Nedog

Salve galera blza? Preciso da ajuda de vcs, a historia é um pouco grande mas vou tentar simplificar. Fiz meu primeiro ciclo com 21 anos (atualmente tenho 26). Ja fiz 4 ciclos entre erros e acertos e apos o ultimo decidi manter a testosterona (cipionato) 1x por semana como se fosse uma especie de cruise, durou pouco mais de um ano, então no dia 27/11/17 fiz um exame de sangue e meu DHT estava altíssimo 1988pg/mL, e a testo livre estava 26,1 e a total 258. Parei o ciclo na hr pensando estar usando hormônios falsos. Axei estranho pq No exame antes desse a testo estava bem alta, dentro do normal pra quem ta ciclando, e não mudei a testo. Mesmo assim parei com tudo em Janeiro de 2018 e comecei a TPC, usei turkesterona 500mg/dia + ZMA ZINCO25MG MAGNESIO ASPARTATO 450MG VIT B6 10MG + VIT D 6000 UI e esta assim até agora. Treino 3x por semana, dieta hipercalórica, prot 2g peso corpo, gordura 1g/Kg e o resto carbo. Como estava em TPC permaneci em dieta hipercalórica porem não fiz exames de sangue nesse período. Comecei uma dieta hipocalórica em 12/03/17 como estava com as Kcal bem alta comecei o "cut" em 3000kcal, treino 6x semana + AEJ. Só pude fazer exames de sangue dia 16/04 (segunda agora) e os resultados foram DHT 1418pg/mL Testosterona Livre 8,417 Testo total 377. A minha duvida é: "É possível q esse seja meus valores normais de testo apos ter abusado por tanto tempo?" Ou levando td isso em conta (tempo ciclando, tempo sem saber q estava com drogas falsas, tempo em TPC, dieta hipocalorica) os valores estão razoavelmente bons? (ela até aumentou de 258 para 377) Abraços, agradeço desde ja, e desculpem se fico meio confuso.

Essa explicação sua é a que mais acredito mesmo, e acredito que sempre que falam em jejum e perda de massa muscular, estão se referindo a muito tempo em jejum, algo mal feito sei la...Mas apesar de acreditar na explicação e concordar, a minha duvida é tipo em relação ao "nosso caso". Nos não vamos caçar em jejum pra sobreviver, queremos apenas o shape que cada um sonha. Então nessa situação sera que ainda é uma boa alternativa?

Mas é foda porque tem muita contradição, qualquer lugar que vc vai ler falam de musculação em jejum esmiuçando todos os detalhes dos benefícios, q isso q aquilo etc... Agora toda vez que vai ler sobre HIIT em jejum, falam q AEJ tem q ser leve a moderado, q se for HIIT destrói toda a massa etc... Vc faz HIIT em jejum? já viu algum estudo explicando melhor se realmente tem diferença por um ser aeróbio e o outro anaeróbio?

Oq não entendo é q ja vi pessoas defendendo a musculação em jejum, inclusive atletas, pessoas do forum etc... mas quando se fala em HIIT em jejum não pode... Mas a musculação não é um HIIT?! As vias secundarias para geração de energia não seriam as mesmas?? Sendo assim, ou os dois queimam massa muscular ou os dois queimam gordura... Não estou afirmando nada, e desculpa se estiver falando besteira, é so duvida mesmo...

Boa Tarde. Galera sei que não existe receita de bolo nem nada pronto, mas gostaria de saber se existe uma margem para resultado de exames (os principais) para quem usa esteroides. Por exemplo, ja vi muita gnt fala que tal exame ta "até que normal pra quem ta ciclando" Então gostaria de saber, até onde pode ser considerado normal para um usuário. Sabemos que dependendo da droga terá alteração (mais forte ou mais fraca) em perfil lipídico, rins, figado, tireoide etc Exames como TGO TGP, Creatina,CPK, FSH,LH etc tendem a dar alterado mas isso é o esperado. Agora até quanto de alteração é tolerável. Perguntei algumas coisas pra minha professora de faculdade, e para os médicos que trabalham comigo, mas como é uma coisa ilegal (os esteroides) não tem muita coisa, nem muitos estudos e eles mesmo não souberam responder. A maioria das respostas foi basicamente a mesma coisa, "sabemos que vai alterar". E para um medico exame alterado ja é ruim, não existe outro limite alem do estipulado. Se ja tiver alguma coisa sobre desculpem, mas até então não axei mta coisa.

