lidiabarbieri

sou nova nisso ainda mais meu objetivo é ganhar 7kl de massa magra,da uma secada é ter o bf 14%

tbm admiro muito essas mulheres não gosto nen de imaginar os esforços os sacrificios que elas fazem ,mais não gostaria de ser uma mulher musculosa assim pra min , ate juju panicat ate nesse ponto ja basta, mais ainda sim preferia ter um corpo igual da nicole mais feminino,nada exagerado, tudo firme no lugar !

dia 04/09 ela foi no panico na prova do afoga o ganso ,pareçe que ela deu uma secada boa ,comparando com essas fotos ae ^^

ok vou tentar ficar nisso ate agosto do ano que vem mais ou menos, depois vou pra hipertrofia com suplementação e tudo, meu percentual ja foi maior era 30,4 % ai começei a fazer jump fiz so durante 3 semanas ai parei ai quando deu 3 mes fiz reavaliazão meu percentual abaixou super bem foi pra 23% , isso tudo porque passei a comer de 3 em 3 horas e evitei o maximo que pude comer besteirinhas ,mesmo assim poderia ser melhor ,vou me dedicar mais e mais ,pra ve se chego ne uns 15 %

Porque meu percentual é 23 % queria diminuir ele,intão sera que eu poderia começar com uma musculação leve mesmo ,so com o objetivo de manter o toonus é depois começar futuramente começar a hipertrofia ae eu abandono o aerobico,porque no momento eu nescessito mt de aerobico pra perder gordura !

Recomendaria fazer depois da musculação intão ?

é o sequinte vou começar a fazer musculação,tenho o objetivo de diminuir gordura é ganhar massa mais nunca fui fan de bicicleta é esteira, eu gostaria de saber se teria algum problema eu fazer 1 aula de jump antes de fazer musculação é apos o jump ir pra musculação ? o jump ficaria como o aerobico,porque tenho um desanimo pra bike é esteira gostaria de ganhar volume principalmente nos gluteos sei que demora ,ja li muito sobre hipertrofia é tal, então se alguem puder esclarecer essa duvida pra min fico grata !

Tenho objetivo de futuramente seguir HIPERTROFIA SERIO mais antes deu começar a praticar MUSCULAÇÃO eu queria diminuiu meu percentual emagrecer uns 3 quilos ! Eu tenho 15 anos tenho 1.65 peso 55 kl meu percentual é altissimo é 30,4 % começei a fazer 1 hora de jump por dia ! ja fui na nutricionista no começo do ano confesso que achei ela 'Meio fail' ela fala que eu posso comer de tudo , eu acho que ela me passou uma dieta muito relaxada ,sem restrição a nada com muita coisa ate , ai começei a fazer ela i não gostei ai parei a ja tem uns 3 meses que mudei me alimentação como de 3 em 3 horas voltei a fazer jump, porque eu tinha começado a fazer no começo do ano depois parei por não ver resultado algum desisti. não tomo mais refrigerante sempre evito comer besteirinhas ,estou querendo tomar LIPO 6x BLACK ,porque queria muito abaixar o percentual pelo menos pra 23 %pra começar hipertrofia OQUE VOCÊS ME INDICAM ,se puderam dar dicas ae agradeço muito abraço !