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Certo... Agora dizem que o correto seria treinar BICEPS junto com COSTAS, pois PEITO pega o TRICEPS e vice-versa, verdade isso?

Compreendi. Obrigado pela força.

Idade: 17 Anos Altura: em torno de 1,78 Peso: 71 Braço: 31 Ante-braço: 28 (não me lembro mt bem) Torax: 109 Vai completar 4 meses de treino, Não estou tomando nada. TREINO A: Peito,biceps,ante-braço A1 - Peito: Supino reto, Supino inclinado com halteres, Peck Deck, Pullover A2 - Biceps: Rosca Alternada, Rosca Direta, Rosca Scott A3 - Ante-Braço: Rosca Inversa TREINO B: Costas,Triceps B1 - Pulley Asa Traz, Pulley Asa Frente, Remada Sentado, Remada Unilateral B2 - Pulley Tripecs, Extensão Unilateral, Pulley Inverso. Se tem mais algum não me lembro. TREINO C: Perna, Ombro C1 - Leg Press, Cadeira Extensora, Mesa Flexora, Adutor C2 - Elevacões Laterais, Elevações Frontais, Encolhimento Tem mais algum exercicio, mais não consigo me lembrar no momento. Bem acho que era tudo isso, não consigo me lembrar de tudo... Mais agradeço a ajuda de vocês ^^