Andrekv87

Pod cre velho, eu penso q tem q ter uma base e dae pra frente tem q ir fazendo adaptaçoes q se encaixem com a singularidade d cada um e d seus objetivos... eu tava mandando no pos 40g d proteina(20 whey 20 albumina), minha duvida era mais em saber c por acaso eu adicionasse um carb resultaria num pico d insulina q poderia criar uma resistencia para a refeiçao principal(eh tenho q estudar muito ainda ), agora vendo q ele msm indica o carb para recuperaçao(talvez por ser um horario propicio para a insulina graças ao estado hormonal??? ) eu fico mais seguro, acho q vo adicionar entre 40g a 50g d carb... vc acha legal fazer um mix com carb d alto e baixo IG??? R$250,00 maaaaanu c eu gastar essa grana num carb, acho q meu pai"trocinio" me dispensa e arranja outro pro meu lugar abrçs

Valeu pela resposta Craw Eu dei uma pesquisada no site da Warrior Diet, lah ele sugere no pos treino pra recuperaçao 15-20g d proteina com 10-25 d carbs, vou experimentar... o Karbolyn eu pesquisei sobre ele e parece ser realmente bem interessante, mas naum encontrei nada sobre venda dele aki no Brasil, pra mim importar eh meio complicado, entaum vo d farinha d aveia Abrçs

Craw na sua opiniao quem faz Warrior Diet visando ganho d massa muscular, soh atingira seus beneficios treinando a tarde/noite ??? No caso quem treina d manha, naum tem carb em grande qntidade com exceçao ao over e com isso perderia o estado hormonal do pos treino ??? O post ficou muito bom velho, jah da pra perceber q vc tem muito mais conhecimento e fundamento do q pelo menos 90% das pessoas q frequentam academia e ateh muitos formados em educaçao fisica, parabens abrçs

E ae Craw, d boasss ??? Vc faz semana d deload velho ??? C sim, d qnto em qnto tempo ??? Eu penso em aprender os movimentos olimpicos tbm, soh q bem mais pra frente, quero ter uma boa base nos basicos primeiro... gosto d mais dos olimpicos, principalmente do power snatch, eu vejo uns videos e acho muito show d bola a execuçao... Abrço

Valeu pelas dicas ae Craw... Por mais q agente leia livro, entenda toda a ciencia por tras da coisa, eh sempre bom a opiniao d alguem q faz WD, na teoria eh tudo lindo, mas na pratica vai saber neh... Vo compra a albumina pra fazer akele meio a meio q vc comentou... proteina d soja ou time release ainda tao fora do orçamento e pra compra uma nacional sem vergonha nem rola... mas mais pra frente vo tenta adicionar pelo menos alguns BCAAs e glutamina na dieta... Abrçs

Craw c vc puder dar uma opiniao nesse dieta WD q eu montei, seria muito grato, alias jah sou muito grato por todas as informaçoes q vc posta aki no forum 8:00 vit C 500mg + polivitaminico + cha verde ou cafe 10:00 (antes do treino) suco de cenoura com limao e gengibre + 2 claras 11:15 15 a 20gr d morango batido com 30gr d whey 14:00 30gr brocolis + 15gr de levedo d cerveja 17:00 30gr whey batido com 1 pera 19:00 ateh as 23:00 overeating Eu tomo a whey do fernandows, por isso q eu to querendo tomar ela em conjundo d alguma fruta(nao acho q isso vah elevar tanto meus niveis d insulina)... Aproveitando o post jah deixo aki meu obrigado por tudo q vcs(o pessoal mais antigo do forum)deixam d informaçoes e relatos pra gente... c naum fosse por vc, pelo leandrotwin, bronco, gusmao entre tantos outros eu provavelmente ainda estaria mofando em treinos abc2x e treinos d perna formados apenas por smith, flexora e extensora apartir do momento q comecei a montar meu proprio treino atraves das informaçoes aki do forum entre outras fontes, tive grandes avanços, hj jah agacho com 100kg e terra com 120kg Isso ae velho abraçao

Blz Fernando Soh pra falar q minha encomenda chegou hj, show d bola velho produto nota 10 Abrçs