gaspar

Tinha esperança de ser algum treino em circuito, mas é um Weider feito "diferente". Achei bem ruim, não gosto muito desse modelo de treino ele tem muito volume e a opção de 5 segs e pior ainda. Resumindo ele está usando uma metodologia com a montagem de treino inadequada. Se fosse feito apenas de compostos e fullbody e BEM mais curto eu nem falaria nada. Sim bem provável que perca massa magra com esse treino, se for mante-lo leve os descansos para 60-90segs e retiraria uns 3 exercícios no minimo. Você não respondeu qual seu objetivo, porque seu instrutor quer que você aumente "resistência"

Terra e farmer walker.

Depende do objetivo do seu treino. Coloca um dia de treino seu como exemplo pra galera visualizar melhor.

O site diz que ele está melhorando após a cirurgia.

Bom, tamox não baixa E2.

Já que estamos falando de WSB já leu esse artigo Shap? http://articles.elitefts.com/training-articles/in-defense-of-westside-for-raw-lifters/ Achei bacana porque quebra um pouco a ideia do que e estabelecido como sendo WSB. WSB acaba sendo o Louie tratando o que cada aleta precisa e não um método pronto.

Desregula durante o uso da Oxan mesmo, no caso pra cima, e esse é um dos motivos pelos quais acredita-se ela gera lipólise.

Oxan baixa o TBG então alguma implicação com a tiroide pode ter, no caso aumento, diminui os valores totais de t4-t3 e faz subir o TSH. http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S0004-27302007000900003&script=sci_arttext

O texto apenas fala que tem drogas menos supressivas, não que não vai ter inibição, mesmo sem testo vai sim ter uma queda muito grande com o uso de AEs. E se não quer fazer TPC é porque não entendeu que se seu eixo demora a voltar ao normal seus ganhos podem ser perdidos. Se abriu um tópico aqui foi exatamente para receber criticas, se já sabe o que vai fazer faça, se não vai aceitar opiniões não encha o saco perguntando o que os outros acham. Se tem problema em aceitar a opinião dos outros quando discordam de você ai já é falta de maturidade sua, e isso é problema seu e não meu. EDIT Só para nenhuma outra pessoa se basear nessa bobagem vou deixar algum artigos sobre a inibição da Oxan que é a popularmente mais fraca. Anavar is commonly touted as an anabolic steroid with mild suppression to the Hypothalamic Pituitary Testicular Axis (HPTA), but this is in fact only the case with the lowest of common medical prescription doses (i.e. 5mg daily given to children). Bodybuilding doses (such as the doses recommended previously for the use of Anavar) in fact demonstrate high amounts of endogenous naturalTestosterone suppression. One study conducted on the use of Anavar in 6 young male test subjects had demonstrated that after only 5 days of Anavaradministration at just 15mg daily, the Testosterone levels of the test subjects were significantly reduced by day 5 from 449ng/dl to 282ng/dl – a 37% reduction of Testosterone in 5 days[2]. With such significant suppression after 5 days at only 15mg daily, one can only fathom the amount of suppression that results from the use of bodybuilding doses (30mg minimum or more per day). This is highly indicative that Anavar is in fact a very suppressive compound on the HPTA, necessitating the inclusion of a very strong Post Cycle Therapy (PCT) program following the termination of a cycle, where Testosterone-stimulating compounds are utilized. As evidenced by the studies referenced, the rumors among the steroid-using community of Anavar being a ‘mild’ anabolic steroid where HPTA suppression is concerned should not be taken seriously – all users should be constantly aware that Anavar side effects include that of endogenous Testosterone suppression to the same extent as most other anabolic steroids. http://www.steroidal.com/steroid-profiles/anavar/anavar-side-effects/ http://press.endocrine.org/doi/pdf/10.1210/jcem.84.8.5923 TESTORTERONE SUPPRESSION The idea that oxandrolone doesn't suppress testosterone production has been a very persistent one. It's often considered to be in a different class than most other steroids in this regard, but this simply isn't true. I'm not actually sure where it came from, because even short-term studies with oxandrolone (several days) tend to notice significant suppression of natural testosterone production. This study is, of course, no exception. Here, 12 weeks of either 20mgs or 40mgs daily seemed to produce a similar effect, which was an approximate 45 percent reduction in serum testosterone. The decline increased sharply with the 80mg dose, which caused a 66 percent decrease in testosteronelevels. Similar trends of decrease were noticed in LH production, with the 20mg and 40mg doses causing a 25 to 30 percent reduction and the 80 mg group noticing a decline of more than 50 percent. Cleary, oxandrolone isn't immune to suppressing androgen production and is most certainly not a drug to "bridge" cycles with. http://www.elitefitness.com/forum/anabolic-steroids/closer-look-oxandrolone-496668.html Effect of low dose oxandrolone and testosterone treatment on the pituitary-testicular and GH axes in boys with constitutional delay of growth and puberty. Crowne EC, Wallace WH, Moore C, Mitchell R, Robertson WH, Holly JM, Shalet SM. Department of Endocrinology, Christie Hospital Trust, Manchester, UK. OBJECTIVE: To investigate the effect of low dose oxandrolone and testosterone on the pituitary-testicular and GH-IGF-I axes. DESIGN: Prospective double-blind placebo-controlled trial. PATIENTS: Sixteen boys with constitutional delay of growth and puberty (CDGP) with testicular volumes 4-6 ml were randomized to 3 months treatment: Group 1 (n = 5), daily placebo: Group 2 (n = 5), 2.5 mg oxandrolone daily or Group 3 (n = 6), 50 mg testosteronemonthly intramuscular injections with assessment (growth, pubertal development and overnight hormone profiles) at 0, 3, 6 and 12 months. MAIN OUTCOME MEASURES: LH and GH profiles (15-minute samples) were analysed by peak detection (Pulsar), Fourier transformation and autocorrelation. testosterone levels were measured hourly and insulin, SHBG, IGF-I, and IGFBP-3 levels at 0800 h. Statistical analysis was by multivariate analysis of variance for repeated measures. RESULTS: LH and testosterone parameters increased significantly with time in all 16 (LH AUC, P < 0.001; peak amplitude, P = 0.02; number of peaks, P = 0.02;testosterone AUC, P = 0.02; morning testosterone, P = 0.002). In Group 2, however, LH andtestosterone parameters decreased at 3 months followed by a rebound increase at 6 and 12 months. SHBG levels were markedly reduced at 3 months (P = 0.006) and a wider range of dominant GH frequencies was present although GH AUC was not increased until 6 months, with an increase in GH pulse frequency but not amplitude. IGF-I levels were increased at both 3 and 12 months. In Group 3, pituitary-testicular suppression was not apparent, but GH levels increased with an increase in GH amplitude at 3 and 12 months. CONCLUSION: Oxandrolone transiently suppressed the pituitary-testicular axis and altered GH pulsatility. testosteroneincreased GH via amplitude modulation. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9135704 Opinião do Dr Michael Scally quando perguntado, ele acha que até 10mg durante a TPC atrapalha recuperação. http://thinksteroids.com/forum/steroid-forum/any-reputable-research-anavar-134282632.html

