Amaro Batista

O thermo cuts Black eh legal cara, Da um gás bom. más se você tem problemas com cafeína eu não recomendo pelo fato de ele ser mto concentrado (120Mg por Capsula sendo que diariamente vc toma 3 Caps totalizando 660Mg de cafeína) No finalzinho do meu Cutting eu tinha enjôos no estomago por causa dele, aí baixei a dose. Mas resumindo, se você não tem problemas com cafeína ele é uma das melhores opções pensando em custo x benefício

Então brother, eu tava ocupado com as coisas da faculdade e nem deu pra fazer um relato legal, mas posso resumir. (revivendo o tópico) No começo eu tive uma mudança drástica de peso, foi mais ou menos 1,5 Kg em uma semana devido a vários fatores, depois foi como esperado. fiz a dieta no estilo Atkins, Sofria de tonturas, dores de cabeça, cansaço fácil devido a falta de carbo, alguns enjôos no estomago por causa da cafeína do thermo cuts black dentre outros efeitos da ausencia de carbo. Mas no final de contas, dentro de dois mêses meu BF baixou para 10%, fiquei com 82 Kg e deu uma mudada legal no shape acabando com as gorduras chatas.

Ressucitando o Tópico.... Creatina e cafeína tem efeitos contrários. A Creatina vai reter líquidos no Corpo... enquanto a cafeína vai expeli-los, assim um anulando o feito do outro. Não recomendo o Uso da creatina conciliada a um Thermo. Abraços.

Salve galera... começarei hoje um relato sobre mina suplementação nova... SUPLEMENTAÇÃO 6h (antes do Aeróbio em jejum) - 1tab Themor Cuts Black Pré Treino - 1tab. de Thermo Cuts Black Pós Treino - 30g Whey Protein, 20g Maltodextrina 17h - 1tab Thermo Cuts Black MEDIDAS Altura: 182 Cm Peso: 88.8 Kg BF: Gira em torno dos 15% Braço Direito: 41 Cm Braço Esquerdo: 40.5 Cm Panturrilhas: 42 Cm Pernas: 65 Cm Cintura: 82 Cm TREINO 30 min. Aeróbicos em jejum Anabólico (1 tab. de themo) A Supino Reto - 4x8 Fly Reto - 4x10 Crucifíxo Inclinado - 4x8 Cross Over - 4x 12, 10, 8, 6 Tríceps pulley Inv. Unilateral - 4x10 Tríceps Testa com barra - 4x8 Tríceps Corda - 4x 12, 10, 8, 6 Paralelas - 3x max B Pux. Frente - 4x10 Meia Barra - 3x max Remada Curvada com barra - 4x8 Remada Unil. com halteres - 4x8 Drop Sets Voador Inverso Rosca Scott - 4x10 Rosca alternada - 4x8 Rosca Corda - 4x 12, 10, 8, 6 Rosca Punho - 3x12 C Leg 45º - 4x10 Agachamento Livre - 4x8 Agachamento Articulado - 3x10 Afundo - 4x8 Extensora - 4x10 Flexora - 4x10 Panturrilhas - 3x12 Desenvolvimento com barra - 4x10 Elev. Lateral/frontal - 4x8 Arnald s/ giro - 3x10 (OBS: 40 min de aeróbios no final dos treinos A e B ) DIETA Não tenho dieta perscrita, porém, me alimento de 3 em 3 horas com quantidades significativas de proteínas e Gorduras boas e baixo Carbo. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Quem for acompanhar da um UP aí... No final estarei postando Fotos comparativas ;* Um abraço a todos e bons Ganhos.

