fael.batera

BEm, ontem malhei peito e ombro, bom treino, mas como estou no primeiro estágio do Blade e fiquei uma semana - antes de iniciar o blade - sem tomar suplemento, os pesos continuam os mesmos, não estou vendo mais diferenças físicas. Quanto ao primeiro estágio do Blade diz que elimina a amonia atraves da urina, e vi vários relatos falando que neste estágio a pessoa urina muito, mas já tomei três packs e nada, urinando normal, sem nenhuma alteração, e olha que como está muito calor na minha cidade, estou tomando até mais água, mas nada, vamos ver se até ao final do packs eu veja algum resultado.

Treino leve hoje por conta de uns problemas pessoais. Hoje comecei o 1º estágio do Blade NO Explode, não há nada ainda o que relatar pois a primeira fase é só de eliminação da amonia, vamos ver daqui pra frente quais serão as reações. Valeu Vigloko, vou postar aqui toda a experiência com Blade daí você pode tirar suas dúvidas.

Na sexta malhei ombro e costa pela manhã porque precisava viajar, e no sabado fiz um treino aeróbico de corrida e pesos leves. Nesta segunda inicio o Blae NO Explode. Na expectativa.

Hoje foi dia de treino de bíceps e tríceps. Alguns exercícios fiz séries 4x10, outras continuei nas 3x10. Quero perder o restante da gordura que me falta. Queimar as malditas gorduras abdominais. Hoje novamente fiz aeróbios em jejum por 01 hora. Vamos ver os resultados daqui a uns dez dias para saber se vai ser bom ou não.

Valeu brother, vou fazer uns testes para ver se em mim funciona.

Pô valeu cara, vou seguir seu conselho. Mas uma pergunta, como eu faço esta drop7?

se alguém puder me ajudar passem lá no meu diário, vejo que a maioria sabe muito e gostaria de aprender um pouco e perder os quilos que faltam e crescer meus musculos. Valeu.

Fala Leandro, dá uma passada lá no meu diario e me ajude nas minhas dificuldades, sóu um quase ex-gordo, perdi vinte e cinco quilos, quero agora ganhar massa magra mas continuar a perder a gordura restante, o que eu faço. Por favor me ajude!?

Treino hoje foi mais tranquilo, como não consegui acordar cedo para fazer os aeróbios, foquei mais na musculação à tarde, onde malhei peito e ombro. Hoje aumentei as minhas cargas em todos os exercícios. Não sei, mas acho que minha dieta não está me ajudando muito, estou comendo pouco e de três em três horas, mas não consigo reduzir mais o meu peso e não vejo grande diferenças mais no meu corpo. Antes estava completamente focado na fase de perda de gordura e era radical com tudo, hoje relaxei um pouco devido as mudanças que não vejo (sei lá queria ver algo amsi, sabem), para terem uma ideia só esta semana eu comi pizza um dia a noite e hoje um prato de macarronada à quatro queijos e bacon (só porcarias calóricas). Preciso focar novamente, mas com uma dieta que vai me ajudar a ganhar massa magra e não engordar (gordura mesmo) mais. Valeu.

