mortuus

Valeu Ice Gaspar, verdade, legal, T-nation é bem organizado.

É, eu concordo totalmente, compostos mais progressão de cargas pra mim é regra, não mudo nunca isso nos meus treinos, o Waterbury fala que um treino deveria ser 80-100% compostos e 20-0% de isoladores, é bem a divisão que acabo fazendo, isolador acabo botando alguma coisa pra biceps por puro ego hahaha. O lance da frequencia maior do mesmo grupo muscular eu tb concordo plenamente, sem falhar treinar 2, 3 vezes o mesmo músculo na semana só me fez bem. O topico lá das panturrilhas eu comecei a fazer elas todo dia mas na academia, usando peso e series normais, e deu resultado no diametro e no formato dela que mudou bastante, o que ta me fazendo querer dar bastante atenção pra esse treino dele de frequencia maior ano que vem. Edit: Galera, quem quiser, esse post tem os principais artigos dele reunidos: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=643686 abração

Eu gosto bastante das ideias do Waterbury, é bem o que hj é defendido pra naturais, mas já faz um tempo que o cara ta nessa cruzada contra treinos de revistinha cheio de isoladores, só não gosto tanto da forma como ele escreve, parece meio polishop o negócio, tipo, " não saia daí, esse treino vai mudar sua vida" Mas fora isso eu concordo com quase tudo que ele prega. Se não me engano o treino perfect 10 ele recomenda pra 2 músculos no máximo, de preferência os que vc tem deficiência, se não estou enganado pq faz tempo que li, mas a teoria vai bem no que tava sendo discutido no topico de panturrilha. Quando sair do cutting pretendo começar algum dos treinamentos dele, tem vários além do perfect 10, que é pra quem tem uma flexibilidade de horários maior.

Realmente esse é um dos melhores diários, não só diário, acho que é uma das melhores partes do forum, não só pelas aulas do Ney, Andre, Dones, Mussarelo(não aguentei, rs ) etc, mas todo clima de camaradagem que tem aqui, muito legal isso. Acompanhando sempre Ney, abração.

Cara, eu desencorajaria o uso do smith tb. Fiz DC Training um bom tempo, e como é um treino BEM perigoso de ser feito sem companheiro de treino resolvi fazer no smith os exercícios de supino, triceps (fechado) e ombro. No começo foi uma maravilha, senti isolar bem a musculatura, cargas aumentaram demais e tudo mais, com o tempo comecei a sentir um incomodo no ombro, que passou para uma dor, que passou para uma dor aguda e que mesmo abandonando o smith resultou numa lesão. Procurando na net vi dezenas de relatos de pessoas que desenvolveram o mesmo problema devido ao uso do smith. além do problema que vc já relatou, do não recrutamento da musculatura estabilizadora, ele tem o agravante de não ser um movimento natural, o movimento é uma linha reta o que sobrecarrega tendões e articulações. Tanto no supino, quanto supino fechado e até desenvolvimento o movimento natural é fazer uma curva, no smith isso é impossível e com o tempo pode acabar causando essa lesão. Sem contar que quando voltei para o supino normal eu estava levantando quase a mesma coisa que levantava antes de passar para o smith, sendo que no smith eu estava conseguindo levantar MUITO mais, eles falam na internet que isso é perda de força real....resumindo, hj em dia até fazendo rosca direta eu sinto um incomodo nas costas que acredito ser do enfraquecimento do core devido ao smith já que nunca tive isso e olha que treino há séculos. Na falta do rack, prefira o banco com suporte, ou qualquer coisa que te permita realizar o movimento com segurança, porém sem restringir o movimento natural do corpo. Abraço

