Mafiosinho

E ai velho blz? Acabei de ler td já sobre albumina, é que sou membro há uns 2 dias e não conseguia achar nem isso ! rsrsrs mas já vi e estou montando o resto da dieta vlw! Entendi! como já disse tava meio perdido pq tava com dificuldade de achar algumas coisas aqui mas surgiu uma dúvida, quando acabar de treinar se eu tomar o Whey mais a Dextrose eu não vou estar repondo tudo que perdi rapidamente e assim vou acabar não perdendo nada de gordura? Já estou reformulando a dieta e logo posto aqui ! vlw pela ajuda galera

E ai Gui, vlw pela dica, Mas então: Desjejum vou colocar o Whey e leite (devo usar leite desnatado?) Pós Treino Líquido vou trocar pelo Whey + Dextrose também E devo tomar a Albumina ?Se sim em que período ou refeição ? Outra coisa que fiquei em duvida, é nas fontes de gorduras boas, andei procurando e pensei em usar como fonte de gordura a Castanha de Caju e o Azeite Extra Virgem, oque acha ? E como vc disse que precisa de mais proteínas eu deveria tomar mais Whey ou comer mais Peito de Frango Cozido ou alguma outra Carne? Outra coisa que pensei é que comendo tudo isso vou ganhar um pouco de peso (massa magra) e perder bastante peso (gordura) certo? Vlw Mesmo pela ajuda !!!Sei que são muitas perguntas mais as vezes acaba sendo a pergunta de outros que já está sendo respondida tbm,! Abraço

E ai galera blz? Achei o tópico muito bom e está me ajudando muito, me tirou muitas dúvidas, mas me fez surgir mais algumas rsrs! Montei uma Dieta com base nas informações, mas não consegui deixá-la 100% e não conseguirei deixá-la 100% sem a ajuda de vcs. Meu peso: 112 Altura: 1,76 Idade: 20 FA: 1,6 GCD: 3761kcals Objetivo: Perda de Gordura e Ganho de Massa Magra Treino: A (16x) e B (16x), com aeróbico no treino A e B.-Estou a um mês na academia,mas já cheguei a praticar por 1 ano- Dieta que estou montando: Uploaded with ImageShack.us Dúvidas: 1) Seria melhor colocar a Refeição 6 no lugar do Desjejum, e o Desjejum no lugar da Refeição 6? 2) Que Fruta comer no Pós-Treino(S) e seria melhor tomar a Albumina com Suco/Leite/Água( )? 3) Como dividi o número de calorias por 7 refeições então a ultima deverá ser a Refeição 7 ou a Ceia?E oque eu poderia comer na Ceia? Qualquer ajuda,sugestão,dica,crítica é bem vinda; desde já agradeço a todos!

Blz Leandro, vou mover ele agora

EDIT

E ai galera blz? Achei o tópico muito bom e está me ajudando muito, me tirou muitas dúvidas mas me fez surgir mais algumas rsrs! Montei uma Dieta com base nas informações, mas não consegui deixá-la 100% e não conseguirei deixá-la 100% sem a ajuda de vcs. Meu peso: 112 Altura: 1,76 Idade: 20 FA: 1,6 GCD: 3761kcals Objetivo: Perda de Gordura e Ganho de Massa Magra Treino: A (16x) e B (16x), com aerobico no treino A e B.-Estou a um mês na academia- Dieta que estou montando: Uploaded with ImageShack.us Dúvidas: 1) Seria melhor colocar a Refeição 6 no lugar do Desjejum, e o Desjejum no lugar da Refeição 6 ? 2) Que Fruta comer no Pós-Treino(S) e seria melhor tomar a Albumina com Suco/Leite/Água( )? 3) Como dividi o número de calorias por 7 refeições então a ultima deverá ser a Refeição 7 ou a Ceia?E oque eu poderia comer na Ceia? Qualquer ajuda,sugestão,dica,crítica é bem vinda; desde já agradeço a todos!