Bom galera estive um pouco ausente, mas estou novamente na área. Vou contar detalhadamente os dias que deixei de postar. Dia 26/11/2010 - aumento de 1cm de bíceps, 1cm de antebraço, peito sem forçar continuou com a mesma medida, mas forçando cresceu 2cm, ou seja, ainda estou perdendo gordura no peito, cintura menos 1,5cm. Segunda-feira 29/11/2010 - iniciei o dia fazendo aéróbico em jejum, 45 minutos intercalando bicileta, simulador de caminhada e stepp. Após o treino (às 9:10) tomei apenas um shake com dextrose, whey e creatina e comi um pouco de granola. Às 11:30 almocei (arroz, feijão, bife de boi, salada diversa - na maioria dos dias meu almoço é assim). A tarde (às 15:00) tomei um shake de rx pro thermogenic, e às 16:00 fui malhar. Malhei peito, perna e ombro, treino pesado que eu tô sentindo até agora. Após o treino mais um shake de dextrose com creatina. Às 18:30 comi salada com batata doce e carne, e às 21:00 comi uma banana - esta tem sido minha dieta pois estou de férias. Terça-feira 30/11/2010 - às 07:20 aeróbico em jejum (aeróbica de capoeira). Após o treino (às 9:10) tomei apenas um shake com dextrose, whey e creatina e comi um pouco de granola e fui com minha esposa correr porque agora ela quer que eu a ajude a emagrecer. Às 11:30 almocei (arroz, feijão, carne moída de boi, salada diversa - na maioria dos dias meu almoço é assim). Após o almoço aquele descanço. A tarde (às 15:00) tomei um shake de rx pro thermogenic, e às 16:00 fui malhar. Malhei bíceps e tríceps pesadasso.Após o treino mais um shake de dextrose com creatina. Encerrei fazendo um desaquecimento na piscina. Por hoje é só.

Hoje o treino foi um pouco melhor bíceps/tríceps. Amanhã é o dia de tirar minhas medidas, espero resultados melhores.

Que horas você está tomando o shake? Do jeito que você postou deve tomá-lo após os treinos. Coloca o celular para despertar nos horários das refeições. Após umas duas semanas você terá adequado a sua vida e isso será uma rotina. Faça uma dieta cutting e aeróbicos após os treinos, resultados garantidos (pelo menos foi comigo assim).

putz, tem coveiro pra caramba neste fórum hein!!!!!!!!!!!!!!!! rsrsrsrsrsrsrsrs

Alguém já ouviu falar da marca Creatine Gen-Trex? E a nova creatina da Athelitica com a marca "Crea Pure", será que é boa?

Fala cara, gostei da sua dieta, muito boa, mas no caso do shake acima, em vez de leite use água (menos calorias a serem utilizadas). Valeu.

O treino desta quarta foi um pouco melhor novamente peito/trapézio/perna. Mas não tô sentindo nada. Mas na esperança. Hoje comprei uma caixa de Blade NO Explode, como um cara aqui na minha cidade comprou e não queria usar mais, me vendeu a caixa por R$100,00, então por este preço vou experimentar, mas ainda faltam cinco dias de Monster Black Extreme. Após estes cinco dias darei uma pausa de uma semana, e então tomarei o Blade. Se alguém quiser acompanhar postarei o relato de uso do Blade dia por dia, daí vou tirar as dúvidas de pessoas que falam que ele é bom e outros que falam que não presta. Rumo a transformação.

Um pouco decepcionado pois não tô sentindo nada no peito (nenhuma dorzinha sequer), estou na dúvida se malhei certo, mas vou esperar afinal comecei o novo treino ontem. Treino de terça também foi bom, mas esperava mais também - acho que é receio por não ter sentindo nada em relação ao treino de peito/ombro/trapézio/tríceps. O treino foi o seguinte: COSTAS/BÍCEPS/ANTEBRAÇO COSTAS Remada Baixa 3x10 Remada Média 3x10 ___________________________________________ BÍCEPS Rosca Direta 3x10 Rosca Concentrada 3x10 Rosca Alternada 3x10 ___________________________________________ ANTEBRAÇO Rosca Punho 3x10

Treino pesado hoje, mas produtivo. Início do treino Glicolítico (Hipertrofia) PEITO/OMBRO/TRAPÉZIO/TRÍCEPS PEITO Supino Inclinado c/ halteres 3x10 Crucifixo c/ halteres 3x10 Cross Over 3x10 _______________________________________ OMBRO Elevação Lateral 3x10 Elevação Frontal 3x10 Remada Alta 3x10 ________________________________________ TRAPÉZIO Encolhimento c/ halteres 3x10 ________________________________________ TRÍCEPS Tríceps testa 3x10 Extensão na Polia 3x10