Hahahaha boa, fala que tem dicas ótimas de dieta na "Cozinha da Ofelia" (putz acho que nem existe mais esse programa, desculpa eu sou velho, hahahaha), mas é foda, no meu msn já teve nego que antes de sequer se apresentar ja saiu falando assim: "ô, sabe aquele modelo que vc usou no trabalho tal, manda ai pra mim ta? Meu e-mail é esse:...." Vai tomar na rabeta né? É folga demais, se quer me foder me beija antes caceta. Complicado Ney, mas força ai, face é uma boa ferramenta pra divulgar nosso trabalho, além de poder ser uma forma de descontração com quem a gente gosta, já fiquei um tempo sem por causa de gente mala e sem noção e ai vi que na verdade eu que estava me prejudicando ao me privar de algo por causa desse povo ridiculo, as vezes é melhor nem responder, ou falar que esta ocupado atendendo e que já fala com a pessoa, mas claro que o ja não vai chegar nunca, hahaha. abração

Shape foda e vc mora onde era meu sonho de consumo morar, hahaha. Teu ombro desloca tb? Sofro do mesmo mal, ultimamente ta bem complicado fazer qualquer coisa de peito e ombro com halter pq o braço sai do lugar, uma dor filha da pu@#$, to tendo que usar máquinas tb, tem melhorado parece, embora esteja longe de ficar 100%, acho que só operando mesmo pra ficar normal, o que não vou fazer...rs Abraço

Busarello, demais isso que vc escreveu cara, esse coan....admito que cada vez mais a filosofia budista tem chamado minha atenção, de todos amigos que pertencem as mais variadas religiões, os budistas que conheço são os únicos que parecem não se importar quando falo que não tenho religião, nunca tentaram mudar o que penso e nem agiram com preconceito.....queria ser evoluido assim tb, hahaha. Agora, me dá medo essa "crentificação" radical que tá tomando conta do país, tenho vários amigos que eram completos porra loucas que agora não sabem falar de outra coisa, impossível manter uma conversa....conheço vários que são tranquilos e respeitosos, mas parece que essa nova onda de crentes são dos mais radicais....Enfim, acho que o apocalipse zumbi já chegou e é isso ai, hehehe Neyzão, foda essa chupinhação do povo com vc, já te falei que tb passei/passo por isso na minha profissão, agora eu to mais afastado do que rola em forums relacionados ao que faço, então a pressão de gente apurrinhando diminuiu, mas o que faço não é algo que se encontra na rua gente interessada como é no seu caso, deve ser realmente sacal e deve beirar o insuportável isso, não sei como eu lidaria, tem gente que vem na humildade, todo preocupado em saber se esta incomodando, e que nesses casos acabei simpatizando até com a pessoa e acabou virando um grande amigo e até parceiro de trabalho, mas tem gente que ja chega no msn ou facebook pedindo coisa em tom autoritário, como se fosse sua obrigação responder ou ajudar......ai meu amigo, eu quero mais é que vá pro raio que o parta, rsss. Complicado Neyzão, é o preço do sucesso, hahaha, quem mandou ser bom assim? rs Abração

Caceta, tá muito, mas muito parecido com o rosto do Juca nessa última, hahaha

Putz e muita bobeira essas de ficar competindo né? Acho que toda academia tem, na minha sao os moleques mais novos que tem metade do meu tamanho, socam o dobro de peso, fazem tudo errado ( rosca parece um pêndulo) e ficam olhando com aquela cara de "e ai consegue essa carga?"...... E ridículo.... Ney como ta teu treino de pernas? Ta realmente invejável! E concordo com o Gabriel, ombro parece que destacou mais ainda. Abraço

Neyzao, sempre acompanhando na surdina aqui. Matéria pro uol ficou excelente, vou mandar fazer um quadro dela e dar pra minha mãe, esposa e sogra pra ver se param de me encher o saco quando falo essas coisas....ficam vendo " mais vc" onde falam essas merdas de comer depois das 6 engorda e quando vc fala que não, te olham tirando o sarro, como se fossem as entendidas em nutrição pq assistem alguma porcaria na tv, rs Abracao