E ai meu Querido, então eu andei pensando em algo assim mesmo, pke dia de treino B eu saio morto mesmo e tenho um péssimo rendimento no treino A, KAPOSKPOAS, então, sua ideia de ABC2x é mto boa, não tenho anda a contestar, se quiser me ajudar a montar uma rotina ano que vêm eu serei mto grato *-*, pke como eu disse em minha resposta acima eh o seguinte, eh só uma preparação pra começar o treino de hipertrofia, fortalecer pra depois começar a arregaçar dps que eu voltar de férias. Então, vai me dar uma força pra montar a rotina? Abração

E aí man ^^ Eu vim de uma vida sedentária sabe, minha vida era internet e video-game Rs. Esse treino eu comecei faz uma semana, deu bons resultados sim, e é uma iniciação para o treino de hipertrofia, fortalecendo mais os músculos pra daqui a dois mêses eu fazer uma nova avaliação física e começar uma rotina foda. O treino eu acho particularmente legal cara. Valeu ai. abraços

é a monohidratada msmo ^^ Então, hj ja comecei a mandar só no pós. Seguinte man, os dados estão fodas msmo, eu to estrahando mto isso, conversei com a glr de minha academia e eles perguntaram como eu tirei 180 e poucos gramas de proteína em 1600 Calorias... AKSPOKASOPAKS Ahhh desisto, vou passar numa nutricionista msmo. Valeu ai, abração.

Então, KAPOSKPOAKS 1609 eh pra morrer msmo, eu tava me matando de rir aki qd terminei esse projetinho rs, então to mandando a Creatina no pós tbm, to jogando dinheiro fora de mandar pré e pós? =x Vdd mesmo, me lembrou bem de mandar um extra virgem Valeu fera!

Eu sei :/ Depois de postad que percebi q tava na área errada, ja fiz uma cópia na área de nutrição ^^

"Agora sim na área certa" Salve galera do hipertrofia, eu montei um projetinho de dieta aqui e sei que está um pouco fraco, Reforço: É SÓ UM PROJETO. então eu pretendo aumentar um pouco a quantidade dos alimentos pra atingir umas 3000 Calorias +/-. só que peço a vc uma ajudinha em o que colocar, o que aumentar e o que tirar, é a primeira dieta que eu monto então perdoem qualquer falha ai. Peso: 81Kg Altura: 180Cm Bíceps: 38Cm Objetivo: Hipertrofia Estrutura: Alimento – Calorias / Proteínas / Carboidratos / Gordura Refeição 1 200 ml Leite Desnatado – 70g / 6g / 10g / 0g 2 fatias Pão integral – 164g / 7g / 31g / 2g 3 Claras de Ovo – 43g / 11g / 0g / 0g Suco de 3 Laranjas – 141g / 36g / 3g / 0g Calorias: 418g - Proteínas: 60g - Carboidratos: 44g - Gordura: 2g Refeição 2 (Pré-Treino) 100g Peito de frango Grelhado - 106g / 20g / 0g / 7g 30g Aveia – 98g / 4g / 19g / 1g 30g Maltodextrina – 114g / 0g / 28g / 0g 5g Creatina 4 Caps. BCAA Calorias: 318g - Proteínas: 24g - Carboidratos: 47g - Gorduras: 8g Refeição 3 (Pós-Treino) 30g Whey Protein – 111g / 27g / 1g / 0g 30g Maltodextrina – 114g / 0g / 28g / 0g 5g Creatina 4 Caps. BCAA Calorias: 225g - Proteínas: 27g - Carboidratos: 29g - Gorduras: 0g Refeição 4 2 Batatas Cozidas – 170g / 4g / 38g / 0g 100g Peito de frango Grelhado - 106g / 20g / 0g / 7g Calorias: 276g - Proteínas: 24g - Carboidratos: 38g - Gorduras: 7g Refeição 5 150ml Iogurte Activia - 155g / 5g / 22g / 6g 100g Atum – 70g / 15g / 0g / 2g Calorias: 225g - Proteínas: 20g - Carboidratos: 22g - Gorduras: 8g Refeição 6 20g Albumina – 77g / 15g / 1g / 0g 100g Atum – 70g / 15g / 0g / 2g Alface Calorias: 147g - Proteínas: 30g - Carboidratos: 1g - Gorduras: 2g Total diário: Calorias: 1609g - Proteínas: 185g - Carboidratos: 181g - Gorduras: 25g

