gaspar

Veja os outros vídeos dele, isso se ainda não viu. O cara é muito mito.

Eu tenho trabalho pra colocar garfo na boca quando tomo Clemb, mas tem gente que não sente nada.

Condicionamento esportivo é esporte específico você está pensando somente no fim e não nos meios. O fato de um cara correr maratona não significa que ele treina mais do que quem corre 100m rasos. Não tem lógica tentar comparar o treino pela competição. A competição de levantamento olímpico dura segundos, quantos dias você acha que esses caras treinam? 7 dias por semana muitas vezes 2-3 vezes por dia. Não é pela atividade ser curta que o treino vá ser também. Tenho uma amigo tenista que se consulta com o mesmo médico que trata o Cigano e esse médico passou ciclo tanto pro meu amigo como pro Cigano. Todo mundo usa algo independente da aparência física. No mais o Caio explicou bem a relação treino/recuperação de um atleta.

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Eu postei sobre isso. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/148618-if-fit-your-macros-funciona-deem-uma-olhada/

Vamos lá. Preparo físico é esporte específico, não é porque o cara é campeão de maratona que ele vai conseguir ganhar o tour da França de ciclismo, mesmo sendo atividades de endurance são esportes diferentes e requerem preparação diferente. Conseguir lutar 12 rounds no boxe não quer dizer que vá conseguir lutar 3 de MMA especialmente se a luta for levada para o chão ou mantida no crinch (visto que crinch no mma é infinitamente diferente do crinch no boxe, crinch de MMA precisa fazer força o tempo todo.) VO2 também é condicionamento físico então falar que não precisa de condicionamento apenas técnica para lutar é pedir para apanhar de um cara mais preparado. Ter gordura corporal alta não influencia na capacidade de VO2 e tão pouco na geração de potência/explosão.Citar o Roy Nelson e demonstrar total desconhecimento de como funciona a preparação desses ateltas. A unica diferença é que indivíduos com mais massa muscular MAGRA precisam de mais oxigênio para alimentar os músculos, e após certo tamanho fica inviável manter os músculos pois não se consegue ter capacidade pulmonar suficiente para alimenta-los. (mas isso é outra história) E só para finalizar assunto, o dia que você lutar com alguém que tenha o nível técnico equivalente mas tenha mais condicionamento físico tu vai apanhar até perder o rumo de casa, pois o cara vai forçar o ritmo em cima de você e depois de cansado quando seus ombros estão queimando de ácido lático não tem técnica que te salve de tomar uma surra. Pior sensação do mundo é lutar contra alguém que não cansa, você sem gás e o cara te batendo como se tivesse começado o round, você vai tentar crinchar o cara de joga longe porque ele também é mais forte e explosivo, você ainda tenta bater mais seus braços estão tão pesados que não tem mais força. Qualquer um que treine já passou por isso, se não passou vai passar é só continuar treinando.

Tópico fechado por falta de pesquisa. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules

