entendo o que quero dizer?uma dieta limpa pra ganho de peso e menos possivel de gordura,nao definir e ganhar entende,só n quero ganahr muita gordura! vlw pela atençao de responder meu tópico

queria ganhar massa,mas sem muita gordura,creio que seja possivel né?pq eu tinha o bf meio alto,depois do ciclo e durante eu cortei quase mil calorias,antes ingeria 4 mil e pouco,ae dei uma definida,shape ta fera,mto longe de onde quero chega mas emfim..sendo assim ta bom?

ae galera to meio apertado no momento,entao to mantendo assim a dieta,no que puder melhorar me ajudem. altura:1,88 peso 95KG bf 16 por ae a dieta tem em torno de 3500 kl a 3800kl,eu dei uma alterada por isso nao sei o valor exato! segue o basico gordura 1 grama por kilo 4 gramas de carboidrato por kilo,agora ta passando um pouco proteina 2 gramas por kilo. tenho 21 anos,treino des dos meus quinze anos,pretendo nunca parar,fiz um ciclo um mes atras(primeiro),minha dieta tava melhorzinha mas me apertei um pouco agora por isso ela ta tao simples assim 1 refeiçao:300G batata doce cozida 100G frango 2 refeiçao:whey,malto (detalhe que viajo uma hora e meia +/- entao fico esse tempo sem comer algo sólido) 3 refeiçao:macarrao 400G frango 100G 4 refeiçao:batata doce,400G ricota 100G amendoin 40g +/- 5 refeiçao:abacaxi 100g macarrao 400g amendoin 40g +/- 6 refeiçao:400g batata doce frango 100g 7 refeiçao: 2 sanduiches dos paes fatiados nutrella branco com fatia de peito de peru e queijo (muito lixo?) 8 refeiçao: omelete 4 ovos inteiros e 3 claras o que vcs acham? ta mto simples né mas é o q to mandando agora,me ajudem a melhora,algumas dicas,talvez de refeiçoes mais praticas e faceis de comer,pq mano chega na quinta e sexta eu nao aguento mais comer uhuahuaha. detalhe que trabalho a noite,acordo as 16:30 faço minha primeira refeiçao e as seis vo pra academia,saio as sete e vo correndo para casa me arrumar pra pegar o onibus as 19:10 chego no trampo as nove da noite,ae saio só as sete da manha de la,chego as nove da manha em casa é puxado mas da pra leva.

ja foi editado,esta na area errada?falta mais alguma coisa?

ae galera to meio apertado no momento,entao to mantendo assim a dieta,no que puder melhorar me ajudem. altura:1,88 peso 95KG bf 16 por ae a dieta tem em torno de 3500 kl a 3800kl,eu dei uma alterada por isso nao sei o valor exato! segue o basico gordura 1 grama por kilo 4 gramas de carboidrato por kilo,agora ta passando um pouco proteina 2 gramas por kilo. tenho 21 anos,treino des dos meus quinze anos,pretendo nunca parar,fiz um ciclo um mes atras(primeiro),minha dieta tava melhorzinha mas me apertei um pouco agora por isso ela ta tao simples assim 1 refeiçao:300G batata doce cozida 100G frango 2 refeiçao:whey,malto (detalhe que viajo uma hora e meia +/- entao fico esse tempo sem comer algo sólido) 3 refeiçao:macarrao 400G frango 100G 4 refeiçao:batata doce,400G ricota 100G amendoin 40g +/- 5 refeiçao:abacaxi 100g macarrao 400g amendoin 40g +/- 6 refeiçao:400g batata doce frango 100g 7 refeiçao: 2 sanduiches dos paes fatiados nutrella branco com fatia de peito de peru e queijo (muito lixo?) 8 refeiçao: omelete 4 ovos inteiros e 3 claras o que vcs acham? ta mto simples né mas é o q to mandando agora,me ajudem a melhora,algumas dicas,talvez de refeiçoes mais praticas e faceis de comer,pq mano chega na quinta e sexta eu nao aguento mais comer uhuahuaha. detalhe que trabalho a noite,acordo as 16:30 faço minha primeira refeiçao e as seis vo pra academia,saio as sete e vo correndo para casa me arrumar pra pegar o onibus as 19:10 chego no trampo as nove da noite,ae saio só as sete da manha de la,chego as nove da manha em casa é puxado mas da pra leva.

o shape ta bem melhor,como ja havia dito eu baixei as calorias da minha dieta e meu bf deu uma baixada,só n sei como vo fase agora q vo volta a trabalha,vo ter que por mais calorias d novo pq é mto cansativo,trabalho a noite e posso durmi em torno de 5 a 6 horas só,é como se eu fosse treinar de manha,mas é as 6 da tarde,eras faser uma batida calorica (granola leite desnatado aveia) e logo em seguida macarrao e frango ou batata doce e frango?como a vontade no trabalho,só q n posso levar nem um shake ,levo marmitas de batata doce e frango,macarrao e atum,e por ae vai.

