Jonas Tonelli

DAE CAMARADAS NEGOCIO E O SEGUINTE FAZ TRES SEMANAS QUE COMECEI MINHA DIETA DE CUTTING PARA PERDER UNS 4 KILOS MAIS OU MENOS E FICAR RASGADAO TO FAZENDO AEROBICO EM JEJUM E MAIS 20 MINUTOS DEPOIS DO TREINO MAS MINHA DIETA NAO TA FUNGANDO NAO SEI POR KE PECO A AJUDA DE VCS ?! MINHA DIETA SEGUE ABAIXO 7:30 - UMA LATA DE SARDINHA COM 6 CLARAS DE OVOS COZINAS E 100 GRAMAS DE ARROZ 10:30 - 500 ML DE LEITE COM 2 COLHERES DE ALBUMINA SALTOS 12:30- 200 GRAMAS DE ARROZ COM SALADAS E 3 BIFE OU BISTECA 3:30- 500 ML DE LEITE COM 2 COLHERES DE ALBUMINA 6:30- DEPOIS DO TREINA CREATINA E MALTO 6:50- 400 GRAMAS DE PEITO DE FRANGO MAIS 200 GRAMAS DE ARROZ OU BATATA 9:30- UMA COLHER DE OLEO DE OLIVA E MAIS 300 GRAMAS DE PEITO DE FRANGO ANTES COMIA BEM MAIS CARBO AGORA DIMINUI NO MEU LIMITE E NAO CONSIGO PERDE PESO ?????

DAE CAMARADAS NEGOCIO E O SEGUINTE FAZ TRES SEMANAS QUE COMECEI MINHA DIETA DE CUTTING PARA PERDER UNS 4 KILOS MAIS OU MENOS E FICAR RASGADAO TO FAZENDO AEROBICO EM JEJUM E MAIS 20 MINUTOS DEPOIS DO TREINO MAS MINHA DIETA NAO TA FUNGANDO NAO SEI POR KE PECO A AJUDA DE VCS ?! MINHA DIETA SEGUE ABAIXO 7 30 UMA LATA DE SARDINHA COM 6 CLARAS DE OVOS COZINAS E 100 GRAMAS DE ARROZ 10 30 500 ML DE LEITE COM 2 COLHERES DE ALBUMINA SALTOS 12 30 200 GRAMAS DE ARROZ COM SALADAS E 3 BIFE OU BISTECA 3 30 500 ML DE LEITE COM 2 COLHERES DE ALBUMINA 6 30 DEPOIS DO TREINA CREATINA E MALTO 6 50 400 GRAMAS DE PEITO DE FRANGO 9 30 uma colher de oleo de oliva mais 40 gr de peito de frango Antes comia bem mais carbo agora diminui e nao consigo perde peso ?????

pra voce ke falo ke nao viu ninguem alem de mauro di pasquale fala bem da dieta leia o livro ( anabolismo total ) 7° edicao la o ( guru ) waldemar marques guimaraes neto diz que ele e atletas dele ja fizerao a dieta e conseguirao otimos resultados !!! e e excelente para quem tem tendencia a acumular muita gordura !!!

Mensagens com o Texto em Maiúsculas (CAPS LOCK LIGADO) - Mensagens em maiúsculas na internet significam GRITAR, além de ser desagradável de ler pode modificar o sentido de uma frase. Punição: Aviso Reincidência: Segundo Aviso Segunda Reincidência: 07 Dias de Suspensão Terceira Reincidência: Banimento __________________________________ KARA PRA VOCE PERDER PESO VOCE TEM KE GASTAR MAIS DO KE VOCE COME. MAIS NO FIM DE SEMANA VOCE TEM KE AUMENTA SUA INGESTAO DE CALORIAS. PELO MOTIVO DE EXISTIR ALGO CHAMADO SHUTDOWN. O CORPO QUANDO RESTRINGIDO DE POUCAS CALORIAS COMECA A QUEIMAR MASSA MUSCULAR E GUARDAR GORDURA. ESSE E O MODO DE SOBREVIVENCIA DO ORGANISMO ENTAO DIMINUA A INGESTAO NA SEMANA. MAIS SABADO E DOMINGO AUMENTE UMAS 1 000 OU 1 500 CALORIAS A MAIS. ASSIM VOCE QUEIMARA MAIS GORDURA QUANDO VOLTAR A DIETA NORMAL !!! LIVRO ALEM DO ANABOLISMO DE WALDEMAR MARQUES GUIMARAES NETO (SE ESSE KARA FALA MEU TA FALADO ) DA UMA OLHADA NESSE LIVRO VALEU !!!

AMIGO nao vou me referir ao seu treino ! por seu treino e um absurdo ! mesmo que tenha resultados no comeco voce vai estagnar amigo ! veja videos de pessoas serias treinando se eles treinassem 1:30 por dia iriam desmaiar de fadiga ! vou colocar o melhor treino que ja montei para mim aki ! segunda peito triceps terca costa biceps quarta livre quinta ombro perna sexta peito triceps na segunda semana comeco com (costa na segunda ) na terceira semana comeco com ( ombro na segunda ) depois volta peito !! e mesmo assim quando malho o mesmo musculo na mesma semana e normal eu ter que dar mais de tres dias de descanco pois ainda o musculo nao se recuperou experimente esse treino nunka passo dos 45 minutos de treino e mesmo que kisesse passar ja acabo as forcas

Errado kara como que voce faz um treino ex: peito segunda e peito quinta ! dois dias de descanco ! nao sei como voce malha mais quem malha serio dois dias de descando o musculo ainda esta fervendo de dor ! e voce malha costa na quarta ! e na sexta malha de volta meu deus ! meu ex: malho peito na segunda e na sexta e o meu treino mais perto mais e normal eu dar mais 2 dias extra de descanco pois a dores ainda nao passarao ! divida melhor o seu treino com no minino 72 de descanco seus resultados serao melhores !

ai Tink nao falto humildade nao kara sobre oque eu pedi pra um moderador responde eu so pedi isso kara se eu poderia fazer aerobicos em jejum de manha e a noite depois do treino ? por que queria que uma pessoa que realmente entende me respondesse por que treino serio kara e cometer erros e o que eu nao quero nao tenho tempo para cometer erros por isso pedi ajuda de alguem que realmente entenda seja quem for mais se pareceu que falto humildade foi mal ai !!!

So me diz oque voce comia antes de fazer os aerobicos pela manha ???

fez 5 meses a mesma coisa nao mudo nada e em 2 meses de alimentacao correta voce fico assim ?? parabens kara mais confio desconfiando e muita mudanca em tempo recorde !!! parabens

VOCE PODE MAIS !!!

Kara acho ke nunca voce vai conseguir manter toda massa magra fazendo 3 horas de aerobico impossivel mais faz o seguinte da uma olhada no topico do Bronco AEROBICO EM JEJUM acho ke vai se muito mais facil e mais rapida a perda de gordura fica ai a dica !!!

Me sera que ninguem pode me responde entao ???

Gostaria ke um dos moderadores me respondesse por favor de preferencia o Bronco Nada Contra os outros Vou Comecar a fazer Exatamente Como dito no post Mais sem eca so cafe mesmo eu poderia fazer esse aerobico em jejum e fazer a noite tambem depois do treino ???? 2 vezes ao dia de 30 min cada primeiro em jejum e a noite depois do treino ??