Tenho uma historia bacana sobre isso, não pode ser chamado de iifym porque na época acredito que o termo não existia. A história é verídica e se passa num ginásio chamado West Side Barbell entre um garoto novo que tinha dificuldade em ganhar peso e um Powerlifter experiente. There was a time at the Old Westside gym where I couldn’t gain weight to save my fucking life. There was this dude who trained there who could just put on weight like fucking magic. He’d go from 198 to 308 and then to 275 and back down to 198. And he was never fat. It was amazing. I finally asked him one day how he did it. “You mean I never told you the secret to gaining weight? Come outside and I’ll fill you in.” Now remember, we’re at Westside Barbell. And this guy wants to go outside to talk so no one else can hear. Think about that for a minute. What the hell is he going to tell me? This must be some serious shit if we have to go outside, I thought. So we get outside and he starts talking. “For breakfast you need to eat four of those breakfast sandwiches from McDonalds. I don’t care which ones you get, but make sure to get four. Order four hash browns, too. Now grab two packs of mayonnaise and put them on the hash browns and then slip them into the sandwiches. Squish that shit down and eat. That’s your breakfast.” At this point I’m thinking this guy is nuts. But he’s completely serious. “For lunch you’re gonna eat Chinese food. Now I don’t want you eating that crappy stuff. You wanna get the stuff with MSG. None of that non-MSG bullshit. I don’t care what you eat but you have to sit down and eat for at least 45 minutes straight. You can’t let go of the fork. Eat until your eyes swell up and become slits and you start to look like the woman behind the counter.” “For dinner you’re gonna order an extra-large pizza with everything on it. Literally everything. If you don’t like sardines, don’t put ’em on, but anything else that you like you have to load it on there. After you pay the delivery guy, I want you to take the pie to your coffee table, open that fucker up, and grab a bottle of oil. It can be olive oil, canola oil, whatever. Anything but motor oil. And I want you to pour that shit over the pie until half of the bottle is gone. Just soak the shit out of it.” “Now before you lay into it, I want you to sit on your couch and just stare at that fucker. I want you to understand that that pizza right there is keeping you from your goals.” This guy is in a zen-like state when he’s talking about this. “Now you’re on the clock,” he continues. “After 20 minutes your brain is going to tell you you’re full. Don’t listen to that shit. You have to try and eat as much of the pizza as you can before that 20-minute mark. Double up pieces if you have to. I’m telling you now, you’re going to get three or four pieces in and you’re gonna want to quit. You fucking can’t quit. You have to sit on that couch until every piece is done. And if you can’t finish it, don’t you ever come back to me and tell me you can’t gain weight. ’Cause I’m gonna tell you that you don’t give a fuck about getting bigger and you don’t care how much you lift!” Did I do it? Hell yeah. Started the next day and did it for two months. Went from 260 pounds to 297 pounds. And I didn’t get much fatter. One of the hardest things I’ve ever done in my life, though. O cara novo se chama Dave Tate o experiente JM Blakely, então fraqueza com certeza não acontece. O Tate é mais conhecido, então vou botar uma foto do JM pra quem não conhece ainda. E tem também esse trecho do livro do Mike Mentzer relatando que comia sorvete no cutting IIFYM não se baseia em comer "porcarias" mas sim em enxergar os alimentos a partir de sua composição básica. Sua dieta precisa de Xgramas de carbo, Xg de fat, Xg de proteína, você tem que cumprir esses números. MAS temos sim que cumprir também metas dos micronutrientes, vitaminas e minerais vindos ou não dos alimentos, em nenhum momento isso é colocado de lado. E isso é BEM complicado, nem todo mundo consegue montar e viver esse tipo de dieta, especialmente se seu plano é comer uma variedade grande de alimentos, isso vai exigir muito trabalho até saber quanto de cada macro tem cada alimento e ter que sempre ficar pesando cada coisa antes de comer. É muito mais difícil montar uma dieta assim do que uma "frango com batata doce". Se não conta TODOS os macros TODOS os dias você não está fazendo IIFYM. Na minha opinião a dieta mais fácil de ser seguida é a de porções/ração (ou sei la como chamam) onde você monta várias refeições mas todas com a mesma proporção de macros e calorias. Por exemplo: Peito de frango, ovos, arroz, legumes no vapor, ai você coloca uma quantidade que deem 500 calorias essa refeição e os macros que pre-estabeleceu Pronto, pode até deixar isso montado em tupperware e esquentar quando for comer, se comer 4 por dia são 2000 calorias, 6 são 3000 calorias. Com o tempo você decora as quantidades e fica super fácil de fazer.

Só para constar tem uns 15 anos que não como nada no Mc Donalds, nunca gostei do sabor. Nem sei se hoje tem o mesmo gosto. Quero ver um atleta fazer isso sem AEs com qualquer dieta LOL. De qualquer forma os dois irmãos que mantém o site iifym.com competem como BB naturais. FB dos caras https://www.facebook.com/pages/Dynamic-Duo-Training/162473467120486

Enquanto isso no mundo real. "Meanwhile, researchers from the Making Sure Movies Aren't Stupid department of Sweden's University of Linkoping tried to replicate Spurlock's experiment by tasking healthy college students with the challenge of eating 6,000 calories of fast food per day, inadvertently also answering the question "What's the easiest way to get guinea pigs ever?" At the end of the 30 days, the students had none of the liver or cholesterol troubles Spurlock reported. According to the guy in charge of the experiment (aka an actual scientist, not the guy who created MTV's I Bet You Will), the students' metabolism was able to adapt to the extra amount of food they were eating. They did feel more tired, but none of them experienced the mood swings and depression Spurlock claimed to have endured." Read more: http://www.cracked.com/article_20585_6-famous-documentaries-that-were-shockingly-full-crap.html#ixzz2pb0EWCpH

Valeu

"O ponto por trás desse documentário é - ei é uma escolha - nós todos temos a escolha, são nossas escolhas que nos deixam gordos não o Mc Donald." Super Size Me é sensacionalista pra c*******. Estou aberto ao debate mas apresente embasamento e não sua opinião. E pare com as falácias. "anos de uma dieta composta de gordura trans" A dieta não é composta de gorduras trans, ele balanceou os macros. "enorme variedade de alimentos artificiais" Hein artificiais? Uma molécula de carbo e igual tanto num big mac como no arroz integral, o mesmo para proteína e lipídeos. "cheios de corante, química, sódio e açucares." Seu whey também tem conservantes e corantes. Açúcares também são carboidratos e como dito no vídeo ELE BALANCEOU OS MACROS. Sódio não é um problema a menos que seja cardíaco, mas mesmo assim ele deve ter balanceado com certeza. "Química é a ciência que estuda a composição, estrutura, propriedades da matéria, as mudanças sofridas por ela durante as reações químicas e sua relação com a energia" fonte wikipédia. "Se alguém passa fome pode emagrecer até comendo brigadeiros, quanto a saúde é uma questão bem diferente de simplesmente emagrecer." Ele não passou fome ingeriu 2000 calorias por dia, quantidade normal para quem quer perder peso.

