Locemar
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Se vc já sabe treinar realmente pesado, pode testar o ABCDE. Tente a divisão: A - costas/panturrilha B - peito/abs C - perna/panturrilha off D - ombro/abs E - braço/panturrilha off Como vc irá treinar cada grupamento 1x por semana, pode aumentar um pouco o volume de treino.
