mortuus

Tb nao curto essas categorias, mas ao menos o Dodson tem poder pra fazer a luta ser divertida, torcendo por ele

Esperava muito mais....

Viciei em Sons of Anarchy, é muito foda. Fora ela sigo The Walking Dead, Spartacus e Game of Thrones...... .......pelo jeito eu só curto violência e putaria, haha.

Cara eu acho as duas divisões perfeitas, se vc curte um dia dedicado a pernas, vai de upper/lower, se nao curte, tenta push/pull ja que ele mistura os dois em ambos os dias, grosseiramente falando eu acho essa a diferença mais impactante, eu tento fazer a molecada da academia tentar esses treinos e o feedback que tenho é que esses marditos desistem do upper/lower por causa do dia de pernas, ja o povo que curte pernas acaba adorando ele. Eu prefiro o push/pull pela questao dos planos de movimento, acho que meu treino rende demais focando em so puxar e so empurrar.

Ta difícil de ver hj, todos links que achei tão travando...que raiva que da, quando e luta de gente desconhecida do povão da pra ver de boa, é só ter luta das estrelinhas que pronto....já era. Vou ter que assinar o combate mesmo e parar de reclamar,

Na sua frequência eu iria sem dúvida de AB, pode ser AB1,5x se for treinar 3 vezes na semana, ou AB 2x se for quatro, qualquer uma das duas é mais interessante que ABC 1x, ai vai de vc escolher se quer fazer push/pull, upper/lower e tals, é só não entupir de exercício e ficar duas horas na academia. Um exercício por grupo muscular, no máximo 2 tá mais que ótimo.

Quando eu faço esse tipo de treino visando hipertrofia, eu faço um pouco diferente do artigo. Coloco 2 exercícios por grupo muscular, o primeiro um composto com low reps e carga alta, e um segundo que é um isolador ou composto mesmo mas diferente do primeiro com mais reps e menos carga, não curto muito separar em dias de intensidade alta e baixa, prefiro fazer no mesmo dia os dois. Só não faço isso pra biceps que taco um exercício só e olhe lá. Quando uso visando mais força, ai faço um exercício por grupo muscular mesmo.

Pois é Dannilo, eu tava virando um cara chato já, minha esposa sempre falava: " vc nao fala de outra coisa, para de reclamar que se comer isso vai aumentar seu bf, ou se nao treinar hj vai prejudicar sua progressão no exercício tal" . Hora da academia é sagrada pra mim e é onde minha cabeça esquece de tudo e me sinto em casa, mas o prazer do negocio estava indo pro ralo com tanta preocupação e neura. Abração.

Opa Stockton, sem dúvida meu velho, vc tem toda razão, embora a dieta e suplementação eu seja bem rigoroso e tenha mantido sob controle ao longo desses anos, não posso dizer o mesmo da questão emocional, stress, sono, etc. Realmente não me lembro se na época do treino x eu estava bem com fatores externos (relacionamentos, trabalho, dinheiro, etc) e isso realmente influencia no treinamento, diferententemente pra cada pessoa. Eu não consigo manter o foco no treino quando quebro o pau com a mulher ou tenho algum problema com cliente no trabalho, ao passo que um amigo que treina comigo destrói tudo quando chega na academia puto por causa da patroa, rs. Se for ver por esse lado, as pesquisas nunca vão ser 100% conclusivas, existe muito mais envolvido que só a questão treino x alimentação realmente, muito bem apontado. Mas fora isso ainda acho que o melhor é não se apegar a uma rotina especifíca e ir rotacionando diferentes tipos de treinamentos. Por exemplo agora eu comecei a fazer um famigerado abcab depois de muito, muito tempo só em dc, push/pulls, upper/lowers e fullbodys. Mesmo acreditando em toda teoria do porquê desses treinos serem mais interessantes pra um natural, eu senti que meu corpo precisava de uma pausa nesse tipo de treino, e acabei relembrando como splits as vezes são gostosos de se fazer. Deixei um pouco a neura de pensar se isso vai me dar mais ganhos que outro treino e fui fazer o que no momento ta me divertindo, que era uma coisa que estava sumindo com tanta preocupação com ganhos, o tesão de ir e treinar sem pensar em mais nada. Abração

Peguei esse fim de ano pra rever umas avaliações físicas e comparar com meu caderninho de anotações pra ver o que eu estava fazendo na época. Meus melhores resultados estéticos foram quando fiquei o ano intercalando treinos de baixo volume/alta intensidade/low reps com treinos normais de bodybuilding. Os piores resultados estéticos foram quando permaneci tempo demais em só uma dessas opções, mesmo progredindo cargas, reps, etc. Portanto eu não defendo mais nenhum tipo de treino com unhas e dentes, rs. Cada vez mais acredito naquela frase que o melhor tipo de treino é o que vc não está fazendo, rs, pelo menos pra mim, variação vai ser o mantra daqui pra frente.

