Jean Quatrin

olá pessoal, sou novo por aki, e na malhação eu era particante de kickboxing, na musculção pessada sou novato. Fazem 2 meses que estou malhando e resolvi comprar um suplemento. Comprei em substituidor de refeição -Anabolic RX Meal Replacer (1200g) Nutrilatina AGE- como malho as 10 horas da manha, estou tomando tres dosadores com leite antes do treino, gostaria de saber se estou tomando no horario certo???? aguardo resposta. agradeço desde já.