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estou trinando um pouco de força e dividi na seguinte forma A treino agachamento total 5x5 com 100 kg, cadeira exensora unilateral com 5x5 70 kg, flexora com 5x5 com 70kg, e panturrilha, desenvolvimento articulado com trapézio na barra guiada 5x5 B peito com suoino reto 5x5 100kg e C costa e biceps, alguma sugestão para melhorar o treino.