Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Locemar

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    138

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que Locemar postou

  1. Locemar
    Alguns: 1. Se vc está satisfeito com seu corpo assim e acha que conseguirá atingir seu objetivo desta maneira, continue 2. Ela é mulher, nao consegue ser esganada pra comer que nem homem, entao ela precisa comer mais vezes do que se empanturrar em poucas refeições 3. Quem precisa de uma grande quantidade de comida por conta do peso, nao dá pra atingir tudo em 3 refeições. Pra galera que pesa 70...80kg é possível até, mas pra quem passou dos 100kg e hormoniza, já complica. Veja no depoimento do Emmanuel o quanto ele come pra dar suporte aos 110kg dele. Mais ou menos. Se vc souber trabalhar com IG dos alimentos e suplementos verá que pode influenciar nos resultados. Não digo que vai virar um monstro só em mudar o parcelamento da refeições, mas dá pra otimizar. Claro que se vc já come o que precisa, ja é alguma coisa, mas verá que uma hora os ganhos irão estagnar e terá que fazer alterações na dieta.
  2. Locemar
    Qualquer um de qualidade. Optimum, Max Titanium, Growth, Probiótica, Integralmedica, BPI, etc
  3. Locemar
    Depende da tua genética e do quanto vc pretende investir nisso.
  4. Locemar
    Quando li sua dieta pensei "ué, cadê o resto??" 3 refeições num dia inteiro é muito pouco. Tem pouquíssima caloria aí. Sem contar que dieta vegetariana sempre é complicado pra quem pratica musculação e pretende ganhar peso. Se vc come ovo ja ajuda pois quem é vegano é praticamente caso perdido rss. Coloque mais 2 refeições no seu dia. Pode botar batata, tapioca, mais ovos, brocolis, aipim, abacate, açaí, (peixe nao rola nao? rss) e se for usar suplemento como fonte proteica, compre albumina ao invés de soja.
  5. Locemar
    Ninguém vê números. O que a pessoa vê de você é apenas a sua imagem. Sem contar que "fortinho" é um conceito subjetivo que cada um tem. O que pode ser fortinho pra você, pode ser magrelo pra mim. O que pra mim pode ser forte, pra você pode ser um monstro.
  6. Locemar
    Só uso nos treinos de costas e bíceps. Costumo começar a série com ele e vou até onde a pegada aguenta, depois tiro e continuo as séries sem ele com uma carga alta. Cuidado no início pois já arrumei uma bela inflação no antebraço por causa disso.
  7. Locemar
    Depois de ver essa sua postagem, vc tem mais é que ser zuado mesmo...
  8. Locemar
    Tranquilo
  9. Locemar
    Então cara...como eu falei, foi na zueira. Foi o Bruno que falou pois eu transcrevi o que ele disse no vídeo, se ele se baseou no Arnold ou não, tanto faz. Galera tá estressada hein? Preço do whey aumentou? Não encontram mais depo na farmácia? Caramba, vamos relaxar aí e parar de nóia só porque o cara falou algo que o Arnold disse 40 anos atrás. Isso não tira o mérito dele no esporte ou diminui sua capacidade intelectual. Quem conhece o Bruno sabe que o estilo dele é esse. Parece que as pessoas se mordem por pouco..
  10. Locemar
    Eu transcrevi o que ele disse no vídeo, e botei o nome dele embaixo. Mas o Bruno é bastante conhecido no esporte, e realmente só pelo modo como ele se expressa, dá pra ver que de burro nao tem nada. Galera se estressa fácil hehehe
  11. Locemar
    O nome disso é "zueira". Arnold se referiu ao orgasmo no Pumping Iron comparando-o com o pump do treino. O Bruno nao se referiu ao pump, mas ao prazer da série. E daí? Ninguém é original, todos nós somos cópias das influências que recebemos ao longo da vida. Não é por isso que o cara pode ser taxado como burro só porque utilizou uma frase de um ídolo dele.
  12. Locemar
    https://www.youtube.com/watch?v=c5P-xua40rg
  13. Locemar
    Eu acho válido o teste. O certo seria fazer numa época longe da competição mas dá pra fazer agora durante 1 semana. É assim que se aprende também. Quanto às veias, é bom saber que isso nao é muito aceito na categoria bikini, entao tem que tomar cuidado.
  14. Locemar
    Faça os exercícios com uma perna de cada vez, provavelmente vc notará que uma é mais fraca. Vai ter que ficar um tempo então trabalhando cada lado separado até corrigir isso.
  15. Locemar
    7 dias nao é nada...joga fora esse lixo de Ph e guarda a TPC pra um ciclo sério. Teu eixo hormonal vai se recuperar sozinho sem problemas com tão pouco tempo de uso.
  16. Locemar
    Não falei tirar o carbo rss. Falei limpar a dieta. Evitar deslizes, escapadinhas, evitar comer na rua, evitar lactose, refri zero, glúten, etc. O carbo vc pode ir diminuindo e usar como energia algumas gorduras boas como o abacate, nozes, azeite, em pouca quantidade.
  17. Locemar

