ornitorrinco

Eu sempre fiz as repetições de forma rápida, mas depois que fiquei sabendo da cadência 2-1-4, passei a fazer assim. Resultado? não consegui completar as 3 séries e assim tive que reduzir os pesos, e mesmo assim passei a sentir mais os músculos no dia seguinte.

Pessoal, tenho costume de tomar pelo menos 2 copos por dia durante almoço/janta do já famoso H2O que contém aspartame. Pesquisando na net encontrei informações que vão do "tome moderadamente que não faz mal" até o "APOCALIPSE" Exemplo 1: Aspartame, vilão ou vítima? Com atenção, o aspartame não atrapalha seu treino Polêmica: o aspartame libera dois aminoácidos - o ácido aspártico e a fenilalanina - e metanol. "Este último é tóxico, pode causar irritações nos olhos e na pele e até a morte se ingerido em abundância", diz Isabela Pimentel, especialista em distúrbios metabólicos e riscos cardiovasculares do Hospital do Coração, em São Paulo. Dose máxima: segundo a Agência Nacional de Vigilância Sanitária, é de 40 mg por quilo de alimento ao dia. Para um homem de 75 quilos, equivale ao consumo de 60 envelopes ou 5 litros de refrigerante diet/light! Onde está: adoçantes e produtos light/dietéticos. 35% dos domicílios consomem alimentos desse tipo, segundo a Associação Brasileira da Indústria de Alimentos Dietéticos. Malhação X aspartame: evite substituir o aspartame pelo açúcar se não precisa emagrecer. "A energia do açúcar de mesa é valiosa para sintetizar o glicogênio. A atividade física consome essa energia", explica o nutrólogo Carlos Alberto Werutsky. Mas se você luta contra a balança pode usar o aspartame sem problema. O uso do edulcorante é seguro e não interfere no rendimento de seus treinos. Fonte: Revista Men´s Health n. 11 Exemplo 2 (esse é longo): A talidomida dos anos 90 é o aspartame, também conhecido como NutraSweet e outras marcas comerciais. Este texto da pesquisadora americana Barbara Alexander Mullarkey foi veiculado na Internet por Betty Martini e seu original pode ser encontrado em http://www.dorway.com/. O aspartame pode ser considerado a talidomida dos anos 90. Com os nomes de NutraSweet, Finn, ZeroCal e outras marcas comerciais, os adoçantes com aspartame são extremamente perigosos por estarem presentes em toda parte, em alimentos dietéticos, supostamente saudáveis, e até mesmo em vitaminas para crianças, remédios, pudins, gelatinas e adoçando o mais inocente cafezinho. É encontrado também na Diet Coke e em outros refrigerantes diet. O aspartame é uma neurotoxina, ou seja, uma droga que destrói o sistema nervoso e o cérebro. Sua molécula tem três componentes: ácido aspártico, fenilalanina e metanol. Já se comprovou que o ácido aspártico causa lesões cerebrais em experiências com animais. A fenilalanina existente no aspartame é neurotóxica, quando isolada dos outros aminoácidos das proteínas. Facilita a ocorrência de ataques epiléticos e bloqueia a produção de serotonina, que é uma das substâncias existentes no cérebro para regular o sono. Níveis baixos de serotonina, além de insônia, provocam depressão, angústia, mau humor e até sintomas de paranóia. Finalmente, o metanol — venenoso álcool de madeira que já cegou e matou milhares de pessoas — converte-se depois de ingerido em formaldeído e ácido fórmico (principal componente do veneno da picada das formigas). O formaldeído, neurotoxina mortal que fica armazenada no tecido adiposo, principalmente nos quadris e coxas, é usado para embalsamar cadáveres e é um violento cancerígeno. Há 92 sintomas documentados de envenenamento por estes produtos, entre os quais encontramos: dores de cabeça ganho de peso alterações no nível de colesterol alterações na pressão sanguínea urticária dormência fadiga xeroftalmia (olhos secos) dificuldade de salivação irritabilidade ansiedade depressão visão borrada tonteira vertigens espasmos musculares ataques epiléticos taquicardia zumbido nos ouvidos perda de audição cegueira fala arrastada perda do paladar insônia. Um dos efeitos mais sarcásticos, embora não mortal, do aspartame é o GANHO DE PESO . Em sua ação sobre o cérebro, o aspartame faz com que a pessoa sinta mais desejo de comer carboidratos — farinhas, açúcares, amido — e, assim, acaba engordando. Forma-se um círculo vicioso: a pessoa toma aspartame para emagrecer; mas passa a ingerir mais carboidratos, e aí engorda; logo, adota ainda mais alimentos com aspartame. A pessoa presa neste círculo vicioso fica cada vez mais vulnerável aos efeitos letais da droga. Se você usa aspartame e sente dores de cabeça, depressão, fala arrastada, boca sempre seca, perda de memória, perda de sensação ou dores repentinas nos membros inferiores, perda de equilíbrio, vertigens, ataques de ansiedade, fadiga crônica, se seus olhos se irritam facilmente, coçam, ou se sua visão está piorando ou com pontos