Nunca opinei nesses posts de zyzz pq acho uma discussao tao imbecil, e tao de adolescente revoltado pq o proprio pipi nao cresce, que fico na minha. Sempre achei esse zyzz e sua trupe uns $&@%# com um estilo de vida que nao poderia estar mais perto do que eu desprezo,mas o shape era massa, desse cara eh massa tb, acho engraçado que aqui no fórum se fosse algum usuário famosinho com um shape desse ia ter um monte de moleque se matando de babar ovo querendo saber o que fazer pra ficar assim, mas como eh um cara que leva uma vida duvidosa pra alguns então vamos avacalhar com o cara. Outra coisa irritante eh essa mania de criticar o objetivo dos outros, se o cara curte shape assim dane-se pqp! O que vc tem a ver com isso? O fórum chama hipertrofia e não quero ser monstro.com, onde ta escrito aqui que eh um fórum só de fisiculturista gigante? Shape desses caras passam longe do que quero pra mim, mas eu não tenho o direito de ridicularizar ninguém, nem o autor do tópico que acha legal esses shapes, nem o modelo em questão. Outra coisa eh que 90% dos que tiram sarro tão longe, mas bota longe nisso até mesmo do shape desses caras, que dirá de "monstro", garanto que alguns iam até se borrar na calca tentando fazer supino com a carga leve do cara ali no vídeo, então antes de apontar o dedo e se achar fodao, olhe pro seu próprio rabo e veja se vc esta em condição de tirar sarro. Na maioria esmagadora das vezes garanto que não esta.

Ganhou mais pontos ainda pelas inspirações Ney, hahaha, ótima referencia pra se mirar. Abracao

Redlight, e pra quem mais quiser ver, aqui ele fala sobre o equipo dele:

Hahaha eu ri pra cacete vendo essas propagandas, principalmente a primeira. Achei excelente.

Quanto drama....pra mim maior desrepeito pro país é o fato do Brasil ter como ídolo um completo imbecil como Anderson Silva........Por mim os dois podiam se nocautear ao mesmo tempo e a luta terminar com os dois apagados. Ai, melhor luta do século, eu contra meu clone.....ah vai se danar...

Se for assim eu devo ter uns 2 anos de vida só pela frente, hahaha, como carne praticamente todo dia, praticamente não, eu como carne todo santo dia, se não tiver um bicho morto no prato parece que não almocei. Viver hj em dia causa câncer...rs

Ufa, deu tempo de postar antes de fecharem! Rs, Neyzao vc eh o cara, realmente uma pessoa iluminada, aquele tipo de pessoa que todos querem ter como amigo, acho que isso vale mais que qualquer troféu, parabéns mesmo! Queria ter podido participar mais do diário, mas com a descoberta que vou ser pai mal consigo visitar o fórum, tenho que trabalhar dobrado, rs, mas eh isso ai man, obrigado por tudo, não só informação mas o mais importante que eh a lição de vida e humildade que vc deixou aqui. Abracao

Sem duvida, ninguem deve desmerecer ninguem, que era o que vinha acontecendo nesse tópico, e acontece no geral na internet, a falta de respeito com os outros aumenta de maneira drástica na internet....pq eu não sei. Alguem sempre vai saber mais que vc em alguma coisa. Ganha quem para, ouve e assimila, não quem grita mais alto pra encobrir o que o outro ta falando. Nossa to muito filosofico hj, hahahahaa

Pois é cara, eu tb, não entendam mal, não sou contra estudos, conhecimento, nada, esse é o diferencial desse forum, tem milhares de informações de qualidade ímpar e usuários que contribuem demais, que inclusive invejo o grau de conhecimento, mas como disse nem tudo se aplica a nós, cabe a nós filtrarmos tanta coisa e principalmente não acreditarmos em tudo só pq alguém escreve bonito, ou pq é gigante ou pq é formado, pós graduado e o escambal. Imagina a cabeça de um iniciante lendo esse tópico, no começo ele conclui que o certo é treinar de forma moderada, boa cadência, menos peso, depois le que o certo é arregaçar de colocar peso e dane-se, depois que treinos de força são uma praga, depois que progressão de carga é a chave pra quem é natural....eu não queria estar na pele de alguém que está começando, lendo isso, rs, mas novamente isso não é culpa de ninguém, são os problemas de conviver com informação demais e conhecimento e prática de menos.