Fala brother, parabéns pelo seu empenho. Siga em frente sem ser um bitolado, mas também não desanime diante das dificuldades que surgirão. A dieta que todos estão tão enfocados continue no que você pode e vá melhorando de acordo com as suas condições "R$". hoje no SUS tem bons nutricionistas que te darão uma ajuda boa para uma boa alimentação sem você precisar comprar coisas supérfulas. Quanto à aveia e ao chá verde, a primeira como no café da manhão e também no da tarde, pré treino, e o segundo é bom tomar antes do almoço e também no pré treino, antes do almoço porque ele é termogênico e ajuda a queimar umas calorias a mais da refeição e gorduras indesejadas. Não o consuma após às 18:00 horas se não te dará uma insonia doida. Firme no própositos.

Fala Pingo, valeu por ter postado aqui. E sim, no começo perdi muita massa magra, mas perdi acima de tudo gordura. Não estou colocando em duvida o treino para queimar com muita repetição e pouco peso, estou afirmando categoricamente que este treino funcionou para mim. Quanto ao suplemento aprendi uma coisa estudando um pouco, cada um tem um organismo e cada um funciona e reage de maneiras diferentes. No meu caso o Monster deu muito resultado, não estou fazendo propaganda nenhuma porque tomei outros suplementos da probiótica que para mim foram verdadeiras "águas". Mas valeu. Respondendo a sua pergunta Washington, não é que todo baterista é gordo pois tenho vários amigos de instrumento que são verdeiros palitos humanos, a questão é falta de cuidado mesmo, pois também conheço guitarristas, baixistas e outros músicos gordos. Mas acompanhe aí o batera que um dia foi gordo e em breve será orgulho para os amigos. Valeu, a partir de amanhão posto meu treino diário. Acompanhe a evolução de um gordo que quer se transformar em um verdeiro homem de ferro.

Olá, sou Rafael e logo no começo no ano estourei meu joelho jogando bola e tive que entrar na "faca". Mas a anos eu já estava fora de meu peso, e quando estava em recuperação da cirurgia atingi os incríveis 103 kg de pura banha. Então no dia 27/05/2010 resolvi mudar de vida. A anos eu venho me escrevendo na academia de um amigo meu, malhava dois ou três dias depois parava. Isso por mais de cinco anos, e contando todas as vezes que malhei não passa de mais de dois meses nestes anos todos. Mas como falei, mudei de vida. Me escrevi na academia novamente só que dessa vez foi sério. Mudei minha alimentação, cortei frituras e doces, inclusive o refri no qual eu era viciado. Passei a malahr todos os dias, sendo que no início era treino só para queima - muitas repetições e pouco peso - intercalado com aeróbios. Tomei alguns termogênicos nesse período e em 05 meses já havia limado 25 kg, isso mesmo, são 25kg a menos e dois números a menos nas roupas. A dois meses venho malhando pesado, pois agora quero ter um corpo legal, endurecer o que antes era somente banha. Já obtive alguns resultados. Atualmente estou tomando Albumina (antes de dormir), Pro RX Thermo (uma hora antes de malhar), Monster Extreme Black (um pack 30 munutos antes de malhar e um pack logo após malhar) e creatina (bato junto com o Pro RX). A partir de agora vou compartilhar minhas evoluções e ganhos (de massa magra, pois gordo nunca mais). Idade: 25 anos Peso:78,00 kg Altura: 1,74 Braço Direito: 37 Braço Esquerdo: 37 Antebraço Direito: 29 Antebraço Esquerdo: 29 Peito: 102 Cintura: 87 Coxa Direita: 60 Coxa Esquerda: 60 Panturrilha Direita: 38,5 Panturrilha Esquerda: 38,5 Se alguém acompanhar espero que possa motivá-lo. Mas esse é meu diário de motivação. Valeu Fórum Hipertrofia. Obstáculos são aqueles perigos que você vê quando tira os olhos de seus objetivos!

E aê cara, continua postando pra gente ver os resultados. Quero comprar mas tenho medo de pagar caro por um placebo. Segue firme irmão.