Material pra alimentar a discussão. http://zacheven-esh.com/10-mistakes-kill-strength-muscle-gains/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128008-exercicios-de-isolamento-qual-a-utilidade/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/142177-training-for-hypertrophy/ http://journals.lww.com/nsca-scj/Abstract/publishahead/The_Muscle_Pump___Potential_Mechanisms_and.99586.aspx Cliquem em "article as PDF" nesse ultimo. Continuem a discussão crianças, só não partam para o pessoal.

Poderia postar algo que embase essa declaração? Ou não viu a parte do vídeo onde fala que o colesterol dele BAIXOU !!!! Depende, se ele treinar a capacidade aeróbica sim, do contrário não. O que sua pergunta tem haver com o assunto?

Essa desenterrada pode ser considerada como arqueologia e não "coveirismo." Texto sensacional. Para quem acha que isso é só para iniciantes, vão dar uma olhada no pessoal da Cross Fit, eles não fazem trabalhos isolados e tem uns caras com braços bem respeitáveis por lá. Ou essa galera que faz Calistenics e treina em parques.

Professor de ciência resolve fazer uma dieta onde todo dia comeria produtos do Mc Donalds, mas balancearia a dieta com uma quantidade pre-estabelecida de calorias e quantidade de macros equilibradas. Bem, o resultado vocês já sabem não é? https://www.youtube.com/watch?v=m-FBV3-pwDk

De novo esse assunto? Faz assim amigo, quando tiver com 100kg me fala se conseguiu chegar nisso crescendo definido ok

Vai no site da CF que você acha.

Melhor explicação que eu já vi! http://www.youtube.com/watch?v=qnjYyfkcaNI&feature=c4-overview&list=UUduKuJToxWPizJ7I2E6n1kA

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Eu concordo sim, a falta de planejamento do modelo que é vendido nos sites um problema grave, quem treina buscando performance precisa de uma forma de medir o progresso obtido e isso é inviável caso não se repita os exercícios para que haja controle. (marcação de tempos, cargas, etc) O próprio campeão deles (Rich Froning) treina seguindo como base o 5/3/1 do J. Wendler, e soma os WODs que acha necessários. Eu não tenho nada contra os WODs do tipo 21-15-9 ou similares, eu penso que podem ser usados tanto como finishers, trabalho de VO2 ou complemento num treino de hipertrofia metabólica. MAS com esse intuito eu sugiro que se pegue apenas alguns WODs (algo entre uns 5) e rotacione os mesmos dentro de mesociclos e vá usando como benchmark da evolução da performance. Acho essa possibilidade bacana pois ajuda a quebrar a rotina do treino, embora foco seja o mais importante em tudo, após uns 10 anos de treino você fica meio de saco cheio da mesmice e usando esse tipo de complementos permite testar exercícios colocando maior variedade sem perder aquilo que é a base do seu treino. Ainda em tempo, acredito que o average joe que não está preocupado em estudar, montar treino, aumentar a performance constantemente, para quem apenas quer se divertir, manter a forma e ter qualidade de vida. Resumindo, o cara que vai no automático para a academia e segue a "ficha", está mais bem servido com CF do que na Smart Fit. Na minha opinião mesmo sem periodização e um planejamento dúbio CF é mais eficiente do que o método atual de musculação que temos nas academias hoje em dia, onde -"agachar até embaixo machuca o seu joelho", "terra machuca a sua lombar" e "não pegue tanto peso você pode se machucar e não precisa disso pra crescer." Visto que o "pre" WOD padrão consiste em um tradicional 2-3sets de 10-20reps em paralelas/air squat/pull-ups e muitas vezes se segue com um trabalho 1 dos básicos Squat/DeadLift/OHP e nesses eles visam progressão. E além disso rolam algum workshos ocasionais de mobilidade. Vejo essa 'ficha' com melhores olhos do que as que vejo passadas aos alunos em SmartFits, Runners e similares. Instrutores por instrutores, a instrutora da minha academia diz que machucou os joelhos fazendo agacho, fui observar ela agachando e ela usa tênis com molas/bolhas ou sei lá que merda era aquilo, transfere todo o peso para a ponta dos pés enquanto agacha a ponto de começar a descolar os calcanhares do chão, e mesmo eu corrigindo a execução dela ele continua fazendo errado e o ego não deixa abaixar a carga, então já viu né. Instrutores ruins tem em todos lugares, se machucar fazendo exercícios errados rola em qualquer lugar, mesmo por pessoas formadas na área, não é exclusividade do CF, sempre vão existir idiotas e viva o darwinismo.

Passa um link desse EKHO, meu francês é basicão vai ser bom pra eu praticar ele.

Na verdade conheço bastante gente na minha idade que lê ou assiste alguma coisa. Comecei a me interessar por causa dos trabalhos do Hayao Miyazaki, e coisas como Akira, Cowboy Bebop e Yamato. Desses populares só gosto do One Piece porque é engraçado, mas leio Berserk e Vagabond já tem alguns anos. Se a história for boa não me importo se é mangá, HQ, livro, desenho etc.

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