gaspar

Em português tem pouco coisa, mas pode procurar pelo próprio Paulo Gentiil e o grupo Gease que ele conduz que tem muitas coisas. A NSCA também e vários Journals of "escreve o tema em inglês" (strenght & conditioningg por exemplo) Mas isso não inválida o estudo. Em quanto tempo de treino o estimulo que supinos e paralelas causam aos tríceps se tornam ineficientes? Isso acontece com o peito e o ombro também? Ao mesmo tempo ou tem timing separado? Eu acho que nunca, sempre haverão estímulos desde que se respeite uma metodologia progressiva de treino. Logo é possível conseguir hipertrofia indefinidamente nos grupos musculares que esses exercícios usam como base.

Pelo que escreveu está estudando o protocolo do Zuccaro para TPC, ele também não usa Tamox, eu por outro lado uso e nunca tive problemas com o mesmo. Por períodos curtos não vejo problemas no uso, o aumento de testo que ele causa em é níveis fisiológicos então não vai causar toda essa aromatização que está pensando. Nem de perto vai se comparar a aromatização do que acontece durante o ciclo, então se não tiver colaterais de E2 durante o ciclo, após dificilmente terá. Tudo que for vitaminas e minerais pode usar que ira ajudar, Se vai usar zinco use magnésio pelo menos para ajudar a absorção. Agora LDN. Selegi, HCG não acredito serem necessários para um ciclo do porte do seu. Essas são medidas para casos mais extremos com drogas mais supressivas. Eu ciclo a muito tempo desde a época que toda TPC era apenas SERMS e nunca tive problemas de recuperação pós ciclo, na verdade sempre fiquei com mais testo após o termino dos mesmos. Importante fazer exames sempre, e especialmente após o ciclo ai vai saber o grau de inibição e que medidas tomar para reverter. TPC acaba quando você está 100%

Refute um estudo com outro e não com sua opinião. Poste um estudo onde após um ano de treino supino pare de desenvolver hipertrofia nos tríceps.

Sinto muito mais as cargas contam sim. Você não é experiente em treino se não treinar. E antes que tente usar esse argumento, Treinador é diferente de Atleta, um treinador não precisa treinar para ser experiente ele precisa ter treinado muita gente por muito tempo. Agora um atleta experiente é um que treinou por muito tempo, e se estamos falando de treino resistido a experiencia dele se demonstra nas cargas. Não necessita ter cargas de competição, mas que será bem mais forte que a média isso será. Tocou num ponto importante aqui, para esses atletas tanto faz o estado do shape e mesmo assim preste atenção aos braços. Se treinando só compostos sem se importar com os braços eles crescem imagina dando atenção, isso mostra o resultado que pode ser obtido em atletas não iniciantes. Esse tópico é para naturais, fisiculturistas são o que temos mais longe de servir como referência nesse sentido, todos os treinadores que citou não trabalham com naturais. E o uso de drogas do BB é infinitamente maior comparado a qualquer outro esporte. Não é assunto daqui mas la vai: Não vá confundir treino em pré constest onde se procura depletar carbo ou causar cell swelling que é onde os BBs enchem o treino apenas de isoladores, com treino off season. Já vi muita gente vir postar vídeo de atleta treinando com pesinhos de menina com volume monstro e falando que só cresceu fazendo isso porque usa AEs. LOL o cara deve estar em pre contest depletanto carbo, por isso as cargas leves e o volume imenso. Ele não treina assim o ano todo e não foi assim que ficou grande. Ainda a tempo. Não sou contra usarem isoladores, mas 80-90% do treino baseado em compostos é bem mais plausível para naturais ou atletas de outros esportes. @ Topic Noto que o pessoal ainda tem aquela ideia de "supino é peito" supino é muito composto, ele é peito, tríceps é ombros, você desenvolve os três com ele. (embora eu prefira paralelas) Essa ideia de que precisa de um exercício para cada músculo só atrapalha o desenvolvimento da maioria das pessoas e por vários motivos Treinos ficam mais longos, splits que deixam o trabalho infrequente, acabam treinando mais do que o corpo consegue recuperar, perdem tempo com isoladores no lugar de um composto que trabalharia o mesmo grupo muscular.

Desde quando Weider básico é hardcore?

Me explica como os caras da CF tem esses braços sem fazer nenhum isolador? "Procuramos responder essa pergunta em um estudo realizado na Universidade de Brasília, com homens jovens e sem experiência em treinamento resistido. O estudo durou 10 semanas e os participantes foram divididos em dois grupos. Um deles realizou apenas puxadas e supinos e o outro realizou puxadas, supinos e exercícios de isolamento para bíceps e tríceps. A espessura muscular dos flexores de cotovelo foi medida por ultrassom e o pico de torque por um dinamômetro isocinético. Ao final do estudo, não houve diferença nos ganhos de massa muscular e força entre os grupos, ou seja, a adição dos exercícios de isolamento não trouxe benefícios (Gentil et al., 2013). " http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128008-exercicios-de-isolamento-qual-a-utilidade/ Eu mesmo já postei esse artigo nesse mesmo tópico onde estamos.

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Leiam Tudor Bompa, tem em português no Scrib.

