mortuus

Opa acompanhando aqui tb man, me identifiquei com sua estória, também treinei muitos anos e parei por um bom tempo, mas no meu caso os resultados foram piores, você está com um shape bem legal, eu voltei quase pro zero, e no meu caso a esposa tb não entende que eu não posso pedir uma pizza em plena terça feira depois de ter arregaçado de comer besteira no domingo ... é foda, elas falam que entendem e apoiam mas não entendem. Abração

Depois de ler e reler mil vezes algumas coisas que li aqui resolvi mudar de vez meu conceito de treino craw, me encaixo perfeitamente no que você disse de pegar um resfriado e perder muito peso....sem contar que treinei durante 8 anos seguidos e vi todo resultado ir embora muito rápido quando tive que parar de treinar....agora que voltei há um ano e pouco não quero passar por isso de novo e continuar tendo ganhos ilusorios....Ainda estou na dúvida se começo por um strong lift ou tento o AB dividido em 2 dias de força e 2 de sarco, imprimi tudo aqui pra discutir com meu treinador, só espero que ele tenha o conhecimento disso pra podermos chegar em um treino legal, hahaha. Abração

Eu usei isso e tive os mesmos sintomas do Nicolaws, leve perda da libido, ai resolvi parar de usar, com medo de dar alguma merda, em pouco tempo tudo voltou ao normal. Na época notei uma boa melhora (usei em 2002 quando tinha 22 anos),meu cabelo caia muito e como sempre tive entradas e cabelo bem fino resolvi testar. Mesmo depois que parei de usar o cabelo parou de cair como caia, se foi ou não por causa do remedio não sei... hj as entradas estão praticamente iguais de como estavam naquela época, mas como eu passo máquina zero toda semana há mais de 3 anos acho que não vai fazer diferença ficar ou não careca de vez, hahaha Acho que fica legal o visu quando to num shape bom Abração

Cara, é chover no molhado falar isso, mas o que aprendo nesse tópico é brincadeira, passo muito tempo lendo tudo e acabo me atrasando com o trampo depois, hahaha É uma pena que 90% dos instrutores que conheço não tem nem um centésimo do seu interesse e dedicação ao assunto. Parabéns man!

Eu acho Milly uma marca de merda, tanto que esta escrito "crepure" e não creapure, ou seja, não é creapure, é pra enganar os desatentos...por ai vc já vê a idoneidade da empresa...

Minha esposa mandou agradecer pela dica hahahahahaha, fico até com dó dela quando solto os meus, o ar fica denso.

Pqp, fui comprar a minha antes de conhecer esse forum....cai no papo do vendedor e comprei uma que não vi ninguém comentando nas 46 páginas, hahaha, ou se comentou deixei passar, não é fácil ler tudo numa tacada só....Chama "Creatine Explode" de uma tal de Upper Foods...bom vamos ver qual vai ser...mas pelo jeito deve ser uma "maravilha"....

Certo! valeu gabriel, vou fazer isso que sugeriu, obrigado man!

Opa valeu pela resposta Hearthstronger, então man, eu fazia isso tb, mas mudei de umas semanas pra cá após ler esse tópico: Pós treino - uma nova abordagem li tudo ali e achei interessante, resolvi testar!

Salve galera, tudo certo? Queria pedir a opinião de vocês desta dieta que tentei elaborar depois de ler muito o forum. Treino desde os 17 anos (estou com 30 hoje) Mas fiquei 5 anos parado e pardi praticamente tudo que conquistei nestes 8 anos de treino pesado, bf de 9% foi pra 24% graças a casamento e muita cerveja Bom voltei a treinar há 1 ano, mas sem pique, e há 4 meses voltei serio, bf esta em 16% agora e as medidas ainda estão muito longe do que já foram....minha memória muscular anda meio esclerosada mas vamos que vamos..rs Apesar do bf ainda estar bem alto estou tentando seguir uma dieta para ganho de massa, pois consigo perder rápido gordura. Depois de colocar o que vinha comendo na planilha que vocês gentilmente forneceram aqui no forum percebi que talvez eu esteja exagerando nas proteínas e no leite...mas de qualquer forma gostaria de ouvir algumas opiniões, desde já agradeço para quem ler e para quem opinar! Altura: 1,74 m Peso: 77,30 kgs fa: 1,6 (treino com pesos 4x na semana, aerobicos 2 x na semana) biotipo: costumava ser mesomorfo, ganhava massa muito rápido, agora esta um pouco mais lento o progresso... Ps: esqueci de colocar na planilha, mas normalmente no almoço entra de 3 a 4 colheres de feijão tb.

Pois é Pa Prut testei ontem com leite desnatado, canela e albumina e foi de boa! Acho que meu corpo reage melhor a um pré treino liquido que sólido, fico mais disposto. Acho que pelo menos no pré vou trocar pela aveia, só estava com o pé atrás pq parece sacrilegio falar pra alguém que vou trocar a batata no pre, hahaha, todos me olharam com aquela cara de "vc é maluco"?? Mas é bom ver que tem mais gente que faz isso.

Adoro aveia também, será que tem algum problema substituir a batata doce na refeição pre-treino por aveia como a fonte de carbo? Não aguento mais ver batata doce e frango tantas vezes no dia, estava pensando em substituir isso por um shake de leite, aveia e albumina...pelo menos em uma ou duas das 8 refeições do dia que normalmente faço.

Excelente esse tópico, me esclareceu demais! Meu único problema é que só posso treinar das 12:00 as 13:00 hs, e se antes já era difícil almoçar tomando apenas um shake logo após o treino, com 2 então estou parecendo aqueles gansos que são alimentados à força Perco totalmente o apetite, até mesmo quando como uma hora após o pós treino tardio.Alguém treina nesse horário tb e tem alguma sugestão? Estou com o pé atrás de comer tão pouco nesse horário....