brilhantes que piscam, se sofre descolamento de retina, ataques semelhantes aos epiléticos, espasmos musculares, palpitações cardíacas etc. você está com a doença do aspartame. Muitos médicos têm diagnosticado esclerose múltipla quando o que existe na realidade é intoxicação por metanol. Esclerose múltipla não mata, intoxicação por metanol sim. Algumas doenças provocadas pelo aspartame: tumores no cérebro e outros cânceres (seio, útero e pâncreas) esclerose múltipla epilepsia fibromialgia doença de Graves (disfunção grave da tireóide) síndrome da fadiga crônica doença de Epstein Barr doença de Parkinson mal de Alzheimer diabete retardamento mental linfoma defeitos no feto lupus sistêmico morte! Na gravidez os efeitos do aspartame podem passar diretamente para o feto, que é sensível a doses mínimas. O tecido fetal não tolera o metanol, e o médico americno Dr. James Bowen chama o aspartame de controle instantâneo da natalidade. A placenta pode concentrar a fenilalanina e provocar retardamento mental. Testes com aspartame em animais produziram tumores cerebrais e mamários. Não admira que o câncer de mama e a epilepsia estejam crescendo nos Estados Unidos. Durante a Guerra do Golfo, vários caminhões norte-americanos, carregados de latas de bebidas dietéticas para os soldados, cruzaram o deserto sob o sol escaldante. Acontece que, a 30°C, o aspartame libera o metanol na lata. Milhares de homens e mulheres voltaram para casa com síndrome de fadiga crônica e estranhos sintomas de intoxicação. Só depois de algum tempo as autoridades identificaram a origem daqueles sintomas. (Nota: imagine o que acontece num caminhão de Coca-Cola light parado num engarrafamento no verão de nossas grandes cidades!) Muito grave também é o efeito devastador do aspartame sobre os diabéticos. O Dr. H. J. Roberts (especialista americano em aspartame e em diabetes), relatou, num artigo, 58 casos de reações adversas do aspartame em diabéticos. Já o dr. Russell Blaylock, neurocirurgião, disse, em seu livro "Excitotoxinas: o sabor que mata" (editado nos EUA pela Health Press, cujo telefone, lá, é: 1-800-643-2665) que o aspartame pode provocar a diabete clínica. Ele afirma que as excitotoxinas que podem ser encontradas nos adoçantes com aspartame levam os neurônios à morte, provocando danos cerebrais de vários graus. Diz também que "o que realmente preocupa quanto ao aspartame é sua associação com tumores cerebrais, pancreáticos, uterinos e ovarianos... e que tantos pacientes desenvolvam uma síndrome semelhante à de Alzheimer com a exposição prolongada." As empresas norte-americanas NutraSweet e Searle, cujos químicos descobriram o aspartame durante experiências com um remédio para úlcera, pertencem à multinacional Monsanto. Em 1969, a Searle contratou o Dr. Harry Waisman para estudar os efeitos do aspartame em primatas. Sete bebês macacos receberam o produto no leite. Um morreu em 300 dias; cinco outros tiveram ataques epiléticos. A Searle eliminou estes resultados quando submeteu o estudo à Food and Drug Administration (FDA), órgão do governo americano que estuda e libera para consumo humano alimentos, aditivos e remédios. Muitos dizem que o aspartame não pode fazer tanto mal, se foi liberado pela FDA. Quanto a isso, é bom conhecer alguns dados. Vários estudos comprovam que 51% das drogas aprovadas pela FDA apresentam riscos sérios e podem causar reações adversas que levam à invalidez ou até à morte. Interessante é que o chefe da FDA, Arthur Hayes, ignorou os relatórios de sua própria comissão de pesquisas para aprovar o aspartame, e depois foi trabalhar na empresa de relações públicas da multinacional que fabrica o aspartame. O promotor federal Sam Skinner foi designado para processar a Searle por causa da fraude nos testes existente em seu pedido de aprovação do produto, mas mudou de lado e foi trabalhar junto aos advogados da Searle. O caso morreu quando os prazos se esgotaram. Até 1996, a FDA recebeu mais de 10.000 queixas de consumidores contra o NutraSweet. Isso corresponde a 80% do total de queixas sobre aditivos alimentares, mas a FDA nada faz para alertar o público, que supõe que um produto tão anunciado como saudável deve ser seguro. Não seria a primeira vez que a FDA aprovou uma droga nociva. Pesquisadores do Massachusetts Institute of Technology (MIT) observaram 80 pessoas que sofreram ataques cerebrais depois de comerem ou beberem produtos com aspartame. O Community Nutrition Institute declarou a respeito: "Estes 80 casos ajustam-se à definição da FDA de risco iminente para a saúde pública, que exige da própria FDA a retirada imediata do produto do mercado. O problema é que sou viciado em tomar algo "doce" no almoço ou janta. Aí fico nesse cabo de guerra: Continuar tomando moderadamente ou banir pra sempre? O que vocês acham?

