guiacauan

Adoro levantar pesos.

Depois de muitos anos dando desculpas, comprei anilhas, barras, um rack e um banco e passei a treinar Powerlifting em casa.

Estou no 6º mês de treino.

treino A - Agachamento, Terra, Supino

treino B - Agachamento, Terra, OHP.

treino 3 vezes na semana, suplemento com Whey e Creatina:

Atualmente meus números são:

Agachamento - 90gk 

Terra - 110kg 

Supino - 78kg 

OHP - 60kg

Eu treino com 4 séries  de 4 à 6 repetições, se eu consigo mais de 6, eu aumento o peso, se eu não consigo pelo menos 4 eu diminuo.

Aprendi os movimentos pelo Starting Strength, mas adoro o tema e vivo pesquisando sobre o assunto.