eu vou fazer compra toda semana, em media gasto 180,00 a 200 reais so com comida, no mes deve ser um total de 800,00... comida de qualidade 'e caro mesmo, porem estaou investindo em saude.
porem moro sozinho e faco todas as refeicoes em casa.
antes de seguir dieta era todo dia:
caf'e da manha 2 salgados na cantina mais um refri: 6,00
almoco: 15,00
lanche da tarde mais salgado e refri: 6,00
janta morria com lanche : 8,00
por dia gastava em torno de 35 reais so comendo comendo bobeira...
obs, acabei de chegar do mercado:
pao de forma 100% integra nutrella 14 graos 6,50
peito de peru defumado sadia 300g 8,00
queijo branco ultrafiltrado light zero gordura: 6,90
6 duzias de ovo 15,00
3 kg de file de frango sadia sassami 30,00
2 pacote de macarrao integral 5,40
1,5kg de patinho moido 22,90 (carne ta caro demais)
1kg de file de tilapia 15,00
500g aveia 5,00
2L leite desnatado 4,00
4 potes de iorgute desnatado 4,00
e mais outras coisas como tempero
att.