    Trapezio Inferior

    Locemar respondeu ao tópico de Pasinatto em Treinamento

    Queria entender como ele chegou à conclusão de que precisa estimular especificamente o trapézio inferior. Nunca vi nem atleta se preocupar com isso. Aprenda a fazer puxadas corretamente que eles serão estimulados. Nas puxadas vc faz depressão das escápulas. Olha o vídeo do Felipe Franco com o Paulo Muzy que eu postei na área de vídeos que você entenderá.
  18. Locemar
    Dietaaaaa. Limpa mais essa dieta que vc seca. Perto do campeonato é sofrido mesmo. Psicológico fica abalado, estresse aumenta, carbo lá embaixo te deixa meio lerda...mas faz parte. E cuidado com esse aeróbico infinito aí de 2h por dia. É mais eficiente vc aumentar a intensidade deles do que ficar aumentando o tempo.
  19. Locemar
    Pode ver que o único eixo de movimento aí é o ombro. Na verdade isso é uma variação do pullover. Porém, no pullover convencional você fica com o tronco parado enquanto faz uma extensão de ombro trabalhando deltoide posterior, redondo maior, romboides e dorsal (que é o que eles fazem depois com a corda). Mas nesta variação aí eles fazem o contrário. Mantêm os braços parados e elevam o tronco, o que exige uma estabilização do tronco absurda pelo reto abdominal e muito mais controle neuromuscular. Pode ver que o FF tende a flexionar os cotovelos como se quisesse se elevar fazendo barra fixa. Dificuldade altíssima do exercício.
  20. Locemar
    Esqueça esse "amigo". Sua alimentação ainda precisa melhorar muito antes de querer usar algo por fora. A gente só poderia saber se vc tem que emagrecer ou engordar se visse fotos suas. Mas pelo BF (que não sei como foi medido) e sua relação peso x altura, creio que vc tenha massa gorda aí pra eliminar primeiro. Aconselho a procurar um nutricionista esportivo pra melhorar essa tua dieta que tá muito ruim. Se alimentar no trabalho nao é problema pois hoje em dia existem bolsas térmicas exclusivas pra gente com compartimentos para colocar marmitas e shakes proteicos.
  21. Locemar
    Não existe uma única verdade. Vc pode organizar seu treino de diversas maneiras. O que vc precisa entender do ciclo é: seu corpo irá se recuperar mais rapidamente e mais eficientemente, portanto, o que vc precisa fazer é moer suas fibras musculares ao máximo para que as drogas possam agir na musculatura reparando-as com um tecido mais forte e assim, aumentando o seu volume. Então vc pode fazer isso de diversas formas. Particularmente, nao conheço nenhum bodybuilder que trabalhe com esse protocolo stronglift, a nao ser os próprios stronglifters. Então sugiro que foque num treino onde vc possa trabalhar cada grupamento separadamente, ou pelo menos com seus sinergistas num mesmo dia.
  22. Locemar
    Na verdade varia sim, pois cada corpo é um organismo diferente, então dependendo do atleta esse tempo pode mudar. Como descobrir isso? Na prática. Por isso que muitos experimentam um pré-contest só como treino pra ver como o corpo reage e assim poder se preparar melhor pro campeonato.
  23. Locemar
    Não vejo nada de errado em ser um vídeo do FF, o cara tem técnica, nao é desses que inventam exercícios doidos que nem a mulher dele faz toda arreganhada no leg dizendo que pega o quadriceps-inverso-medial-antagonico-infra-femural-perto-do-joelho.
  24. Locemar
    Um exemplo da palavra "técnica" aplicada ao fisiculturismo. https://www.youtube.com/watch?v=_nEc8WJPOK4
  25. Locemar
    Não há necessidade de usar cinto lombar sempre. O cinto é para as séries pesadas, extremas. O ideal é a pessoa fortalecer a região. Se acostumar com o cinto pode impedir isso. E não existe isso de nao poder passar da linha dos pés no agachamento. Isso muda o centro de gravidade da pessoa pois ela precisa jogar o quadril para trás para o joelho se manter alinhado, e ao jogar o quadril para trás, ela acaba tendo que inclinar a coluna para frente pra manter o equilíbrio. Essa regrinha só é possível quando se agacha leve. Experimente agachar pesado que verá que isso é impossível.
×
×
  • Criar Novo...