Segundo parágrafo do post que o Haluch fez

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Isso é mito, essa zona não existe. Pode jogar no google "fat burning zone myth" vão aparecer vários artigos desmentindo. @Topic Troque de instrutor.

O pior é ser comprovado que é besteira e o pessoal ainda continua acreditando. Cuidado pra não esquecer o chinelo virado pra baixo senão a mãe de vocês morre viu.

Tem uma boa quantidade de barras e bastante anilhas, tem suporte pro agacho live, barra fixa e paralelas? Pronto já é uma academia Top. Se tiver estrutura pra LPO, caixas, prowler, sled, argolas ai já é a a perfeição.

Você compete ou está perto disso? Se a resposta for não então esquece isso, não tem necessidade.

Não quer fazer TPC por que?

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Tópico fechado por falta de pesquisa. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules

Gostei do texto, só acho que a palavra minimalismo deixou uma conotação estranha. Talvez o uso do termo em inglês seja empregado nesse sentido do texto, mas em português da a intender que usar o minimo é errado. Talvez por objetivo de tradução seria bacana trocar o termo por algo como mediocridade (mediocre = médio) visto que ele fala da falta de especialização. Em treino ser minimalista é bom, mas não minimalista no sentido desse texto mas sim no sentido de usar o minimo necessário sem inventar firulas.

Ele começa um exemplo citando splinters antes dos 5:00, ele fala que a principal função do core é estabilizar a coluna enquanto os membros se movem, e como os splinters demonstram isso enquanto correm, como os braços se e pernas se movem de maneira firme e o tronco permanece do mesmo modo. E diz que isso é "real core strenght". Então ele cita carregar cargas, coisas como farmer walkers, andar com halteres ou kettlebells em posições diferentes, (um no hack position e outro na posição do farmer) e como isso desenvolve um core forte. E na hora que ele amassa a foto do moleque lá, ele fala que abdomem a mostra não necessariamente quer dizer que seja um abdomem ou core fortes.

Em qual minuto?

Médico. 3ª idade não é assunto que o pessoal aqui vá poder te aconselhar, com exceção de alguns user que são médicos, mas ai o certo é paga-los pela consulta.

Siga o vídeo que o Night postou e mantenha a barra colada no seu corpo. Ele se arrasta em você muitas vezes, é normal principalmente com cargas altas. Mantenha a cabeça alinhada com a coluna ou um pouco levantada , mas não com tanto hiperextensão.

Se se especializar em escalada pode ganhar muita massa. Perto de onde morra tem ladeiras com bastante inclinação? Acima de 45º seria o ideal e sempre usando a marcha mais pesada que conseguir

Você é atleta? Não vejo função nesse método para pessoas que tem rotinas fora do esporte. É treinar, comer, dormir repetir. Se tiver que ir trabalhar ou fazer outra coisa que tire o tempo onde deveria estar de repouso vai ser extremamente desgastante. A proporção da quantidade de treino dita a quantidade de descanso.