landerlan me pesei hj, 99kg panturrilha antes 38cm,agora 39cm coxa antes 62cm agora,64,5cm torax antes 110cm,agora 117cm antebraço antes 33,agora 34,5cm braço relaxado antes 38cm(n chegava bem a 38)agora 39cm braço flexionado antes 40,5cm,agora 42,5cm é isso,tem mais 2 aplicaçoes,vo inicia TPC depois de 2 semanas após o termino do ciclo. corpo ta legal,muita gente elogiando,minha perna ta ruim igual,mas foquei msm no superior. Esse ano vo focar mais nas pernas nem q n ganhe nada na parte superior,to focado e nao vou desanimar após o ciclo msm vendo q vo ta diminuindo ja botei isso na cabeça. quinta começo a trabalhar de novo

foi mal galera,fiquei sem net amanha prometo q posto as medidas e peso aqui,volto só hj minha internet,ta toda zuada falo amanha pq n durmi ainda,no caso hj terça

pessoal fiquei sem internet uns dias,entao me pesei segunda tava com 98 e alguma coisa,sexta vo tira as medidas e peso d novo ae posto aqui,OBS:alguem ae ta acompanhando?uahuahah

tava digitando aqui e mudou a pagina perdi tudo o q escrevi.. Enfim aplicaçao foi tranquilo da quinta-feira,me pesei hj deu 98.5kg Meu braço ta em 42,meu antebraço que fiquei surpreso ganhei 1,5 centímetros,peitoral só agora ta ganhando volume,perna tbm,n medi perna mais por medo,d n ter ganho mta coisa. falei q dei uma diminuida nas kl,entao parece q dei uma secada,mto pouco mas dei,to bem mais contente agora,meu ombro ta maior tbm,enfim ta tudo maior. Segunda vo me pesar d novo e posto aqui,bom finde pra todos,qualquer coisa me perguntem ae,me digam se tem algo errado,eu comecei o tópico meio porcamente só falando do basicão mesmo,meu prox ciclo vou tentar fazer com algum medido com produtos originais e outro ciclo tbm. abras

fiz a aplicaçao hj,tudo tranquilo,perna esquerda sempre foi tranquilo. treino hj foi monstro,curto e bem intenso ,até pq vou fazer ABC2Xessa semana. Como falei essa ultima aplicaçao foi bem tranquilo só deu um leve choquinho quando botei a agulha,o q pode ter sido? abrass pessoal boa semana a todos,qualquer coisa de anormal tanto boa ou ruim vou postar aqui,me pesei hj 96.9KG

mostzinho pior q quase isso uahauha bom galera,hj dei uma saida,fui em um aniverssario,n comi quase nd d bobagem,me senti melhor hj,eu dei uma diminuida nas kl,até pq n to tranpando e antes ingeria umas 4200kl,to querendo diminui pra umas 3600 por ae. me vi no espelho me achei bem melhor,n sei se é por algum motivo,agua,comida,mas parece até q eu tava mais definido,ae pensei vo medi pra v c n perdi,pq achei q tinha diminuido pelo fato de ser final d semana sem treino e alimentaçao n é igual aos dias de semana,tento chega o mais perto possivel de ser. tudo normal deu até uma leve aumentada coisa nem de meio cm mas deu,minha perna parece mto melhor meu braço bateu 42,pode ser pq me forcei na frente do espelho e deu uma inchada mais creio q nao,só o peito ta osso,é quase reto na parte superior. Quero ver segunda,tomara q eu n fiquei ruim pra fase a aplicaçao,cada vez parece q doi mais na hora q fura a pele com a agulha,isso q eu troco ela na hora de aplica. abraço a todos bom final de semena,segunda venho postar como foi e o treino tbm.

vo relata sim,acompanhem ae

Chez nao ganhei 4 kg em 1 semana,ganhei em 2,o problema é q volto e me peso na segunda eu perdi uns 2,pode ser mta retençao?tem mais um mes certinho pela frente,mas parece q estagno,meu braço n cresce minha perna parece até q ta pior apesar d n ter diminuido. Meu bf eu n sei ao certo em torno de 15 a 18% e 1,89 de altura mano até postaria foto,mas fico extremamente diferente nas fotos n sei se é luz ou o q mas so mto melhor q nas fotos q tentei tirar ja ,ae nem quero passa vergonha,eu treino desde meus 15 anos,tenho 21 hj,mas com dieta e mais dedicadamente a uns 2 anos pq fazia um ano e parava meio ano até pq as vezes n podia continuar por motivos diversos. só digo uma coisa,depositei mto nesse ciclo,e to vendo q n é bem assim,na ultima aplicaçao passei mal e é sempre na perna direita q da merda,unica vez q saiu sangue foi na direita n sei se é pq so canhoto.

só fiquei muito irritado,até dor de cabeça dava as vezes,mta raiva tempo todo,mas passo,até pq meu dia dia é uma correria infernal,como to de ferias agora to tranquilo,só to suando bem mais tbm,e antes q perguntei bebo mta agua em torno de 3 a 4 litros por dia. hj fui aplica na perna direita,(vasto lateral) caralho!deu ancia,pensei q ia desmmaiar,mas depois de 1 min passo e depois fui treina hehe. pessoal ajuda ae essa droga é mto lixo? por favor