Não é suficiente nem pra andar hauihauhauhauhaua vdd!! Mas aeróbio é uma coisa q não me desce, não curto mesmo, so se for um fut com os amigo, ou algum esporte coletivo q vc nem v o tempo passa, mas nessa correia juntar os amigos fica dificil, então curto mesmo o AEJ q é tranquilo e d boa, moderado a leve. Mas faço q nem vc, no caso domingo a tarde aerobia sem ser em jejum, mas tb não faço HIIT, so alguma coisa mesmo um pouco mais forte, mas nada d mais tb...

Estou curtindo a opinião do pessoal, mas só pra da um parecer, mantive o treino d musculação 6x por semana, de sábado como a academia abre só até as 13:00 procuro fazer aeróbio a tarde, e no domingo comecei a mandar um AEJ de manha e uma caminhada de boa a tarde tb. Como a dieta ja esta em torno de 1450kcal procuro não cortar mais nada e tentar mandar um reffed a cada 12/15 dias. Ainda ta legal, peso baixando e to procurando analisar a evolução pelo espelho mesmo, e to curtindo... vamos ver ate onde o corpo vai.Estou na oitava semana de cut, pretendo ir até 12 semanas. Se estagnar vou seguir o conselho do FelipeFabri e diminuir o tempo de descanso entre as series, deixando o treino mais intenso nesse aspecto... não pretendo zerar carbo, mas talvez nos dez últimos dias tb, de 60g de carbo abaixe pra metade... Agradeço a todos q estão participando e ajudando!!

Agradeço realmente as dicas, mas tem q v q vc é mulher, tem 1,57 e pesa 57 kg (se as medidas estiverem atualizadas) é claro q uma dieta de 1200kcal com 60g de carbo pra vc é outra historia...

Como disse errei, pq mesmo emagrecendo continuei abaixando as calorias, axo q o certo é esperar estagnar e ai sim cortar preferencialmente dos carbos. Sou contra dia do lixo, mas acabei fazendo, alias chutei o balde dois dias, mantive as prot normal, mas zueie demais os carbos... porem de certa forma serviu como um refeed ou carb up, seja la oq for... de 80KG, fui pra 83... mas como disse apesar de estar emagrecendo continuei cortando as kcal e isso deve ter me ajudado, entrei com uns mix d chas (varios com efeito termogenico e diuretico) e axei qna semana seguinte estaria com uns 81 + ou -, pra minha surpresa na pesagem hj estava com 79,500, ou seja acredito q mta coisa foi retenção tb. O problema do cut é q axo q antes d começar ele teria q montar uma rotina com 3 treinos na semana ou maximo 4, deixando espaço para fazer aerobicos no outros dias se necessario. Como ja comecei treinando 6x seman, qq diminuição ja me aflige pela diminuição do estimulo no musculo. Não vou tentar oq o Laay falou pq nao tenho condições de incluir mais nada (por falta de tempo mesmo) mas vou tentar diminuir o tempo de descanço como sugeriu o Felipefabri. No proximo tentar treinar 3x semana e perder gordura so com dieta.