Valeu Derdrake, muito obrigado cara, acho que o intuito do forum é esse, o povo se ajudar, mas enquanto imperar a mentalidade do "eu sei mais que vc então cale-se" ou " eu sou maior que vc então cala a boca e aprenda" esse forum só tem a perder, ninguem sabe de tudo, eu treino a uma porrada de tempo e ja fiz muita merda, inclusive por ler forums, esse é um lado negativo da internet tb, nem tudo que a gente le aqui é verdadeiro, ou melhor, nem tudo é válido para você, mas a gente cai na besteira de ler demais e aprender de menos, muita informação as vezes é prejudicial.

Esses videos de fisiculturista treinando e revistas de musculação, além da boçalidade de alguns "treinadores", são os responsáveis por essa mentalidade do povo que treina 1, 2, 3 anos, as vezes menos, com resultados ridículos e dai já começam a ciclar, já que não chegavam a lugar nenhum...não da nem pra culpar tanto a molecada.... quem não tem conhecimento vai acreditar no que? no que o mr oympia faz, no que o gigante da revistinha faz, no instrutor que passa esses treinos de revista pra molecada que tem 30 de braço....na minha academia mesmo quando surgiu fst-7 eles passavam pra todo mundo....imagina isso??? Molecada pesando 60 kgs e querendo fazer esses treinos....não digo nem que só rindo pq não da pra rir de uma coisa dessa, é triste..... Mas falei isso pra dizer que quem não cicla nao tem pq ficar se guiando em como fisiculturista treina, não serve pra nada além do carater recreativo de ver o cara que vc admira, pq didaticamante esses videos fazem mais mal que bem (pra que não manja), embora no video citado aqui o Kai nao falou nada demais na minha opinião, treinar certo e sentir o musculo contraindo não quer dizer usar nada de peso. Eu defendo o que foi falado ai, treino de quem ta limpo é diferente sim, nesses quase 17 anos puxando ferro nunca usei nada e ja testei todo tipo de treino, sempre os que me deram mais resultados foram usando compostos, progressão de carga, e bla bla bla que ja foi discutido ate o talo aqui no forum.....sou gigante? não, claro que não, natural talvez nunca fique gigante, mas sou grande, e ja fui muito maior quando era mais novo, e nem por isso tenho que dar ouvidos a quem é maior pq esta usando "algo", fico muito mais com meus anos de experiência, na dureza eu descobri o que funciona pra mim, quem não está nesse mesmo ambiente não sabe o que é melhor pra mim, ponto final, são mundos diferentes. Meu colega de trabalho aqui me mostrou um artigo na net esses dias que fala tb desse lance de fisiculturistas serem fracos, e eu concordo plenamente, fraco comparado com oq? Com um powerlifter? Com vc? Nada disso importa, ele com certeza é muito mais forte que quando começou a treinar, isso basta, essas comparações não levam a lugar nenhum, e com certeza eles não estão nem um pouco preocupados com isso.

Salve Neyzão, cara não consegui te desejar boa sorte aqui no dia, festa de niver da minha mãe e tudo mais, mas meu pensamento tava nisso, te mandando boa sorte, quando cheguei de madrugada fui logo procurar info e quando vi o que rolou fiquei tão puto que não consegui nem escrever, rs Teu relato/desabafo foi um daqueles posts que eu saio mostrando pra todo mundo de orgulho que dá ler essas coisas, hahaha. Torcendo novamente agora pra esse novo campeonato, unleash hell man!

Hehehe ia falar isso tb, Sonnen ainda teve o bônus de não só ser pego no final da luta como ser pego no dopping depois, acho difícil alguém ser mais otário que ele hahaha

Valeu pela resposta Craw, na verdade eu já treino há quase 17 anos, e estou no dc há um ano mais ou menos, e fiquei impressionado com a mudança em densidade, volume e tudo mais que esse treino me deu, mas fiquei preocupado com a relação de frequencia/falha na semana depois de ler que o ideal para naturais seria parar antes da falha quando se treina mais vezes o músculo durante a semana, mas sigo bem o que vc falou, tenho um bom descanso, boa alimentação, então acho que está tudo certo! Como vou entrar em cutting agora acho que não vai ser uma boa ideia continuar com ele, rs Valeu man!