Salve galera do hipertrofia, eu montei um projetinho de dieta aqui e sei que está um pouco fraco, Reforço: É SÓ UM PROJETO. então eu pretendo aumentar um pouco a quantidade dos alimentos pra atingir umas 3000 Calorias +/-. só que peço a vc uma ajudinha em o que colocar, o que aumentar e o que tirar, é a primeira dieta que eu monto então perdoem qualquer falha ai. Peso: 81Kg Altura: 180Cm Bíceps: 38Cm Objetivo: Hipertrofia Estrutura: Alimento – Calorias / Proteínas / Carboidratos / Gordura Refeição 1 200 ml Leite Desnatado – 70g / 6g / 10g / 0g 2 fatias Pão integral – 164g / 7g / 31g / 2g 3 Claras de Ovo – 43g / 11g / 0g / 0g Suco de 3 Laranjas – 141g / 36g / 3g / 0g Calorias: 418g - Proteínas: 60g - Carboidratos: 44g - Gordura: 2g Refeição 2 (Pré-Treino) 100g Peito de frango Grelhado - 106g / 20g / 0g / 7g 30g Aveia – 98g / 4g / 19g / 1g 30g Maltodextrina – 114g / 0g / 28g / 0g 5g Creatina 4 Caps. BCAA Calorias: 318g - Proteínas: 24g - Carboidratos: 47g - Gorduras: 8g Refeição 3 (Pós-Treino) 30g Whey Protein – 111g / 27g / 1g / 0g 30g Maltodextrina – 114g / 0g / 28g / 0g 5g Creatina 4 Caps. BCAA Calorias: 225g - Proteínas: 27g - Carboidratos: 29g - Gorduras: 0g Refeição 4 2 Batatas Cozidas – 170g / 4g / 38g / 0g 100g Peito de frango Grelhado - 106g / 20g / 0g / 7g Calorias: 276g - Proteínas: 24g - Carboidratos: 38g - Gorduras: 7g Refeição 5 150ml Iogurte Activia - 155g / 5g / 22g / 6g 100g Atum – 70g / 15g / 0g / 2g Calorias: 225g - Proteínas: 20g - Carboidratos: 22g - Gorduras: 8g Refeição 6 20g Albumina – 77g / 15g / 1g / 0g 100g Atum – 70g / 15g / 0g / 2g Alface Calorias: 147g - Proteínas: 30g - Carboidratos: 1g - Gorduras: 2g Total diário: Calorias: 1609g - Proteínas: 185g - Carboidratos: 181g - Gorduras: 25g Postei na área errada, foi mal =x

Ow, valeu mesmo cara, mas é o seguinte, o que me recomenda fazer nestes 10 dias? =x Abração, mt obrigado mesmo

Saalve Galera do hipertrofia, Eh o seguinte, estou com uma dúvida, estou com o BF por volta dos 18% medido no olho rs (tenho 80Kg) E estou ensando assim, uma redução de Bf agora nas férias que irei passar 10 dias lonje da academia seria ideal? ou atrapalharia meus ganhos futuros? Se for ideal alguem pode me mandar uns links úteis ou até algumas dicas sobre dietas de cutting, algo relacionado assim a redução de Bf? Abraços feras, teh mais.

Saalve Galera do hipertrofia, Eh o seguinte, estou com uma dúvida, estou com o BF por volta dos 18% medido no olho rs (tenho 80Kg) E estou ensando assim, uma redução de Bf agora nas férias que irei passar 10 dias lonje da academia seria ideal? ou atrapalharia meus ganhos futuros? Se for ideal alguem pode me mandar uns links úteis sobre dietas de cutting, algo relacionado assim a redução de Bf? Abraços feras, teh mais.