Sim, como citei são atletas em preparação, e por isso mesmo, são ATLETAS, vivem disso e estão hormonizados e tudo mais... E como sabemos que não existe treino perfeito a diferença pra mim entre um cara que seca só com dieta e de um que faz vários aeróbicos era questão de protocolo mesmo. É claro q se vc seca so com dieta vc poderia me dizer "pra que se matar com aeróbicos então?" Mas ai poderíamos aplicar a mesma pergunta aos treinos não é? Se tem fisiculturistas q crescem ou cresceram treinando 3 vezes por semana pq fazer igual ao Arnold e outros q treinavam 6x semana 2x por dia? Não estou questionando sua sugestão, mto pelo contrario, so tenho medo de estar deixando de evoluir por vagabundisse minha ahuahuhauhauah

Então mano seguinte... talvez eu tenha errado, pq mesmo emagrecendo continuei cortando calorias toda semana, tipo não esperava estagna pra corta mais, ia cortando dos carbos (mesmo que pouco ) toda semana, e estou em torno de 1500kcal e 50g Carbo p dia... digamos que ja não tem mais p onde correr E outra coisa q tb me dexa encanado, é q tem cara profissional q diz q so com dieta ja seca, e tem outros q mesmo sendo profissional, ectomorfo (com uma facilidade pra perde gordura) cheio d estimulante, diuretico etc alem d dieta chegam a faze dois aerobicos por dia fora o treino... então me leva a pensar as vezes q estou fazendo pouco...

Vc fala por experiencia propria? acha melhor priorizar o treino pesado doq os aerobios? sabado e domingo e não trabalho, soq de sabado a academia fica so ate as 13:00 aberta, axa valido faze um HIIT a noite, longe do treino sabado a noite e domingo? O treino intenso no cutting é pra prevenir a perda de MM, e os aeróbios para aumentar o gasto energético, pelo tempo que tenho nao tem mto o q fazer... se tiver outra sugestão manda aew... vlw, abraços!

Galera seguinte, estou em fase de definição estou na sétima semana. Comecei o cutting usando poucas coisas pra não ir "queimando as munições" e fui praticamente so cortando carbo da dieta, entrei de ferias da faculdade e trampo e comecei a fazer AEJ pela manha e treino a tarde. Aew volta trabalho e faculdade e aew so da pra treinar. Sendo assim estou treinando de seg a sábado e d domingo fazendo AEJ, gostaria de saber oq vcs acham q funciona mais num cutting? Treinar musculação pesado esses 6 dias da semana ou mudar o treino para 3x na semana e os outros 3 fazer aeróbio, estava pensando em intercalar com o HIIT. o AEJ do domingo ia continuar independente da escolha Treino atual: Seg A-Quádriceps + panturrilha Ter B-Peito + ABS Qua C-Costa+Trapézio Qui D-Ombro+ABS Sex E-Posterior coxa+Panturrilha Sab F-Tríceps+Bíceps Se fosse pra 3x na semana ficaria: Seg A-Perna completa + panturrilha Ter - HIIT Qua B-Costa+Trapézio+Biceps Qui - HIIT Sex C-Peito+Ombro+Triceps Sab - Hit Treinando 1 musculo por semana praticamente da pra da uma enfase maior, faco d 4 a 5 exercícios. Se mudasse, faria 3 p musculo grande e 2 pra pequenos, é claro q o estimulo continuaria um por semana, mas meu medo é por reduzir o numero de exercicios, series etc.

Tenho 1,82 96kg e bf em torno de 23%. Me considero uma das particularidades por ter muita dificuldade em ganhar peso e massa então estou nesse bulking pesado. Pelo q li a indicação seria abaixar o bf em torno de 10 a 15% ou a um numero em q me sentisse bem e depois fazer um bulk limpo infinito é isso? Essa ideia seria como treinar 3x na semana com aerobicos intercalados em dias de não treino e manter uma dieta com um superavit calorico ? Ou manter as calorias iguais ao GCD e como disseram deixar o treino fazer a parte de ganhar MM. Na dieta independente d superavit ou consumo igual ao gasto calorico sempre manter low carb?

Eu to tomando EC faz 10 e até agora nada... sofri de pressão alta no meu bulking pois fiz ele muito sujo, fiquei um gordo mesmo... so isso q deixou minha PA alta... Mas foi só começar o cutting, perder gordura q ja voltou ao normal e agora esta até muito baixa, mesmo tomando EC as vezes sinto forte dor de cabeça vou medir e esta baixíssima tipo hj 90 x 70, durante o dia tb... as vezes meço por curiosidade e esta baixa 100x80 ou 110x80