[quote name='coronha' post='10091' date='16 03 08']dou aula cara na própria academia saiu cedão 6.45 de casa e só volto pra almoçar as 13.30hrs. olha o que eu faço: tomo café normal 6.30 refeição pré treino 9.30= 8/10 claras e 2 gemas com 150mg de batata doce treino 11.00hrs refeição pós 11.25 malto e whey refeição sólida pós 11.30hrs 150g frango 200g batata doce. todas elas eu carrego na minha mochila, e vou fazendo elas nos curtos intervalos que tenho entre atendimentos e a ultima refeição faço atendendo personal. é foda, mas se vc quizer dá.[/quote] Desculpem-me pessoal, mas agora eu fiquei Eu acordo as 5 da matina e tomo o meu café que é: 1 copo de leite desnatado com hipercalórico (40g proteina / 70g de carbo) + 2 fatias de pão integral com uma fatia de queijo branco. As 7:00 estou na academia malhando, e no mais tardar estou de volta as 8:15 e já mando um 30gr de whey+maltodextrina. Minha pergunta é: Que tipo de alimento sólido eu poderia comer até as 9:00? "frango e batada doce" esse horário? Teria outra opção? já que as 12:00 meu almoço acaba tendo frango e outro tipo de carne vermelha (magra). É que pra mim, comer isso nesse horário é quase tão estranho como comer feijoada no café da manhã OU TEM QUE SER ASSIM MESMO?

Olá pessoal... Vou iniciar meu treinamento (hipertrofia) essa semana e sou "quase" leigo no assunto. Porém ando fazendo minhas pesquisas e aprendi bastente coisas nesse forum. Inclusive andei lendo por aqui que a melhor Whey não necessariamente é aquela que tem "trocentas proteínas" e tal... me passando a idéia que a melhor opção seria do tipo (isolada). Nesse caso, entre optar por: Triple protein Whey (AGE) ( http://www.musclepoint.com.br/detalhes_do_...prod_codigo=260 ) ou Iso Whey Íon Exchange (AGE) ( http://www.musclepoint.com.br/detalhes_do_...rod_codigo=1213 ) A melhor opção seria essa última, estou certo? Pegando carona no tópico... Com relação a filosofia do "NO PAIN NO GAIN", minha dúvida é: Vocês vivem com dor ou isso é um problema só dos calouros? Valeu galera

Olá pessoal! sou novo por aqui e novo no assunto também! Tenho 33 anos 1,82m com 81Kg. e gostaria de começar a malhar, pois devido a questão proficional venho levando uma vida muito sedentária nos últimos 3 anos, o que levou ao aparecimento de uma barriguinha muito indesejada. Não é nada exagerada mas o "pneu" está alí! Minha intenção é treinar hipertrofia, porém minha dúvida é se esse treino vai eliminar essas gordurinhas abdominais e trocá-las por gominhos num futuro não muito distante . Ou eu teria que fazer um treino aeróbico antes para eliminá-las? Um cara com a minha "idade avançada" ainda pode obter o mesmo resultado de um garotão de 20 anos? Treinando de forma disciplinada e com alimentação controlada, em quanto tempo eu ao menos perderia essas gordurinhas extras? Valeu pessoal!