Rafa-SP

Parabéns para a galera

Treino de Sábado: Peito e Triceps Treino espetacular, ja aumentei consideravelmente o supino reto e declinado por estar no inicio do ciclo, anteriormente eu fazia serie de 12(20kg cada lado) 10(30) 8(35) 6(40)apanhando, no sábado fiz 12(20kg cada lado) 10(30) 8(40)com uma certa facilidade e 6(45) e fiz com os mesmos pesos no supino declinado. Aumentei tbm no crucifixo no qual eu terminava com 24 kg e terminei com 30kg com uma ajudinha Por ter forçado muito no peito, o treino de triceps mantive os mesmos pesos. Medi meu braço no domingo e cresci quase 1cm Domingo e segunda(feriado) nao treinei, hoje volto aos treinos. abraço

Pois é cara, pesquisei bem e realmente vou inverter a ordem, vou aproveitar q ainda estou no inicio do ciclo, vlw __ Esse é o segundo ciclo, fiz o primeiro em 2008 stano e dura. Bom, hoje não foi um bom dia acordei um pouco resfriado e com dor no corpo, sem contar no stress de provas ehuehue, mas treinei razoavelmente bem, porem mantive os mesmos pesos do ultimo treino de Costas e biceps. A cada dia que passa sinto meus músculos mais densos, principalmente no abdomen. abraço

Andei pesquisando bem, vou aproveitar que estou no início e inverter a ordem, tacar o stano da 6-10 semana, oq acham ?

atualizado com foto.

Ae pessoal sou novo no fórum, porem ja acompanho sem estar cadastrado a alguns meses, começei meu ciclo dia 04 e resolvi colocar o andamento do ciclo, tentarei relatar dia-dia dos treinos e ganhos. foto atual(6 meses atras, to um pouco maior ) vlw Idade: 22 Tempo de treino: quase 4 anos Peso: 71,5 Altura: 1.73 BF%: Nao sei, mas eh razoavelmente baixo Medidas: Braço 39cm contraido/frio Quantos ciclos já fez 1, esse é o 2 objetivos com o ciclo: massa muscular com qualidade Ciclo Stano -> 1-6 semana = 1ml dia sim, dia nao Enantato -> 1-8 semana = 300mg(1ml) segunda e 300mg quinta. Tamoxifeno - 1-8 semana = 10 mg dia TPC: Ainda estou estudando sobre Suplementaçao: Albumina ao acordar + Glutamina 5g 2 scoop NO xplode bsn Pré-treino 2 scoop Whey Protein + glutamina 5g Pós-treino Albumina antes de dormir Alimentaçao: Rica em Proteinas, após as 18h evito consumo excessivo de carboidrato Treino: ABC, sendo A(costas e biceps- lombar), B(Peito- Triceps), C(Ombro/trap, ante braço e perna) OBS: Abdominais dia sim, dia não. __________________________________ Resultados até o momento: Como ja dito, iniciei o ciclo no dia 04, meu peso inicial era cerca de 70.7, portanto ganhei um pouco de peso, n sei se ja esta relacionado ao ciclo, mas minha dieta continua igual. - Percebi um pequeno aumento de força, talvez seja empolgaçao heuhua mas estou gostando, tbm estou com impressao que meus musculos estao mais densos. Ainda é muito cedo para ganhos, tratando-se do enantato, porém continuarei postando sempre que possivel dia-dia do meu treino. 'vlw galera

Usei 3 NO NO Xplode, Jack 3D e Nano Vapor, nessa ordem de preferência,, acho que vai mto do organismo e de cada pessoa, eu por ex achei o NO Xplode bem suprerior aos demais principalmente no Pump, porém tenho amigos que preferem Nano ou Jack 3d abraço

Idade: 22 Tempo de treino: quase 4 anos Peso: 71,5 Altura: 1.73 BF%: Nao sei, mas eh razoavelmente baixo Medidas: Braço 39cm contraido/frio Quantos ciclos já fez 1, esse é o 2 objetivos com o ciclo: massa muscular com qualidade Ciclo Stano -> 1-6 semana = 1ml dia sim, dia nao Enantato -> 1-8 semana = 300mg(1ml) segunda e 300mg quinta. Tamoxifeno - 1-8 semana = 10 mg dia TPC: Ainda nao sei, gostaria de sugestões. Suplementaçao: Albumina ao acordar + Glutamina 5g 2 scoop NO xplode bsn Pré-treino 2 scoop Whey Protein + glutamina 5g Pós-treino Albumina antes de dormir Alimentaçao: Rica em Proteinas, após as 18h evito consumo excessivo de carboidrato Treino: ABC, sendo A(costas e biceps- lombar), B(Peito- Triceps), C(Ombro/trap, ante braço e perna) OBS: Abdominais dia sim, dia não. __________________________________ Iniciei o ciclo essa semana, vcs acham que esta bom ?, ou devo modificar alguma coisa,estou aberto a sugestões... obrigado galera Abraço