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Comentário do autor do texto. "Chael Sonnen dormindo, igual ao seu pênis, graças aos esteroides." Claramente vejo como ele é conhecedor do tema e a opinião dele deve ser levada em consideração. O cara cita o Randy Culture como exemplo, se ele realmente acredita que o Culture não usava testo ele é mais ingênuo que uma menina de 4 anos. Deficiência em testosterona é muito mais comum do que pensa, toda semana tem 2-3 garotos com idades próximas aos 20 anos postando exames aqui no fórum com suas testos baixíssimas. Os limítrofes dos laboratórios que pregam 300-1000ng/dL como sendo normais estão desatualizados, qualquer coisa abaixo de 500ng/dl já pode prejudicar performance esportiva, vida sexual e saúde. Ratificando Que ele toma mais do o necessário é obvio, assim como 99% dos outros também tomam. Que ele precisa de TRH, isso nem você nem eu sabemos, é questão de saúde e se ele precisa deve fazer.

Se não quer ganhar muita gordura no bulk vá aumentando gradativamente as calorias, sempre que passar uma semana sem ganho de peso aumente algo próximo a 10% Seu saldo calórico está alto, talvez não ganhe gordura no momento por estar muito magro, mas se continuar com esse saldo uma hora vai começar a ganhar. Não precisa comer tudo "limpo" mesmo porque limpo é questão de opinião do que cada um considera como saudável.

Como você sabe que ele não precisa? Pela idade seria extremamente normal. Tem algum dado que não postou ainda, ou é sua opinião que ele não precisa?

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http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15142373

Cadê a galera que recomenda aplicar TSD para inciantes para ajudar o cara?

Vai ler o perfil da droga né amigo. Na próxima vez vai levar alerta por falta de pesquisa.

Na minha opinião o bodybuilder representou, afinal eles treinam até a falha. Logo ele foi lá e fez o que sabe fazer, Falhou bonito Obvio que isso tudo foi uma brincadeira não seve para mensurar nada, é o mesmo que pegar Usain Bolt e amigos e coloca-los para correr uma maratona. Mas foi bem divertido admito.

Seguindo seu ponto de vista se o cara tem diabetes foda-se ele né? Os outros não tem, então ele não pode usar insulina já que os outros não usam. Hipogonadismo e uma condição médica multi fatorial, existem muitos motivos que podem fazer um homem ter hipogonadismo e isso mesmo sem ele nunca nem ter visto um esteroide na vida dele. E é cientificamente aceito que os níveis de testo caem conforme a idade e acima dos 30 isso já ocorre, não tem o que discutir sobre isso. E não adianta nada citar outros atletas a menos que você tenha os exames deles para postar aqui e mostrar os níveis de testo em que se encontram. E não é que não produza, se não produzir o quadro é muito mais grave podendo levar a óbito em pouco tempo, é apenas uma produção diminuída ou insuficiente. Pare, apenas pare ok. Sim Se você fizer TRT e seus níveis ficarem dentro dos normais 300-1000ng/dL (a maioria dos labs tem essas médias mas pode variar) não tem problema. E na verdade a menos que sejam feitos outros exames como LH e TSH, não vão nem saber que você faz TRT apenas com exame de testo se você não falar. Muito menos com o de urina que é o utilizado, e é o mais fácil de ser burlado. Até eu passo num exame de urina sem esforço, imagina os caras nos esportes onde rolam milhões.

Sua testo pode ser baixa pelo hipotiroidismo, se for mesmo diagnosticado a suplementação pode resolver.

Insulina é muito útil, mas não é só injetar e pronto, requer toda uma mudança na dieta. Tem um protocolo alimentar que é seguido após a utilização dá mesma. GH sim maximiza o efeito, mas GH maximiza o efeito dos outros esteroides também. É sim possível usar Insulina sem GH, mas não com a mesma frequência que usaria com o mesmo. Não queria entrar nesse assunto pois o tópico é sobre naturais, mas é bem o que o Renan disse.

Sim, baixos Você treina? como está a gordura da dieta?

ESCOLHA UM OBJETIVO! Faça aeróbicos ou outro tipo de condicionamento pelos benéficos a sua saúde e não apenas pela estética.

Minha única reclamação acerca de suplementos são o custo benefício. "Eles não fazem o que custam" Tem suplementos mais caros que anabolizantes e que não surtem 10% do efeito. E comparados aos alimentos fica pior ainda. SE o cara tem dinheiro para bancar tudo bem, mas é triste ver o cara que está trabalhando e ganha menos de 1k por mês sacrificar parte do salário para comprar um pote de whey. Eu sou da época que o kg de albumina era 15 conto, recomendava para todo mundo.

O problema é que não tem vantagem nenhuma comer 6 3 ou 1 vez por dia, isso é questão de preferência. Se o cara trabalha o dia todo e não tem tempo de ficar parando então melhor comer 3 ou 1. Se não consegue comer grandes quantidades de uma vez só divida em 6-7-8. Mas isso é só questão de preferencia e realmente não influencia em nada nos resultados. A menos que você seja um cara muito grande e muito ativo, (atleta profissional por exemplo) que necessite de 6-7kcal por dia não é realmente necessário dividir em várias refeições a menos que queira. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3374835/ Irmão dá uma lida no site da iifym.com A dieta não é bagunçada assim, não é sair comendo o que quiser se alguém te apresentou assim está errado. Leia lá e vai ver que não é isso que você falou e é bem chata e trabalhosa de seguir.