Vi algumas aulas de Krav Maga e achei muito legal, o professor era um careca israelense, pelo pouco que vi achei duca. Problema que o povo vê os vídeos de demonstração que tem na net e se esquecem que aquilo é um ambiente controlado e combinado. Na rua as coisas nunca sao tão previsíveis. Já fiz tae kwon do, jiu, judo e muay tai e acho que nunca reagiria a um assalto, só se andasse armado. Moro no interior mas aqui qualquer assaltante de merda anda armado, acho suicídio reagir nessas condições.

Eu nao achei que ele entrou de salto alto nao, pelo contrario....nao sou tão fã dele como lutador, mas a postura dele dentro e fora do octógono sempre me agradou demais. Revendo a luta mais uma vez acho que nao tem mesmo o que discutir, foi uma paulada que teria apagado qualquer outro realmente, ele tava se safando bem das quedas, e devia estar guardando o gás pros outros rounds deixando o Cain se cansar pq sabia que ele ia vir na pressão, mas realmente tomar uma daquelas de um cavalo de mais 100 kgs acho que ninguém aqui sabe como é mesmo, já tomei ate chute rodado no meio da cara em campeonato de tae kwon do e nao deve chegar perto da potência de um golpe desses....enfim, é aceitar que vamos começar 2013 com um cinturão a menos....

Sei lá, eu sinceramente nao duvido mais de resultados arranjados, no boxe acontece, no futebol, qualquer coisa que comeca a movimentar muita grana pode ter certeza que vai ter podridão cedo ou tarde.....sei lá, ainda to puto de mais uma vez ter ficado acordado ate essas horas pra ver um negocio desses...

Esperar pela terceira, mas essa reação nossa deve ter sido a reação dos americanos na primeira luta já que o Cain tava irreconhecivel nela tb. Pelo menos serviu pra ver que o Cigano nao apaga...rs

Sem comentários....

Nao é normal isso, nao me lembro de uma defesa de cinturão tão patética assim....nao é normal isso

Meu....q merda eh essa....sem comentários

Nao vou mentir, eu to com um frio na barriga da porra pra essa luta.

Pqp, quase foi a lá balboa esse final, ate torci pro Lauzon no terceiro

Caralho que primeiro round foi esse?? Massacre

Pra mim costuma funcionar o que o ice recomendou de aumentar as reps, sempre uso isso quando dou uma stagnada, vc pode aumentar um set tb, fazer 9x3 por um tempo, acho que qualquer uma dessas duas ajuda e não deixam de ser progressões.

Parabéns Neyzão! Muitas felicidades velhinho!

Galera, acabei de achar isso aqui no forum da T-nation, uma planilha com todos treinos do Waterbury em excell e pdf, com os exercícios, tempo de descanso, carga, etc, só imprimir e levar pra academia http://216.17.22.84/...CW_Programs.zip Créditos pro user Sterno do forum da T-nation por ter feito isso. Abração

Salve povo! Vou deixar registrado aqui o que fiz depois de ler o tópico e o que aconteceu. Resolvi testar o treino de panturrilhas todos os dias, porém treinando na academia normalmente e não as 100 reps. Treinei elas de segunda a sexta, intercalando um dia de panturrilha sentado e um dia de panturrilha em pé no smith ou no hack, fiz isso durante 1 mês e duas semanas e consegui aumentar 1 cm e pouquinho no diâmetro delas, pra mim foi muito pq essas desgraças não cresciam nem um milímetro sequer há mais de 2 anos, como o pessoal relatou aqui eu tb notei uma definição maior nelas e o formato tb mudou. Outra coisa que fiz foi tentar forçar elas ao subir escadas, moro no último andar de um predio de 3 andares sem elevador, e toda vez que subo eu tento forçar bem cada passada como se fosse uma elevação plantar....é eu sei, os vizinhos devem achar que tenho merda na cabeça mas não to nem ai, li em algum lugar que o Arnold fazia isso tb enquanto andava. Entrei em cutting depois desse 1 mês e meio e parei de fazer todo dia panturrilhas mas quando voltar pro bulk ano que vem vou continuar e usar essa frequencia maior pra outros músculos. É isso ai, eu aprovei e muito. Abração

Ah legal Doctor, eu não vi, é que faz muito tempo que não visito o tópico das panturras, eu peguei ele no comecinho e acho que depois que o pessoal fez por 1 mês eu dei uma olhada rápida, ai esqueci de seguir, vou passar por lá pra deixar a minha experiência registrada. Abração e valeu pela tradução do artigo!